現在很多人，不管是在吃飯，還是在睡覺前都是在玩手術，但大家應該不知道吧，其實當大家在睡覺前的10分鐘是養生的黃金期，只要把這十分鐘給利用好了，身體想不好都難。
大家應該都知道，人體的最大排毒的通道其實就是體內的膀胱經，要是膀胱經通順的話，最厲害的病毒都無法進入。體內的病毒也會即使被排除，那樣身體自然就會遠離百病了。
膀胱經所需要的能量都是腎，膀胱經只不過是一個通道而已，不需要任何的運動，只要有腎氣的支持，就能完成排毒、禦寒的作用，因此在打通膀胱經之後，大家應該要先補腎。
在睡前做這幾個動作可以起到補腎的作用：
1、在睡覺之前，可以將雙手緊緊靠著腰部，身體仰臥在床上，大概過5-10分鐘的時間，身體就會慢慢地開始發熱。
2、在睡覺之前，可以用雙手緊貼二腎後面，用手掌的熱量把二腎給溫熱，這樣就可以把體內的寒氣給逼出去，通過運動，就會變成汗水排出體外。
3、大家在晚上睡覺前，可以把雙腿伸直並在一起，腳尖往回勾，然後用雙手抓著腳趾，身體慢慢地往下壓，這個動作可以幫助膀胱經排毒，但至少需要做10-30分鐘，才有效果，當手越是夠不到的時候，這是證明體內的毒素堆積是特別多，這時只要大腿的後側有拉伸的感覺就可以了。
在晚上10點半到11點時，在這半小時的時間裡，地氣是最旺盛的，地氣通過內外勞宮可以直接進入二腎，隨著手掌的溫度就可以把二腎給溫熱，剛開始時，手掌壓在腰下面會出現麻脹的感覺，但是堅持3-5天的時間，慢慢就可以適應了，而且雙腿會感覺特別的靈活和輕鬆。
當腎氣補足之後，就可以開始打通膀胱經了，體內只要沒有毒就不會有病。
上面的三個動作，可以幫助大家補腎又排毒，只要每天堅持做，時間久了，身體裡的毒素全部都清楚乾淨了，而且還可以做到不用花錢就可以讓自己擁有一個健康的身體，最重要的是沒有副作用，可以說是，坐著就可以白賺十年的壽命。
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