努力的二狗子
跑步可以消除脂肪肝，但是你要長時間堅持下去才能看到明顯的效果。
正確的跑步對身體各方面都有益處。現在很多人跑步導致膝蓋疼，上下樓梯疼，這些都是不正確的跑步姿勢導致的，你打算跑步的話觀察下自己的膝蓋有沒有不適，有的話需要立刻就停止的。跑步的時候重心不要過於向前，會導致膝蓋壓力大而受傷。
除了跑步之外，所有的健身運動都對脂肪肝有幫助，也可以結合呼吸法、瑜伽、拳擊、擼鐵、游泳等運動一起，這樣不僅僅是脂肪肝消除了，你的整個身體狀態及代謝都會有所提高，不管是男女老少都需要運動健身的。
大眼睛唐妞
非常高興能回答您這個問題，炮不是可以消除脂肪的，這一點我知道，但是脂肪肝和脂肪相同嗎？我不太清楚。為什麼說可以消除脂肪呢？因為我親身經歷過，那是2008年，我從三月份開始跑步，一直跑到七月份，每天早上五點半起床，跑到七點半，兩個小時，基本上是慢跑的，兩個小時大概就是十公里左右，我由原來的120斤減到101斤，後來由於放暑假了，氣太熱了，就沒有堅持了，現在想起來，那時候好有毅力啊，每天早晨五點半準時起床，開始跑步。所以我始終相信跑步是可以減肥的，減脂肪的。
樂山樂水樂美食
一 可以消除脂肪肝
二 我親身經歷，跑了七年了
三 沒跑步前也有脂肪肝，堅持跑步一年後查體，脂肪肝沒有了，
四 相信我，我最熱愛的就是跑步，關於跑步可以私聊我，跑出健康，奔跑不止！
五 下面是剛剛跑過的我！
用戶215709578914麥田
可以的。
發生在我身邊的真實案例，一個母親，她的女兒生病了，需要輸血，醫生對母親檢查，發現有脂肪肝，然後母親堅持跑步兩個月，再檢查的時候，已經恢復正常值了，所以跑步肯定是可以的，我們這一代人，大部分都有脂肪肝，越來越年輕化。所以一定要多運動。
用戶4763224457208
親身體驗，跑步可以降三高！省去你吃藥的麻煩！我跑步已十幾年了，十幾年前我就有三高，現在沒有了！更神奇的是我年輕時就有心臟病，現在居然好了！直到現在我每天跑五公里！藥和醫院已經遠離了我！是不是對你有幫助我不知道。
用戶2654037467744
跑步會使體內脂肪減少，但不會減掉全身的脂肪，人的正常體脂肪含量男性15~20%，女性25~30%，跑步消耗的熱量1小時消耗350大卡，相當於33g脂肪的熱量。
而且關鍵的是跑步堅持30分鐘之後會使人的基礎代謝率增加，就是說跑完後安靜的時候消耗的熱量也要比不跑翻倍，這個熱量消耗比慢跑時消耗的還可觀的多。但是跑步的問題是跑步之後人體消耗多，容易產生飢餓感，產生的飢餓感會使人不知覺得吃東西速度加快，食量大增，增加的食物熱量可能比跑步消耗的還要多，這是有的人跑步後反而發胖或者反彈的原因。
這個就需要吃東西細嚼慢嚥，每口嚼20下，以及運動之後飯前30分鐘吃個水果，改善飢餓感來控制，就會使跑步達到應有的減肥的效果。
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。
跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。
最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
人體體溫24小時內不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差在1℃以內。按照生物鐘來安排作息制度，能提高工作效率，減輕疲勞，預防疾病發生。
好處
1、養成易於燃脂的好體質
一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
2、讓身材更緊緻年輕
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。
另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
