陈刚举
有哪些是你健身久了知道的事？作为一个资深健身者，看到这个话题，不由引起了对过去多年健身经历的一些回忆。
还是从引体向上说起吧，单杠是最早接触的健身器械，接触的原因，是因为听说引体向上是体育考试的内容之一，而当时的自己一个也拉不上去，怎么办呢？天天晚上，晚自习下课后去练。
已经记不得第一个引体向上是怎么拉上去的了，但是从那时养成了引体向上训练的习惯，高中毕业时一组可以拉十五、六个；大学正儿八经地从事力量训练后，每次引体向上测试都是一百分。
三十余年的引体向上经历了，记得以前状态好的时候，可以拉上百次，不过一般人不会相信，除非是你见到了。现在，引体向上还是我的经常训练内容，只是第一组会用三、五十次热身，然后练练太空行走，或者单臂助力引体向上。
引体向上这个话题，要说的道理的是，健身这东西，在于坚持，只要坚持，就会有成效，至于倒三角身材什么的，会自然而然地拥有。
第二个要说的，健身要科学。本人开始力量训练的那个年代，健身知识还不系统，虽然说当时的教练是一位体育方面的教授，但是一些具体的健身知识，他也说不清。其实那个年代的力量训练者，大多都是摸索着进行训练。
“新手练胸，老手练背，高手练腿”，这句话确实是经验之谈。增肌塑形的过程是一个从大肌群到小肌群，再“精雕细琢”的过程，可是不少人都避免不了犯一些常识性的错误，包括一些习惯性部位的训练。
科学健身，应是根据自己的身体情况，以科学的健身知识去训练，该减脂的减脂，该增肌的增肌；力量训练增肌，应全面训练，以不同的方式训练，而不是凭着个人喜好或习惯。
最后要说的，健身是一种生活方式。要练出肌肉或者练出好看的身材，就要爱健身，爱它，才会自愿付出时间、精力、汗水。自律，更多还是来自对健身的喜爱和难以割舍。
本文由“沧海人间”发布，2019年7月9日
