血管硬化，不分男女不分年齡，現在不單是中老年人伴隨著血管的逐漸硬化，越來越多的年輕人，也被血管硬化盯上，隨著而來的，還有血壓升高、血管破裂、血栓形成等。
而年輕人對於血管硬化其實是很生疏的，往往在檢查出來並出現症狀之後才懂嚴重性。
那麼，到底什麼是動脈硬化？什麼因素會加劇動脈硬化的發生？動脈崩潰前有什麼徵兆？又怎麼預防？
4大首發真相，知道1個隨時都能救命
真相1：血管為什麼會長出斑塊，逐漸硬化？
動脈粥樣硬化，是動脈壁上沉積了一層像小米粥樣的脂類，使動脈彈性減低、管腔變窄的病變，其病變往往是從內膜開始。
當血液中脂質過多，就會沉積在動脈管壁的內膜上。目前也有眾多研究表明，單純性高膽固醇血癥，可致動脈粥樣硬化。但如果壞膽固醇體積過大，它很難附著在血管壁上。而且血管要長出斑塊，還有一個條件是血管內膜損傷。
真相2：哪些因素會加速動脈硬化的發展？
1.高血壓，促使血脂堆積
血壓升高，血流對管壁的衝擊力也會增大，就像洪水衝擊堤壩容易引起破壞，尤其是血管分叉處，更易造成膽固醇、脂質沉積，使管壁增厚、管腔變細，形成動脈硬化狹窄。此時機體為了血流暢通，血壓會進一步升高，可能陷入惡性循環。
更需要警惕的是，高血壓促進動脈粥樣硬化，多發生於大、中動脈，包括心臟的冠狀動脈、頭部的腦動脈等這些要塞通道。所以說，如果血壓不控制，心肌梗塞發生率約提高2-3倍，腦中風則約4倍。
2.高血糖，增加遊離血脂
血糖過高，脂蛋白會變性，體內遊離的脂肪酸會增加，進一步轉變為壞膽固醇堆積在血管壁，而且血液的滲透壓增高，血管處於高滲狀態，就會損傷血管內皮，好比醃鹹菜。
3.高尿酸，促使斑塊形成
尿酸高的危害不只是痛風！長期的血液高尿酸狀態會刺激血管壁，促進斑塊形成，也會引起高血脂、高血糖，進一步影響血管環境。高尿酸血癥也因此成為心絞痛、心梗、腦卒中等重要致病因素。
4.高血脂，造成循環損傷
高血脂，不僅會導致血液中的脂質沉積在血管內膜下，其本身也會刺激炎症的產生，造成血管內膜的損傷。高甘油三酯血癥、高膽固醇血癥統稱為高脂血症，這兩者也會發生協同作用，進一步促進血管病變。
真相3：血管崩潰前有什麼徵兆？
斑塊破裂後形成血栓，最怕形成腦中風等高致殘、高死亡率的疾病。而中國人是腦出血的高危體質，腦血管病比國外高得多，且更易發生病變，有種族傾向性。
血管硬化悄無聲息，但是血管崩潰前，身體往往會給你發送“暗號”：
1.哈欠不斷
患缺血性腦血栓病者，80% 發病前 5～10 天會出現哈欠連連的現象。
2.血壓異常
血壓突然持續升高到 200/120mmHg 以上時，是發生腦血栓的前兆;
血壓突然降至 80/50mmHg 以下時，是形成腦血栓的前兆。
3.高血壓病人的鼻出血
高血壓病人突然的鼻出血，是值得引起注意的一種危險信號。數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內會發生腦血栓。
4.步態異常
步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴肢體麻木無力時，則是發生腦血栓的前兆信號。另外，有些人眩暈感覺不明顯，有點類似於喝酒後站不穩的感覺。
5.突然發生眩暈
眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的症狀，可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。此外，在疲勞、洗澡後也易發生。特別是高血壓患者，若 1～2 天反覆出現 5 次以上眩暈，發生腦出血或腦梗死的危險性增加。
6.一側麻木
很多腦溢血發生前都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！如果常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管是不是出現了問題。如果麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。
真相4：預防動脈崩潰前有什麼方法？
冬春之交是血栓性疾病的高發季節，而這段之間內，又以早上這幾個小時最為危險！臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻，70~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6~10 點。
1、穩壓最重要
血壓突然升高或者降低，都會直接導致血栓的脫落或者形成，所以說穩定血壓最重要。穩定血壓，有這麼幾件事效果又好又簡單！
早上彆著急起床穿衣服
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。
再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。
遇事彆著急別生氣
很多中風、心梗的發生，都和情緒激動有關。因為情緒激動時，腎上腺素大量釋放，會直接導致血壓迅速上升，刺激血栓脫落。
2、飲食不能對付
很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時飲食上注意點，比啥藥都管用一萬倍！
保證充足飲水，如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心血管疾病。
半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。如果有喝茶的習慣，
一手心堅果，軟血管護心臟。很多人把堅果當零食，認為可有可無。但是無數調查研究證明，明天吃堅果的人，血管更乾淨、血栓風險更小，而且大腦更年期，很多疾病、癌症的風險也更小。
3、預防血栓形成
一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
【具體方法】
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳 10 秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
閱讀更多 福建醫科周醫生 的文章
