长期失眠对身体有哪些影响?应该如何治疗失眠症状?

春华心理咨询师


病情分析:长期失眠会给身体造成很多不利影响,比如会引起患者头痛、记忆力下降、精神萎靡、脾气暴躁,还会导致身体的免疫力和抵抗力下降,容易感染各种疾病。1.心理因素,精神紧张、焦虑,生活压力大,心情悲伤。2.环境因素,周围环境压抑,声音嘈杂,温度过度或者过高。3.身体因素,患有高血压、哮喘、抑郁症等疾病。

意见建议:1.努力调节不良心态,避免情绪压抑,培养兴趣爱好来缓解压力。 2.调整居室内的温湿度,避免睡前灯光耀眼,保证环境安静。 3.对于身体疾病要积极的采取治疗措施。


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失眠对身体的危害是很大的!

1.老年痴呆症

长期睡眠不足,会引发老年痴呆症。

人的大脑没有单独的淋巴系统,它是在睡眠状态下通过大脑脊髓液排出垃圾的,如果长期睡眠不足,就会导致垃圾越积越多,而在这些垃圾中,一种成分叫做:淀粉样β蛋白,它是形成老年痴呆症的主要原因。

最主要表现为记忆力下降和反应迟钝,白天工作的时候也迷迷糊糊的。

2.身体各个器官都会受到影响

睡眠不足会导致人体的代谢降低,身体器官会出现毒素积累的情况,并且内分泌系统会出现紊乱,皮肤容易出油、长痘

小编也是经常熬夜、失眠的人,对此深有体会。失眠的时候一般都是身体很疲惫,但是大脑很兴奋,想睡觉却睡不着。时间久了脑袋就会疼,整个人精神状态都不佳。


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首先,哪几种状况算是失眠。入睡困难,比每天正常睡觉时间晚超过半个小时的;睡眠维持障碍,也就是睡不实,夜间容易频繁醒来;早醒,比每天早上起床时间提前半个小时以上;睡眠质量下降,就是睡不好;晨醒后没有恢复感,睡觉是人恢复体力的重要方式,很多人感觉睡醒不睡之前还累。有以上5条中的1条时就可定位为失眠。

今年3月20日,青岛是精神卫生中心公布了一组青岛人睡眠的数据。数据显示,青岛市精神卫生中心失眠门诊接诊量从2007年的每年2000人发展到2017年的每年16000人,短短10年内却增长了8倍。

可以说,岛城人的睡眠质量越来越不好。对于普通人来说,每天晚上12点之前入睡,睡眠7,8个小时足够。但现在有40%的人出现不同程度上的睡眠障碍,在这些人之中,从年龄来看,40—60岁的中老年人是失眠的主力群体,超过2/3,;从性别来看,女性睡眠困难者是男性的1.5倍。有接近一半的儿童有梦魇、夜惊、睡眠不安等症状。

据专家透露,影响青岛人睡眠的最大因素就是电子产品,它“偷”走了不少青岛人的睡眠时间。睡眠不足给青岛人的健康造成了极大的危害,目前属于睡眠障碍的疾病已经超过80种。长期失眠还可能导致人的记忆力退化、习惯性脱发、产生抑郁症性,严重者甚至会可能形成有心脑血管疾病等。

今年世界睡眠日的主题是“规律作息 健康睡眠”。专家建议,如果晚上睡不着,白天一定要把觉补回来,找到自己合适的规律作息,黑白颠倒了,也好过作息混乱。在睡觉时,尽可能减少各类外部因素的干扰,关灯、拉窗帘,让生物节律更稳定。


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