3、提高瘦身動力
在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰了，也會變得更有幹勁！
濤濤記錄美好生活
1、首先我們要知道什麼是脂肪肝，脂肪肝在醫學上稱為脂肪性肝病（ fatty liver disease），主要指脂肪（主要是甘油三酯）在肝臟過度沉積的臨床病理綜合徵。分為酒精性脂肪肝病和非酒精性脂肪肝病。這裡主要講述脂肪性肝病。
2、其次我們要知道肝細胞脂肪變性的機制是怎麼樣的。1）我們都知道人體的脂肪代謝主要場所是在肝臟，平常我們高脂飲食或營養不良時，體內脂肪組織就會分解，過多的遊離脂肪酸就會經過血液進入肝臟，當肝臟對脂肪的代謝小於進入肝臟的脂肪酸時，過多的脂肪酸就會在肝臟細胞堆積，引起肝細胞脂肪變性。2）有時候生活中我們大量飲酒，可以引起肝細胞內線粒體和滑面內質網功能活躍，促進α-磷酸甘油合成新的甘油三酯。3）每當人體營養不良時，體內的脂蛋白、載脂蛋白合成就會減少，脂肪從細胞內的輸出就會受阻，過多的脂肪就會不斷積聚於細胞內。以上三點是最主要的肝細胞脂肪變的機制。
小黃說健康
同為病友，我可以肯定的回答你跑步可以消除脂肪肝。我簡單分析一下：
一、脂肪肝分為：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝
1.酒精性脂肪肝：喝酒引起
2.非酒精性脂肪肝形成的因素（也可以稱之為誘因） ①飲食方面 。吃飯吃得太快、太飽，平時喜好甜食、葷食，不愛吃早餐，晚餐豐盛且有吃夜霄習慣。高糖高蛋白的食物還有高糖飲料使的體重超標、肥胖，特別是腰圍超標的內臟性肥胖。 ②缺乏運動 。現在普遍上班是在室內，沒有運動的條件，坐得太久，活動量少，缺乏運動。 ③作息不規律 。長時間的睡眡不足、經常性的加班熬夜。
二、脂肪肝能逆轉嗎？是可逆的。
三、如果可逆怎麼做？ 逆轉的方法就是改善飲食、增加運動和減肥。
四、逆轉方法：
①酒精性脂肪肝：戒酒
②非酒精性脂肪肝：減肥。 減肥是治療非酒精性脂肪肝的主要方法。減肥可以逆轉脂肪肝、讓肝功能正常，加強運動可以逆轉脂肪肝。
大爺愛剪影
既然是脂肪肝了，肯定是不良的飲食習慣、或者工作生活的繁忙，長期不運動導致體重超標，身體也就處於亞健康了，那一定要重視起來，同時充分說明你確實該採取行動了！該運動啦！
不管什麼運動，只要你喜歡的，能堅持的，那麼就是最好的運動方式！我就喜歡跑步，簡單還有實惠，而且不需要學習也不需要有人陪同。
跑步運動是一項全能的運動，它能鍛鍊你的整個身體。所以肯定能幫助慢慢消除脂肪肝的，一些不良的飲食生活習慣也要做相應的規律起來，雙管齊下才更見效果！對於很長時間沒有鍛鍊的人來說，一定要循序漸進的進行，剛開始每週三到四次，持續四周以後，提升到每週五次或者六次。
要想達到燃脂的效果，必須具備兩個條件:1.每次運動不能低於30分鐘，我們都知道運動的前30分鐘消耗的是體內的糖；2.要在最佳燃脂心率範圍之內進行運動，這樣就可以事半功倍之效果！什麼是最佳的燃脂心率呢？有心率手錶的話，就可以利用計算公式：最佳燃脂心率=（220-年齡）×70%（60～80之間）；如果沒有可以記住，跑步的時候可以自如說話但是無法唱歌，這句話作為最佳燃脂心率標準！
這個答案你滿意嗎？讓我們開始運動起來吧
陳怡伽
跑步可以增加我們的心扉功能，每天進行40-60分鐘的跑步運動有助於提高我們的體能以及達到健身的目的
要想改善脂肪肝、不光要進行跑步的運動 還要進行飲食的改善…
如果是輕度脂肪肝可以通過控制飲食+適量運動達到改善的目的，如果是中度或者重度脂肪肝 就需要通過醫生的建議來對症治療
很多人得脂肪肝的原因都和體重過重有關係 所以減肥的話 也可以減少我們患病的機率、跑步只是我們用來達到體重減輕的一種有氧運動、
所以為了我們的健康、還是要動起來、把體重減下來
