帆

香蕉是我們日常生活當中一種極為常見的水果，但是涉及到減肥這個問題上，那他到底能不能減肥呢？

我的回答是不能的。

首先第1點。香蕉它並沒有可以直接幫助你減肥的作用。

而且香蕉他也是屬於一種高熱量的食物。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克

100克煮熟的米飯，他所包含的熱量也就差不多這麼些。

第2點。你如果晚上只吃一根香蕉，其他的什麼都不吃那是肯定可以瘦一些的。

但是這種做法的影響也會比較大，香蕉他相對來說它的性狀偏涼。脾胃虛弱，或者是空腹吃香蕉，對腸胃的刺激都是比較大的。

而且你不吃別的東西，時間久了會對胃部造成比較大的危害。

第3點。具體該怎麼減肥？

香蕉這個東西可以吃，但是你不能通過這種節食用水果代替的方法去減，這種是不長久的，而且對於健康並不是很好。

你單純吃香蕉還不如少吃一些飯啊，吃一些菜，少吃點肉，營養搭配均衡一點，熱量也不會很多。

減肥主要是要讓你每天消耗的熱量大於你攝入的熱量。

在你的一日三餐當中調整飲食結構，增加蔬菜和優質蛋白的攝入量，適當的減少一些碳水化合物，也就是主食。

同時加上一些簡單的運動，就可以瘦下來的。三分練，7分吃

方法有很多，重要的是你要從日常生活中一步一步去調整。以及堅持下去。

健身大喇叭

飲食減肥期間哪些水果不能吃？

很多減肥人士減肥的方式就是節食，並且很多人都以水果代替正餐，其實這種做法是錯誤的，水果裡面的果糖同樣可以導致肥胖，今天尋悅小編就跟大家聊聊，減肥期間，什麼水果是不適合吃的。

1.桔子

桔子含有大量的有機酸跟糖分，而糖分就是熱量的重要來源。減肥期間吃太多的桔子，反而會導致糖分堆積太多，反而肥胖，並且空腹吃桔子也會導致胃內胃酸增多，增加患胃病的可能性，最常見的就是脾胃泛酸、滿悶等。

2.西紅柿

西紅柿有很高的營養價值，但是飲食減肥期間還是不建議吃的，因為西紅柿含有非常多的柿膠酚和果膠成分，回合人體胃部的胃酸發生反應，形成不易溶解的塊狀物，引起堵塞的可能性非常高，最終會導致胃脹痛。

3柿子

柿子的成分跟西紅柿差不多，含有果膠跟可溶性收斂劑，是有利於消化和吸收的。飲食減肥期間，人體胃部本身的胃酸就多，如果吃柿子就會引起胃疼、厭惡甚至胃穿孔的症狀。

4.香蕉

減肥期間吃香蕉出現的症狀跟吃柿子差不多，甚至更嚴重，飲食減肥吃香蕉會導致血液中的鎂元素增高，影響血液在心血體系中的活動。

5.山楂

山楂屬於酸性水果，有助於消化，飲食減肥吃山楂同樣也會對胃部刺激，增加患胃病的幾率。

其實減肥並不難，但是也要掌握減肥的相關知識，希望減肥期間大家不要吃上文的幾種水果，減少油脂熱量的攝入，加強運動，大家都可以成功減肥，可以查看以往文章，學習更多減肥知識。

尋悅生活

我這個真的純乾貨了，是我花了好幾千報私教，好幾個月減肥心得所匯聚而成，請認真閱讀！

首先，回答第一個問題。晚上吃香蕉減肥嗎？答案是，NO，香蕉雖然熱量比較低，膳食纖維也不錯，但升糖特別快，建議運動前後做補給可以，晚上如果你準備運動，那運動之前可以吃一下，或者運動之後也可以補充一下，但如果晚上不運動，就不建議吃了。單純吃香蕉能不能減肥，好多人都說單吃香蕉或者單吃蘋果能不能減肥，我只能告訴你，掉的都是水分，不是脂肪，而且會導致你營養失衡，體內紊亂，嚴重點會身體健康出現問題，所以營養均衡很重要，千萬不要用自己的身體做嘗試，因為，你真的失去的會更多。

其次，該怎麼減肥？（乾貨來了）

1、一定一定要做好心理建設，別想著一個月會瘦多少斤，要想著這個是一個長期戰爭，切勿急躁，保持一個良好的心態。

2、要學習一些基本理論，如果你不打算健身，就關注一些健康營養學，打算健身，就關注一些健身方面的知識，有條件的話，建議找個教練，會讓你少走不少彎路。

3、貴在堅持。很多人都會有平臺期，甚至中間會有體重反彈的事情發生，這個時候一定要安穩的度過，而不是自暴自棄放棄減肥。

4、關注維度，不要關注體重。可以在之前就量好自己的維度，隔一段時間看看維度是不是有變化，不要關心體重，說句不好聽的，你喝杯水可能都會有變動。

5、營養均衡。每餐都要吃的均衡，碳水化合物，也就是主食之類的，儘量選用粗糧代替。蛋白質，瘦肉或者雞蛋、豆製品等。蔬菜吃多少都沒問題，但必須多吃。在吃飯的時候，要保證自己先吃蔬菜，然後吃蛋白質，最後吃主食，會減少碳水的攝入，對減肥會有一定效果。

