天水间，山万里，落笔似云烟。越简单的东西，越吃功夫。耐心能够触成绩。简单使你深入，综合使你全面。先修单一纯粹，再行变化，最终再由繁入简。练拳先有个工具，比如持一个桩，或练一个劲。安心于练功态中，心静下来，意识要正，神经清触，身子挺拔，然后规范化的动。培养兴趣，想想自己喜欢什么，拳要契合天性。好动之人，寻找活泼。爱静之人，回归稳重。练拳要内壮，功力十足，胆儿就大。练对了路子，猫也能变虎。气质源自实力，功夫深的人，即便不说话，大家也服他，这就是势力。拳要打得顺，好比走路，谁都会，不用想，没有一顺边儿走的，手足天生协调。走路的自然，即是练拳的顺遂。周身协调，能有机组合了，发力才干净，自己还不累，随便一挥胳膊，劲非常大。松不是没劲，松是劲顺。劲顺了，爆发力才出得来。松着松着，突然一整，混元劲又出来了，四面八方都有。运劲求畅快，打完拳通透尽兴，这是好的，能窥见拳学精髓。
后背一只虎，腰里一条龙。说一个人力薄，一是没腰劲，二是没背力。一位高手，前头一看，斯斯文文的，后头一看，彪悍。真动起来，摧枯拉朽，又疾又猛，再加上巧妙，以为他以小博大，其实一点都不小，内力足，混元力雄浑。势能运出来，爆发力好，拳要整劲开路。和高手玩，你摸不着他的力点，不是他动得快，是他的劲厚实，吃进不去。你左边推，他沉坠着你。你右边来，他还沉坠着你。越推越不得力，他突然一空，顺势一送，你就出去了。外在柔和，内在沉实，别被表象蒙蔽了。人都有生物钟，在这个时段，身体特别兴奋，很想打拳。在另一时刻，思维特别敏锐，想静一静。生物钟规律了，时间成了助力，按时按点，常做一个事情，人就容易成就。三天打鱼，两天晒网，不善利用时间，则收效甚微。练拳练拔腰，骨盆中正，腰力才正，脊柱能使得上劲。好比说，肩上抗一麻袋，驼背的话，是麻袋压着你。直腰的话，是你支着麻袋，有杠杆支撑，人省劲得多。借不上支撑力的，都叫拙力。正脊拔腰，把立架搞正了，让大地和麻袋说上话，把自己当成导体，这就是结构。
后开前合，激发内根。肩为臂根，胯为腿根。根节内侧，要开发出空间。头领似悬线，脚下如履冰。轻轻将两臂抬起，微微内扣肩头，云门锁窝形成空洞，直透肩胛骨缝隙。慢慢呼吸，静定神态，校正脊柱，慢慢领首虚裆，微微屈膝，往下松顺脊柱，慢慢裹腿，内抽腹股沟筋，开大转子，让势能往小腹丹田聚拢。前脚掌支撑居多，后脚跟着力少些，这样的话，腿部肌肉可充分启动，随时腾挪。一是开肩胛骨，回抽肩根。二是虚裆掖胯，回抽胯根。四个根节通通打开，背部充分扩展，形成抱合之势，结构力就整了。抱好混元桩，根节内侧，要微动牵拉。首先，斜方肌轻颤，一松一抻，向两侧牵拉，肩井一跳一跳的，云门一吸一吸的。肩轴活，锁窝通，这样通肺气，劲路也会更通。学会用臀肌松紧，腾起腹股沟筋。之后，臀肌轻轻收紧，促使大腿根的筋腾起，随即放松臀肌。再次收紧臀肌，激发沟筋。如此这般，反复操作。激发四个根节，同步操作。力度不要太大，学会微颤，主修控制力，力求轻快柔和。持好桩形，膝盖不动，手臂不动，训练根节牵动力。打套路如是，随着内腔自旋，用小劲激发根节，进而带动手臂。慢慢体会，深入求索，你的拳会更加精深。
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