龟蛇同体，龙虎一身。腰胯摘开，怎么叫摘开？胯转脐不转，动胯腰不动。先练动与不动，这是矛盾螺旋要领。整劲，不是肌肉大块的整，而是内压密，鼓荡力厚实，好似大轮胎，充满了气。人的腹内，都有先天压强，丹田就是练压强的泵。关节开合力大，结构就沉了。沉是个形容词，无法用沉练沉，要练张力开合，内腔增密，才能做到真沉。胳膊轻松一搭，以为没使劲，其实背阔肌压缩特瓷实，小腹凝成一点，后背掤劲扩张，这个结构不错。文章要纸上生风，练拳是成就身上。大树参天，立身百年。打拳，不能强为支架，可以饱满，但别固执，主观紧张，端着自己，这都不好。心松下来，形自然饱满。你一紧张，空间就没了，内路不通，不通就别扭，没了通道，泯灭生机，劲一僵柴，戾气就来了。有一句话叫，裆贵虚灵，裆劲能下去，只因腹股沟筋长韧。膝盖微屈，掖腹股沟，用开髋的劲，回抽腿内侧筋，抽拽长短收肌，缝匠肌，筋肌，激发内侧力线，裆就虚灵了。手松，裆活，身子密，一接触东西，反作用力助你支撑，传到脚底，形成杠杆。接触力即返还力。打拳时，肩松肘沉，云门深吸，打开胛骨缝儿，动着肋条，催着内劲打拳，更有利于力的传导。
叶底藏花，绿肥红瘦。撑与裹是一对劲。撑是扩开，裹是里合。一开一合，缺一不可。裹腿要开髋，开肋要吊丹，扩背要松胸。竖劲亦复如是，没核心力，就没蹬力。以腰带胯，胯动带腿，才能上下贯穿。腰里无力，软虾一只，光蹬腿，劲出不来，还得修核心。弹是振动劲，颤是内抽劲。一个往外，一个向内。若是高手，可以颤催弹，突然塌缩丹田，轻快抽合根腱，内压一跳，手臂向外弹出，这是极妙的，劲疾速透冷，清澈干净。不吸也不呼，就叫憋。发力时须吐气，收缩小腹劲，将浊气催净，随发力排出。发力毕，顺势一松丹田，空气自然流入，吐故纳新。打拳时，以内中微小劲，暗蹭后背，按摩肾囊，养精蓄锐，人能兴盛。背上有功夫，人就威猛了，整体笼罩，暗含扑势。竖脊肌拔，背阔肌张，胸腰筋膜撑，三股力道练上身，这是好的。打拳时，丹田抱劲，背后生劲，这是混元根基。身量小，密度却大。身量大，鼓荡力巨。手沉肘有窝，肘沉肩有窝。窝是空间，关节含蓄有弯。掤劲目的是，窍窝空间练出来。所谓的白，没打开关窍，无空间就无生机。蓄劲于窍，窍外有窝。肘窝，锁窝，腋窝，腘窝，心窝。用窝转关，激发疏导筋腱。
弹琴调音，拉弓拽筋。筋头在窝，有弯就有窝。含蓄外形，意识深细，局部微动，激发筋腱。窍未必是关节，但包含关节，窍就是空隙。小窍成孔，大窍成坑。胸腰筋膜，位于后腰两侧，不要凸腰椎，腰椎不动，以吊丹劲，膨胀内压，撑开后腰筋膜空间，这是对的。打开关节，轻腾筋肌，勿猛勿狠，幽微激发，缓缓图之。里裹产生内抽劲，比如裹腿抽沟筋。扣肩，也是里裹劲，打开胛骨缝儿，抻背后细小筋脉。会阴轻提，轻抽括约肌。打起拳来，学会利用弧形，多角度激发筋脉。眼虽远方，心中内观，体感网络。一波波，一层层。抽根扽梢，刺激隐藏小筋。架子大，在于开拓。架子小，贵在精校。你看有些人，推手时没怎么动，一接触，能把你劲改了，其实没改你劲，他把形势变了，暗中抽筋换骨，虚实之间，裆劲微换，他得了势，你一疏忽，没察觉到，想动晚了，失势就不得力。再看赛车，弯道超车，速度都挺快，线路切入精准，此车占优。筋就是力线，连着骨头，一举动，顺抻松撑，弧轨螺旋。随曲就伸，并非躲避，而是内部腾挪。打拳，不使蛮干的劲，松关开窍，腔内拐弯儿，窝里抹角儿，利用球劲，让出自我空间，虚实如意，拳就有的玩了。
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