6、能自己帶儘量自己帶，少油、少鹽、少糖，不要不沾，我看很多減脂的人都對自己特別苛刻，我覺得沒必要，也不去參加比賽，身體健康的減下來更好。如果沒有條件自己帶，碰到油太大的時候，用清水涮一下就好。

7、不要讓自己餓到。當你飢餓的時候代謝是下降的，所以要保證讓自己吃飽，如果中間餓了，可以適量吃點堅果這樣優質的脂肪或者牛奶等。

8、如果選擇鍛鍊的話，建議加一些力量型的練習。力量加有氧是對減脂十分有幫助的。不要相信那些局部瘦身的動作，減脂一定是全身性的，也不要去在乎大家說先做有氧還是先做力量，自己做的舒服就好。

9、一週選擇一天作為犒勞自己，吃一些自己平時不敢吃的，想吃的東西，畢竟我們減肥是讓自己可以吃更多好吃的，但一定要控制住量的大小，少吃。

10、湊夠十個，在身體不適的時候，一定要停下休息，保證自己的狀態，畢竟身體是自己的。

放一張美美的圖片，我大致能想到的就只有這麼多，可能還有落下的，如果有什麼疑問的話，歡迎大家留言，我是不保證自己特別特別效果神速，但我一定是特別快樂的減肥，當然，我也希望大家都健康快樂的做個瘦子！

純個人經驗，不喜勿噴哦~~~

二馬小超人

吃香蕉有利於潤腸通便，適當的進食，對減肥有輔助作用。並且香蕉還可以減輕飢餓感，加快新陳代謝。但是由於香蕉中含有大量糖分，所以一次不要吃太多，尤其是晚上，否則會適得其反。

減肥對大多數胖子來說都是一條長征路。要承受身體和心理的雙重壓力。 首先我覺得減肥最重要的是心態。你有多少次深夜裡暗自發誓“從明天起開始減肥”，但明天的明天是否也未曾開始。或者經歷千辛萬苦減了幾斤突然發現體重不變了甚至反增，然後心態全蹦，開始放棄。所以心態十分之重要，在減肥前要做好打持久戰的準備，並且在遇到平臺期時調整心態，放平心態，堅持就會有驚喜。

其次，減肥無疑是對身體發起的巨大挑戰。身體要承受餓＋累的折磨。 俗語言：“管住嘴，邁開腿”，控制飲食＋節食是減肥的制勝法寶。 “管住嘴”指的是調節控制飲食。吃飯少油少鹽，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，吃飯乾溼分離。早餐要在九點之前吃完，午餐要在2點之前吃完，晚餐要在晚八點之前吃完。肉類建議吃牛肉雞肉魚肉。 “邁開腿”指的是減肥要搭配運動進行，每天至少連續運動半小時，因為半小時脂肪才會燃燒，最好是有氧運動，比如騎自行車，慢跑等。建議運動前後進行拉伸，放鬆肌肉。

