03.04 防控新冠肺炎,營養很關鍵


當前關於“新冠肺炎”個人易感性和抵抗力等是發病的關鍵,良好的個人營養狀況可以降低發病風險並改善疾病預後。

新冠期間除了儘量避免接觸病源外,個人及家庭應該保證良好的營養狀況,增強抵抗力。為此整理了以下10條關於防治新型冠狀病毒肺炎流行的飲食營養專家建議。

防控新冠肺炎,營養很關鍵

1.攝入高蛋白類食物魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,在平時的基礎上加量:不吃野生動物

2每天吃新鮮蔬菜和水果,在平時的基礎上加量

3.適量多飲水,每天不少於1500ml

4.食物種類、來源及色彩豐富多樣,每天不少於20種食物,不要偏食,葷素措配
5.保證充足營養,在平時飲食的基礎上加量,既要吃飽、又要吃好
6.飲食不足、 老人及慢性消耗性基礎疾病患者,建議增加商業化腸內營養劑(特醫食品),每天額外補充不少於500大卡

防控新冠肺炎,營養很關鍵

7.新冠肺炎流行期間不要節食,不要減重

8.規律作息及充足睡眠,每天保證睡眠時間不少於7小時

9.開展個人類型體育鍛煉,每天累計時間不少於1小時,不參加群體性體育活動

10.新冠肺炎流行期間,建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品



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