大部分患者在被確診為癌症後
在經歷了短暫的傷心和絕望後，都會尋求積極治療方式
然而，在他們尋求各種積極治療的過程中，
有一種既廉價，又有效而且副作用還小的方案卻被大多數人遺忘了
這一方案就是
“運動”
但得了癌症
一般人休息調養都來不及，哪還會有主動運動呢？
至於運動抗癌，估計更是被列入江湖傳言的範疇
有少部分人術後選擇了運動抗癌，但卻被看成異類
還會被好心提醒“小心傷了元氣！”
每週150分鐘的運動真的有助於抗擊乳腺癌嗎？
▲運動可能預防癌症的機制
參考文獻：
Lee W. Jones, Catherine M. Alfano. Exercise-oncology research: Past, present, and future[J]. Acta Oncologica, 52: 2, 195-215.
▶運動抗癌的分子機制
2017年9月《癌症研究》上，丹麥哥本哈根大學的研究團隊找到了運動抗擊乳腺癌的分子機制。研究發現，單憑單次運動的血清，就使乳腺癌細胞的增值能力降低10%。進一步的試驗顯現，運動之所以能發揮抗癌的作用，與運動過程中產生腎上腺素和去加腎上腺素有關。每週150分鐘的中高等強度運動就足以增加機體的腎上腺素水平與美國乳腺癌治療指南中的運動推薦相符。
參考文獻：
Dethlefsen C, Lillelund C, Midtgaard J, et al. Exercise regulates breast cancer cell viability: systemic training adaptations versus acute exercise responses[J]. Breast Cancer Res Treat. 2016, 159(3): 469-479.
Dethlefsen C, Hansen LS, Lillelund C, et al. Exercise-Induced Catecholamines Activate the Hippo Tumor Suppressor Pathway to Reduce Risks of Breast Cancer Development[J]. Cancer Res. 2017, 77(18): 4894-4904.
▶運動降低癌症的發生風險
從基線時間開始在10年的隨訪之間持續中高強度運動（≥3.51 h/wk/y）的女性發生三陰乳腺癌的風險更低(HR = 0.71, 95 % CI = 0.52–0.98)，與低強度運動(≤0.50 h/wk/y)的女性相比。
參考文獻：
Ma H, Xu X, Clague J, et al. Recreational physical activity and risk of triple negative breast cancer in the California Teachers Study[J]. Breast Cancer Res. 2016, 18(1):62.
▶運動可提高乳腺癌患者的心肺耐力
25名絕經後的乳腺癌術後患者參加每週3次的有氧運動15周後峰值攝氧量平均增加了0.24 L/min，而25名不參加運動的對照組患者的峰值攝氧量平均降低0.5 L/min。
參考文獻:
Courneya KS, Mackey JR, Bell GJ, et al. Randomized controlled trial of exercise training in postmenopausal breast cancer survivors: cardiopulmonary and quality of life outcomes[J]. J Clin Oncol. 2003, 21(9): 1660-1668.
▶運動可影響乳腺癌患者端粒長度
端粒的長度是累積細胞損傷和人類年齡的一種生物標誌物。
進行中等強度及高強度運動的乳腺癌患者比缺乏運動的乳腺癌患者的端粒長度長。
參考文獻：
Garland SN, Johnson B, Palmer C, et al. Physical activity and telomere length in early stage breast cancer survivors[J]. Breast Cancer Research, 2014, 16: 413.
運動對抗擊乳腺癌有什麼好處？
乳腺癌患者應該做哪些運動?需要運動多長時間？
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本期術康公開課
直播主題
150分鐘運動有助於抗擊乳腺癌？
直播主講
周文
（ 心臟康復培訓認證/英國北安普頓大學健康研究碩士/國際FMS認證、醫學編輯）
直播時間
2018.5.20（本週天）晚 20:00
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