天水間，山萬里，落筆似雲煙。越簡單的東西，越吃功夫。耐心能夠觸成績。簡單使你深入，綜合使你全面。先修單一純粹，再行變化，最終再由繁入簡。練拳先有個工具，比如持一個樁，或練一個勁。安心於練功態中，心靜下來，意識要正，神經清觸，身子挺拔，然後規範化的動。培養興趣，想想自己喜歡什麼，拳要契合天性。好動之人，尋找活潑。愛靜之人，迴歸穩重。練拳要內壯，功力十足，膽兒就大。練對了路子，貓也能變虎。氣質源自實力，功夫深的人，即便不說話，大家也服他，這就是勢力。拳要打得順，好比走路，誰都會，不用想，沒有一順邊兒走的，手足天生協調。走路的自然，即是練拳的順遂。周身協調，能有機組合了，發力才幹淨，自己還不累，隨便一揮胳膊，勁非常大。松不是沒勁，松是勁順。勁順了，爆發力才出得來。松著松著，突然一整，混元勁又出來了，四面八方都有。運勁求暢快，打完拳通透盡興，這是好的，能窺見拳學精髓。
後背一隻虎，腰裡一條龍。說一個人力薄，一是沒腰勁，二是沒背力。一位高手，前頭一看，斯斯文文的，後頭一看，彪悍。真動起來，摧枯拉朽，又疾又猛，再加上巧妙，以為他以小博大，其實一點都不小，內力足，混元力雄渾。勢能運出來，爆發力好，拳要整勁開路。和高手玩，你摸不著他的力點，不是他動得快，是他的勁厚實，吃進不去。你左邊推，他沉墜著你。你右邊來，他還沉墜著你。越推越不得力，他突然一空，順勢一送，你就出去了。外在柔和，內在沉實，別被表象矇蔽了。人都有生物鐘，在這個時段，身體特別興奮，很想打拳。在另一時刻，思維特別敏銳，想靜一靜。生物鐘規律了，時間成了助力，按時按點，常做一個事情，人就容易成就。三天打魚，兩天曬網，不善利用時間，則收效甚微。練拳練拔腰，骨盆中正，腰力才正，脊柱能使得上勁。好比說，肩上抗一麻袋，駝背的話，是麻袋壓著你。直腰的話，是你支著麻袋，有槓桿支撐，人省勁得多。借不上支撐力的，都叫拙力。正脊拔腰，把立架搞正了，讓大地和麻袋說上話，把自己當成導體，這就是結構。
後開前合，激發內根。肩為臂根，胯為腿根。根節內側，要開發出空間。頭領似懸線，腳下如履冰。輕輕將兩臂抬起，微微內扣肩頭，雲門鎖窩形成空洞，直透肩胛骨縫隙。慢慢呼吸，靜定神態，校正脊柱，慢慢領首虛襠，微微屈膝，往下松順脊柱，慢慢裹腿，內抽腹股溝筋，開大轉子，讓勢能往小腹丹田聚攏。前腳掌支撐居多，後腳跟著力少些，這樣的話，腿部肌肉可充分啟動，隨時騰挪。一是開肩胛骨，回抽肩根。二是虛襠掖胯，回抽胯根。四個根節通通打開，背部充分擴展，形成抱合之勢，結構力就整了。抱好混元樁，根節內側，要微動牽拉。首先，斜方肌輕顫，一鬆一抻，向兩側牽拉，肩井一跳一跳的，雲門一吸一吸的。肩軸活，鎖窩通，這樣通肺氣，勁路也會更通。學會用臀肌鬆緊，騰起腹股溝筋。之後，臀肌輕輕收緊，促使大腿根的筋騰起，隨即放鬆臀肌。再次收緊臀肌，激發溝筋。如此這般，反覆操作。激發四個根節，同步操作。力度不要太大，學會微顫，主修控制力，力求輕快柔和。持好樁形，膝蓋不動，手臂不動，訓練根節牽動力。打套路如是，隨著內腔自旋，用小勁激發根節，進而帶動手臂。慢慢體會，深入求索，你的拳會更加精深。
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