春天到了，在明媚的陽光和盛開的花朵之下，隱藏著一個可怕的陰影，抑鬱症！每年的春天都是心理疾病高發季節，也因此，對這種在春季發作的抑鬱症，有一個專門的名詞，

春季抑鬱症的危害

近幾十年來，抑鬱症在全球範圍呈現發生率越來越高的趨勢，根據抑鬱程度不同，分為輕、中、重度，輕度抑鬱通過調養可以自行緩解，而重度抑鬱則會讓人有自殺傾向，有調查顯示，春季凌晨3-4點是抑鬱症患者自殺的高峰時間。

為什麼會有春季抑鬱症？

1、環境原因：春天的天氣俗稱孩兒臉，說變就變，晝夜溫差大，忽晴忽雨，氣壓也比較低，人自然容易產生煩躁鬱悶的感覺。

2、生理原因：春季，人和其他的動物一樣，自然而然代謝加快，激素分泌旺盛，內分泌容易紊亂，情緒波動加大，積極或者消極都有可能過頭，易於衝動。

3、社會原因：現代社會節奏快，尤其在城市，生活、學習、事業壓力大，單身比例高，春季的感情、情緒變化得不到滿足和宣洩，人就容易煩躁空虛，引起各種心理疾病。

春季抑鬱症的高危人群

1、對自己期望值高的人：這類人群一般自我評價高，對自己的智力、能力較為高估，設定比較高的目標，一旦短期沒有很大的進展，就容易急躁、暴躁，鑽牛角尖，這類年輕人群較為多見。

2、性格內向的人：這類人群不太善於與人交往，喜歡獨處，正常社交會對起產生很大的壓力和負擔，感情得不到交流和宣洩的單身人群居多。

3、生活單調重複的人：這類人群以空巢、孤寡老人最為多見，生活單調重複，缺乏關愛，很容易消沉抑鬱。

4、特殊情況的人群：如行動不便的殘疾人、久病的患者等，都屬於高危人群。

如何分辨是否春季抑鬱症？

以下7個問題，請根據自己的感受對照：

1、最近是否感覺自己情緒低落？

2、最近是否有自信心減弱或者喪失的柑橘？常有自責、內疚的感覺？

3、最近是否睡眠不好？包括晚上睡不著，睡眠淺，早上會不自覺的早醒？

4、最近是否食慾下降，體重下降？

5、是否對什麼事都不感興趣，沒有好奇心，感覺自己思維遲緩？持續感覺疲乏，休息以後也不能恢復？

6、是否性慾下降？

7、是否有過自殺的念頭？

符合5個以上基本可以判斷已經有抑鬱症，如果這些症狀基本都持續時間很短，一兩天就過去了，屬於輕度抑鬱。而如果持續兩週以上，則屬於重度抑鬱，需要去醫院精神專科進行檢查及就診。

春季如何自我調養預防抑鬱？

中醫從古代起就意識到春季人的心理疾病問題，中醫將抑鬱症稱為鬱症，認為其病因主要在肝，而肝在五行中屬木，春季是一年中肝氣最旺盛的季節，如果這個時候肝氣得不到疏散，就會氣機鬱滯導致肝失疏洩，波及心、脾、腎，從而產生鬱症。而要預防抑鬱症，從中醫角度來看最主要的就是要疏散肝氣。

《黃帝內經》中說道：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”其意思就是，春季，天地煥然一新，萬物生髮，此時應該晚上晚點睡早上早點起，昂首闊步於庭院戶外，披散頭髮，穿著隨意，讓自己的精神放鬆愉悅。不要輕易的殺生，對人宜寬厚，避免生氣，從而達到疏散肝氣，調理身心的目的！

此外，也可以從飲食上調理，抑鬱高危的人群，建議平時多吃黃花菜，黃花菜又名忘憂草，可以舒緩精神，幫助人放鬆。此外，春季適宜養肝護肝，除了多吃綠色蔬菜以外，多用玫瑰花泡水代茶飲用，可以親肝理氣，解鬱安神，還能幫助睡眠。

最後，春天抑鬱高發，而且抑鬱症很多時候自己感覺不到，如果您發現身邊有親朋好友情緒或者行為異常，請一定及時提醒去檢查或者就醫，抑鬱症的朋友更需要你的關心、耐心和愛心！

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