體檢時，是否注意過血液化驗單上的“尿酸”？隨著生活方式和飲食結構改變，尿酸超標的情況越來越常見，高尿酸血癥隊伍不斷壯大。

尿酸超標傷全身

正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平：男性大於420微摩爾/升，女性大於360微摩爾/升，就能診斷為“高尿酸血癥”。高尿酸初期可能沒有症狀，如果不干預，就可能傷害全身。

關節

大量尿酸結晶沉積關節腔內，可誘發痛風性關節炎（即痛風），導致第一蹠趾關節(大腳趾與腳掌連接的關節)、踝關節、膝關節等部位劇烈疼痛、畸形。

腎臟

尿酸結晶沉積於腎臟，可導致急、慢性尿酸性腎病和尿石症。

心腦血管

尿酸鹽結晶會損傷胰島細胞，還會降低機體對胰島素的敏感性，導致2型糖尿病發病風險升高。

高尿酸會刺激、損傷血管壁，增加動脈粥樣硬化斑塊的危險。高尿酸血癥是2型糖尿病、高血壓、心血管疾病、動脈粥樣硬化、腦卒中、外周血管疾病的獨立危險因素。

高尿酸有什麼危害？

關節：大量尿酸結晶沉積關節腔內，可誘發痛風性關節炎。患者往往在深夜突然出現關節疼痛，呈撕裂樣、刀割樣疼痛，嚴重時影響走路，伴關節紅腫，局部皮膚溫度升高。

首次發作以第一蹠趾關節(大腳趾與腳掌連接的關節)最常見，佔90%左右，踝關節、膝關節、腕關節、指間關節等也會受累。如果尿酸控制不好，痛風反覆發作，大量尿酸結晶沉積在皮下、關節腔內，會形成痛風石，造成關節骨質破壞、畸形。

腎臟：尿酸結晶沉積於腎臟，可導致急、慢性尿酸性腎病和尿石症。大量尿酸結晶沉積在腎小管等處，造成急性尿路梗阻，會突然出現少尿、無尿、急性腎功能衰竭等症狀，這是急性尿酸性腎病。

患高尿酸血癥10~20年的患者，由於結晶長期沉積於腎間質，導致慢性間質性腎炎，可出現夜尿增多、尿比重下降、輕到中度蛋白尿，也就是慢性尿酸性腎病的表現。上述腎臟病變長期發展，終將導致慢性腎功能不全。高尿酸血癥使終末期腎病風險增加4~9倍。

心腦血管和胰腺：高尿酸血癥之所以被稱為“第四高”，是因其與高血壓、高血脂、高血糖等一樣，會導致全身多器官、組織損害。尿酸鹽結晶會損傷胰島細胞，還會降低機體對胰島素的敏感性，導致2型糖尿病發病風險升高。

尿酸排出很重要

從小到大吃的都一樣，為什麼還是尿酸高？因為你的尿酸的排出功能出了問題。所以，限制嘌呤攝入並不是長期解決方案，關注尿酸的排出更為重要。阻止尿酸排出的真正凶手是誰？——果糖。

果糖，尿酸高的又一“幫兇”果糖聽著健康，其實不代表一定來自水果，也算不上“天然健康”的糖。果糖非常甜，如果對不同種類糖的甜度加以比較，蔗糖是100分，葡萄糖74分，乳糖只有16分，而果糖高達173分！

果糖升糖指數低，曾被認為適合糖尿病人吃。果糖不受胰島素水平的影響，繞開了食慾控制的機制，不能帶來明顯的飽感，很容易讓人吃得過量。儘管不升高血糖，卻會進入肝臟直接合成脂肪。如果攝入過多果糖的話，會引起胰島素敏感性下降，並促進脂肪肝的發生。

果糖還會減少腎尿酸排洩，促進內源性尿酸的合成。過去，醫學界僅僅將目光放在攝入的嘌呤上，忽視了果糖對內源尿酸的影響，進而誤導一大批患者降酸失敗。

這些“果糖食品”需特別關注

任何甜飲料：市面上銷售的各種甜飲料，包括碳酸飲料、果汁、所謂的功能性飲料等是果糖最豐富的來源之一，痛風患者應謹慎飲用。

蜂蜜：蜂蜜雖然營養價值較高，但果糖含量高達70％，痛風患者必須節制食用。

水果：蘋果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的水果。有些水果是果糖的“隱性來源”。柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多，分解代謝後將有一半轉化成果糖，也需加以關注。不要因噎廢食！水果營養豐富，一天控制在500g以內沒有問題。但切勿貪多哦！

烘焙糕點：甜甜圈、餅乾、蛋糕、布朗尼、餡餅、牛角麵包等等都是高果糖的食物，注意別吃太多，以防尿酸增高。

各種糖漿：玉米糖漿、玉米甜味劑等等，這些糖漿都含有高果糖，所以常被拿來代替糖使用，最常被應用在製作甜點上。

最後兩點很重要

多飲水，戒酒

平時應多喝白開水、礦泉水等，每日飲水量保證在2000ml左右，以促進尿酸的排洩；戒酒，酒精具有抑制尿酸排洩的作用，所以要禁喝啤酒和白酒，紅酒可適量地飲用一些。

堅持運動，控制體重

避免劇烈運動或損傷；每日進行中等強度運動30分鐘以上；肥胖者應減體重，使體重控制在正常範圍。

對於正常人而言，尿酸本身並不完全是一種可怕的物質，它也是一種強抗氧化劑，可以幫助人體清除多餘的自由基，避免細胞遭受氧化損害，這點與維生素C效果類似。但是當濃度上升到不正常範圍時，就會對人體有威脅，對於痛風患者而言尤其是值得警惕的信號。