血管硬化，不分男女不分年龄，现在不单是中老年人伴随着血管的逐渐硬化，越来越多的年轻人，也被血管硬化盯上，随着而来的，还有血压升高、血管破裂、血栓形成等。
而年轻人对于血管硬化其实是很生疏的，往往在检查出来并出现症状之后才懂严重性。
那么，到底什么是动脉硬化？什么因素会加剧动脉硬化的发生？动脉崩溃前有什么征兆？又怎么预防？
4大首发真相，知道1个随时都能救命
真相1：血管为什么会长出斑块，逐渐硬化？
动脉粥样硬化，是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类，使动脉弹性减低、管腔变窄的病变，其病变往往是从内膜开始。
当血液中脂质过多，就会沉积在动脉管壁的内膜上。目前也有众多研究表明，单纯性高胆固醇血症，可致动脉粥样硬化。但如果坏胆固醇体积过大，它很难附着在血管壁上。而且血管要长出斑块，还有一个条件是血管内膜损伤。
真相2：哪些因素会加速动脉硬化的发展？
1.高血压，促使血脂堆积
血压升高，血流对管壁的冲击力也会增大，就像洪水冲击堤坝容易引起破坏，尤其是血管分叉处，更易造成胆固醇、脂质沉积，使管壁增厚、管腔变细，形成动脉硬化狭窄。此时机体为了血流畅通，血压会进一步升高，可能陷入恶性循环。
更需要警惕的是，高血压促进动脉粥样硬化，多发生于大、中动脉，包括心脏的冠状动脉、头部的脑动脉等这些要塞通道。所以说，如果血压不控制，心肌梗塞发生率约提高2-3倍，脑中风则约4倍。
2.高血糖，增加游离血脂
血糖过高，脂蛋白会变性，体内游离的脂肪酸会增加，进一步转变为坏胆固醇堆积在血管壁，而且血液的渗透压增高，血管处于高渗状态，就会损伤血管内皮，好比腌咸菜。
3.高尿酸，促使斑块形成
尿酸高的危害不只是痛风！长期的血液高尿酸状态会刺激血管壁，促进斑块形成，也会引起高血脂、高血糖，进一步影响血管环境。高尿酸血症也因此成为心绞痛、心梗、脑卒中等重要致病因素。
4.高血脂，造成循环损伤
高血脂，不仅会导致血液中的脂质沉积在血管内膜下，其本身也会刺激炎症的产生，造成血管内膜的损伤。高甘油三酯血症、高胆固醇血症统称为高脂血症，这两者也会发生协同作用，进一步促进血管病变。
真相3：血管崩溃前有什么征兆？
斑块破裂后形成血栓，最怕形成脑中风等高致残、高死亡率的疾病。而中国人是脑出血的高危体质，脑血管病比国外高得多，且更易发生病变，有种族倾向性。
血管硬化悄无声息，但是血管崩溃前，身体往往会给你发送“暗号”：
1.哈欠不断
患缺血性脑血栓病者，80% 发病前 5～10 天会出现哈欠连连的现象。
2.血压异常
血压突然持续升高到 200/120mmHg 以上时，是发生脑血栓的前兆;
血压突然降至 80/50mmHg 以下时，是形成脑血栓的前兆。
3.高血压病人的鼻出血
高血压病人突然的鼻出血，是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。
4.步态异常
步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。另外，有些人眩晕感觉不明显，有点类似于喝酒后站不稳的感觉。
5.突然发生眩晕
眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若 1～2 天反复出现 5 次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。
6.一侧麻木
很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。
真相4：预防动脉崩溃前有什么方法？
冬春之交是血栓性疾病的高发季节，而这段之间内，又以早上这几个小时最为危险！临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻，70~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6~10 点。
1、稳压最重要
血压突然升高或者降低，都会直接导致血栓的脱落或者形成，所以说稳定血压最重要。稳定血压，有这么几件事效果又好又简单！
早上别着急起床穿衣服
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。
再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。
遇事别着急别生气
很多中风、心梗的发生，都和情绪激动有关。因为情绪激动时，肾上腺素大量释放，会直接导致血压迅速上升，刺激血栓脱落。
2、饮食不能对付
很多病都是吃出来的，血栓这类疾病更是和吃密不可分。平时饮食上注意点，比啥药都管用一万倍！
保证充足饮水，如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。
半夜醒来时适量喝点水，以降低血液黏稠度，对预防血栓形成大有好处。如果有喝茶的习惯，
一手心坚果，软血管护心脏。很多人把坚果当零食，认为可有可无。但是无数调查研究证明，明天吃坚果的人，血管更干净、血栓风险更小，而且大脑更年期，很多疾病、癌症的风险也更小。
3、预防血栓形成
一个十秒钟的动作，就能清理血管，预防血栓，这个动作就是抬脚。医学上有个专门的名词：踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
【具体方法】
双膝自然伸展，用尽全力勾脚 10 秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
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