失眠,已經發展成影響人們生活質量、身心健康和工作效率的常見病症;身體疲憊,但是無法入睡,勉強睡著,也很容易驚醒,凌晨兩三點入眠是常事,有時候整夜都不眠,實在是痛苦。
從中醫上講,心腎之間陰陽水火平衡關係失調,就會出現焦躁失眠多夢的症狀;而解決失眠的根本辦法就是調和陰陽、交通心腎,所以睡不著的時候,大家可以多按心經和腎經上的穴位,安心神、助睡眠的效果極好。
神門穴
神門穴,是心經的原穴,也是安定心神的門戶
如果失眠症狀不是很嚴重,可用單手的拇指去按揉另一隻手的神門穴,按摩的力度要適中,每隻手按摩10次即可;如果失眠比較嚴重,建議用掐按手法,可拇指尖對神門穴加重刺激,以局部有酸脹感為佳,每次按摩1分鐘,換手。
湧泉穴
湧泉穴,是腎經穴位;臨睡前按摩湧泉穴,可以固本培元,緩解失眠
睡前先用40度的熱水泡腳,泡到全身發熱之後,用拇指指腹直接按揉湧泉穴3-5分鐘,每天按揉1次。
失眠穴
腳底有個失眠穴,睡不著的時候多按按,可鎮靜助眠
晚上睡不著的時候,可把手握成拳狀,用拳頭敲擊失眠穴,大概100次即可
按摩貴在堅持,每天睡前按一會,堅持下去,晚上睡覺會安穩很多;有條件的朋友,也可買雙專業的按摩拖鞋,洗完腳後穿上走上十分鐘,就跟去足療店按摩了半個小時,十分解乏
鞋面上的
鵝軟石是按照足底穴位排布的,不同的穴位,石塊不同,按摩力度也不同,每天穿一會,洩壓解乏,疲倦感上來了,人自然睡的更香閱讀更多 老中醫講養生 的文章