水，不得不說是我們人體當中非常重要的一種營養物質，在身體當中承載著太多的作用；有人曾說：沒有水就沒有生命，我們身體當中很多反應都需要水分物質的參與和貢獻；一直以來，建議大家要經常喝水，每日飲用要按標準完成（1500-1700毫升）；但是很多醫生又總是說：水分的攝入會給身體增加壓力。由此來看，好像存在一丟丟的麻煩，對於飲水這件事來說，究竟是可以養腎還是會傷腎？藉此文和您來聊聊關於“飲水PK腎臟”的問題。請您科學看待。

腎臟對於水分而言有何作用？

水分物質，也就是我們經常說到的“H2O”，它進入身體之後也是有自己的流程的，人體攝入身體的水分，主要通過腎臟以尿液的方式排洩出體外；既然如此，多喝水是不是就會給腎臟增加負擔？應該如何看待這個問題。

對於這件事，請您區分看待：

如果您的腎臟不存在問題，腎功能一切正常，飲水不存在任何問題：

對於大多數人群來講，腎臟並不存在問題，當您喝完水之後，身體當中的排洩廢物就會隨著尿液排洩出身體，很有利於我們的新陳代謝；飲水，不但能防止便秘等基本危害的發生，還能夠預防腎結石和泌尿系統感染疾病；另外，對於女性朋友的皮膚也有很好的作用。

也就是說，如果您的身體很正常，如果您並沒有過量飲水，我們身體的正常代謝機制是完全可以靠譜代謝的，並不存在所謂的負擔。

一般，當我們已經飲用足夠量的水之後，人體已經不再需要水的時候，我們大腦中的前扣帶皮層以及眼窩前額灰質區兩個區域就會發出停止飲水的信號。也就是說，這個時候再次飲水會給身體帶去不舒服的感覺，大多數人我覺得不會這樣做；如果執意繼續飲水，那就會可能會給腎臟帶去負擔，另外會增加水中毒的發生風險。

如果您的身體本身存在腎臟疾病，請遵照醫囑調整飲水量：

如果您本身存在腎臟相關疾病，建議您要遵從醫囑適當調整飲水量，避免由於大量飲水給腎臟增添所謂的負擔，這類人群需要單獨考慮。

飲水，有些事情需要您注意：

一天應該喝多少水？

《中國居民膳食指南》建議成年人每天飲用1500—1700ml水最為靠譜，根據季節以及工種情況（高溫環境下作業）可以適當增加。

水溫不可傷害身體：

飲水溫度，不能太熱也不能太涼，建議水溫在37攝氏度左右，與體溫相當更為適合。

喝水，不能這樣喝：

“生水”不可飲用：

有些人存在這樣一個問題，就是直接飲用未經加熱煮沸的自來水，但這樣未經煮沸處理的生水中很可能存在氯氣、蟲卵、細菌等有害物質；也就是說，對於水龍頭接出來的水，請加熱煮沸之後再飲用。

別等“口渴”了才喝水，養成一個良好的飲水習慣：

很多人總喜歡口渴之後再去飲水，特別是小朋友和一些工作忙碌的人群，但此時身體的缺水程度已經比較嚴重，經常這樣不免給身體帶來威脅。日常生活中自己要養成一個靠譜的飲水習慣，比如起床後、吃飯前、睡覺前等特殊階段都要適量飲水。

喝水，一件再平常不過的事情，卻有著這樣多的“講究”；因人制宜，健康飲水，放心並不會給您的身體增添負擔；請您科學看待飲水的小細節，願一杯溫水幫您還原身體的舒暢。