減肥是一個艱辛且漫長的過程，但每一個胖子都是潛力股，願每一個胖子都可以瘦下來！

小仙兒美食行

有的人可以的，不適用所有人。

香蕉有利於腸胃蠕動，排便。

同時，香蕉屬於寒性，女性不能長期吃或吃太多。凡事有利弊。長期吃，腸胃可能會有依賴性，一旦哪天不吃，身材會反彈。

體質偏寒者，不宜常吃，否則寒性加重。

想要減肥，方法很多。食療是其中一種，運用得當，加上作息規律，對於減肥是有很大幫助的。

想要通過食療減肥的朋友，可以參考一下我的想法哦哦哦

1，找出自己不夠苗條的原因，認真分析贅肉是如何長成的。對症下藥即可。

2，一定要好好了解一下自己的體質:易胖、上火、偏寒，針對自己的體質，就要多去了解哪些食材不適合多吃或不能吃的。

一般人可能不清楚的，建議多去看看相關有權威性的書籍、官方網搜索、諮詢專業老師、自己多主動去學習。

比如，女性最好少吃寒性食物:含有“瓜”字的，儘量少吃:西瓜、冬瓜、南瓜、地瓜、哈密瓜，還有香蕉、奇異果……

這些寒性食物如果你不清楚，上網搜索關鍵字都能搜索到的。

減肥，更重要的是不吃。不吃什麼，往往決定你是否能更好的瘦下來，而且不反彈。

3，至於吃什麼大家都大致瞭解的。

主食一日三餐要吃的，蔬果肉肉一樣不能少。只是份量要逐漸減少。

挑選食材的時候要挑新鮮的。

不吃隔夜菜，也儘量不吃隔餐的。

菸酒咖啡油炸品，辣的，可以吃，要儘量少吃。

4，食療養生，要注意科學、營養均衡、保證新鮮出爐，這個方法值得嘗試。

有些朋友可能光靠食療減肥效果也許不太如願，那麼你可以試著結合運動減肥，很多人用了我推薦的方法，都瘦了下來，你不妨參考一下。

謝謝大家。

苗條淑女養成記

隨性的薇薇

香蕉的作用一般是腸道的蠕動從而促進消化。關於減肥就是飲食吸收和運動消耗之間的平衡問題。在減肥期間香蕉要少吃，因為熱量很大。這裡給大家一點減肥期間關於飲食方面的小建議。

早餐，兩片土司，一杯豆漿，一個蘋果。中餐，一碗麵最好吃點瘦肉。一個梨子。晚餐，兩片土司，一杯酸奶。餓了就吃梨子。適當的運動就會瘦下來了。但是不要堅持過久會營養失衡的。大概一個星期就需要慢慢的吃點蔬菜和肉了。

其實減肥最好的方法是科學合理的鍛鍊，關鍵是長期堅持，循序漸進，飲食上應該營養均衡，搭配合理，保持良好的心態，逐漸的減輕體重，達到理想的狀態，應該及時恢復正常的飲食。

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本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：sbt8090），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕鬆鬆減肥，一起變美吧。

用戶104186042048

您好我是運動規劃師Bruce。

首先回答你的第一個問題，吃晚上吃香蕉減肥麼？答案是：NO

這裡我們先幫您清楚一個概念， 吃什麼東西並不能減肥 ，而關鍵是在於你吃食物攝入的量 。

因為您吃的所有食物都有熱量 ，如果吃進去的食物不消耗掉的話就會變成脂肪儲存再體內。

香蕉是屬於高碳水化合物的食物 水果中的熱量偏高，所以減肥的時候還是少吃為好。

下一個問題該怎麼減肥

簡單的來說就是管住嘴邁開腿

先說管住嘴，在減脂期間一些高熱量到食物，比如說油炸的雞肉，和甜到膩人的奶油蛋糕就不要吃了， 那我們減脂該吃什麼那？

減脂期間保證低碳水高蛋白低脂肪的攝入原則就可以了 具體你可以上網搜索一下具體食物，這裡我就不細說了，吃的食物量要控制好 一餐吃到5—6分飽左右就可以

然後就是邁開腿 到這就比較簡單了

脂肪燃燒需要消耗 ，做有氧運動就可以幫助你消耗掉脂肪 。 跑步 游泳 登山 騎自行車 都可以

時間的話30分鐘左右，強度的話有氧運動的過程中感覺自己稍稍到有一點吃力 身體微微出汗，在這個狀態下持續三十分種左右就可以。

希望能幫到您[比心]

運動規劃師Bruce

晚上吃香蕉，能減肥嗎？

是有一定輔助作用的，但需注意：

香蕉擁有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、鉀元素、膳食纖維等營養。對於身體來說可以的。

吃香蕉利於腸胃蠕動，促進消化，放鬆肌肉，有助於睡眠。營養豐富是好東西。

但你需要注意的是 吃香蕉不能空腹吃，會對腸胃進行過大的刺激。

那麼對於減肥呢？更主要還是看你其他做的如何，一天攝入過高熱量而不消耗，那麼你晚上怎麼吃香蕉都不能減肥的。飲食於運動搭配合理，才會健康的瘦哦。

氫練app

香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，身材能保持。

　　香蕉的營養

　　維他命B1、B2：促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

　　鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助於消除浮腫。

　　鎂：調節血壓，調節鈣在人體內的作用。

　　膳食纖維：有助於消除便秘。

　　血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。

　　植物營養素：含有的多酚具有強烈的抗氧化作用，有助於抗衰老。

　　酶：可以順利被腸胃吸收，增加腸胃的休息時間。

　　一、香蕉燕麥粥

　　材料：麥片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1.麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裡面加入牛奶。

　　2.拌勻，再加入1小勺蜂蜜裡面再次拌勻。

　　3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，就可以享用了。

　　香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不捱餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。燕麥裡含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內廢物等也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。

　　二、香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

　　做法：

　　1.把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。

　　2.再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素 。

　　三、脆皮香蕉

　　材料：餛飩皮18張，香蕉3根。色拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。

　　做法：

　　1.餛飩皮一字排開，擠上少許色拉醬。

　　2.將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。

　　3.香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。

　　香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。

　　四、酸奶香蕉

　　材料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量

　　做法：

　　1.香蕉切成小丁片狀備用

　　2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。

　　3.用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。

香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除垃圾，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，瘦身而且養顏。

關鍵字: 水果 香蕉 減肥