帆

香蕉是我们日常生活当中一种极为常见的水果，但是涉及到减肥这个问题上，那他到底能不能减肥呢？

我的回答是不能的。

首先第1点。香蕉它并没有可以直接帮助你减肥的作用。

而且香蕉他也是属于一种高热量的食物。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克

100克煮熟的米饭，他所包含的热量也就差不多这么些。

第2点。你如果晚上只吃一根香蕉，其他的什么都不吃那是肯定可以瘦一些的。

但是这种做法的影响也会比较大，香蕉他相对来说它的性状偏凉。脾胃虚弱，或者是空腹吃香蕉，对肠胃的刺激都是比较大的。

而且你不吃别的东西，时间久了会对胃部造成比较大的危害。

第3点。具体该怎么减肥？

香蕉这个东西可以吃，但是你不能通过这种节食用水果代替的方法去减，这种是不长久的，而且对于健康并不是很好。

你单纯吃香蕉还不如少吃一些饭啊，吃一些菜，少吃点肉，营养搭配均衡一点，热量也不会很多。

减肥主要是要让你每天消耗的热量大于你摄入的热量。

在你的一日三餐当中调整饮食结构，增加蔬菜和优质蛋白的摄入量，适当的减少一些碳水化合物，也就是主食。

同时加上一些简单的运动，就可以瘦下来的。三分练，7分吃

方法有很多，重要的是你要从日常生活中一步一步去调整。以及坚持下去。

健身大喇叭

饮食减肥期间哪些水果不能吃？

很多减肥人士减肥的方式就是节食，并且很多人都以水果代替正餐，其实这种做法是错误的，水果里面的果糖同样可以导致肥胖，今天寻悦小编就跟大家聊聊，减肥期间，什么水果是不适合吃的。

1.桔子

桔子含有大量的有机酸跟糖分，而糖分就是热量的重要来源。减肥期间吃太多的桔子，反而会导致糖分堆积太多，反而肥胖，并且空腹吃桔子也会导致胃内胃酸增多，增加患胃病的可能性，最常见的就是脾胃泛酸、满闷等。

2.西红柿

西红柿有很高的营养价值，但是饮食减肥期间还是不建议吃的，因为西红柿含有非常多的柿胶酚和果胶成分，回合人体胃部的胃酸发生反应，形成不易溶解的块状物，引起堵塞的可能性非常高，最终会导致胃胀痛。

3柿子

柿子的成分跟西红柿差不多，含有果胶跟可溶性收敛剂，是有利于消化和吸收的。饮食减肥期间，人体胃部本身的胃酸就多，如果吃柿子就会引起胃疼、厌恶甚至胃穿孔的症状。

4.香蕉

减肥期间吃香蕉出现的症状跟吃柿子差不多，甚至更严重，饮食减肥吃香蕉会导致血液中的镁元素增高，影响血液在心血体系中的活动。

5.山楂

山楂属于酸性水果，有助于消化，饮食减肥吃山楂同样也会对胃部刺激，增加患胃病的几率。

其实减肥并不难，但是也要掌握减肥的相关知识，希望减肥期间大家不要吃上文的几种水果，减少油脂热量的摄入，加强运动，大家都可以成功减肥，可以查看以往文章，学习更多减肥知识。

寻悦生活

我这个真的纯干货了，是我花了好几千报私教，好几个月减肥心得所汇聚而成，请认真阅读！

首先，回答第一个问题。晚上吃香蕉减肥吗？答案是，NO，香蕉虽然热量比较低，膳食纤维也不错，但升糖特别快，建议运动前后做补给可以，晚上如果你准备运动，那运动之前可以吃一下，或者运动之后也可以补充一下，但如果晚上不运动，就不建议吃了。单纯吃香蕉能不能减肥，好多人都说单吃香蕉或者单吃苹果能不能减肥，我只能告诉你，掉的都是水分，不是脂肪，而且会导致你营养失衡，体内紊乱，严重点会身体健康出现问题，所以营养均衡很重要，千万不要用自己的身体做尝试，因为，你真的失去的会更多。

其次，该怎么减肥？（干货来了）

1、一定一定要做好心理建设，别想着一个月会瘦多少斤，要想着这个是一个长期战争，切勿急躁，保持一个良好的心态。

2、要学习一些基本理论，如果你不打算健身，就关注一些健康营养学，打算健身，就关注一些健身方面的知识，有条件的话，建议找个教练，会让你少走不少弯路。

3、贵在坚持。很多人都会有平台期，甚至中间会有体重反弹的事情发生，这个时候一定要安稳的度过，而不是自暴自弃放弃减肥。

4、关注维度，不要关注体重。可以在之前就量好自己的维度，隔一段时间看看维度是不是有变化，不要关心体重，说句不好听的，你喝杯水可能都会有变动。

5、营养均衡。每餐都要吃的均衡，碳水化合物，也就是主食之类的，尽量选用粗粮代替。蛋白质，瘦肉或者鸡蛋、豆制品等。蔬菜吃多少都没问题，但必须多吃。在吃饭的时候，要保证自己先吃蔬菜，然后吃蛋白质，最后吃主食，会减少碳水的摄入，对减肥会有一定效果。

6、能自己带尽量自己带，少油、少盐、少糖，不要不沾，我看很多减脂的人都对自己特别苛刻，我觉得没必要，也不去参加比赛，身体健康的减下来更好。如果没有条件自己带，碰到油太大的时候，用清水涮一下就好。

7、不要让自己饿到。当你饥饿的时候代谢是下降的，所以要保证让自己吃饱，如果中间饿了，可以适量吃点坚果这样优质的脂肪或者牛奶等。

8、如果选择锻炼的话，建议加一些力量型的练习。力量加有氧是对减脂十分有帮助的。不要相信那些局部瘦身的动作，减脂一定是全身性的，也不要去在乎大家说先做有氧还是先做力量，自己做的舒服就好。

9、一周选择一天作为犒劳自己，吃一些自己平时不敢吃的，想吃的东西，毕竟我们减肥是让自己可以吃更多好吃的，但一定要控制住量的大小，少吃。

10、凑够十个，在身体不适的时候，一定要停下休息，保证自己的状态，毕竟身体是自己的。

放一张美美的图片，我大致能想到的就只有这么多，可能还有落下的，如果有什么疑问的话，欢迎大家留言，我是不保证自己特别特别效果神速，但我一定是特别快乐的减肥，当然，我也希望大家都健康快乐的做个瘦子！

纯个人经验，不喜勿喷哦~~~

二马小超人

吃香蕉有利于润肠通便，适当的进食，对减肥有辅助作用。并且香蕉还可以减轻饥饿感，加快新陈代谢。但是由于香蕉中含有大量糖分，所以一次不要吃太多，尤其是晚上，否则会适得其反。

减肥对大多数胖子来说都是一条长征路。要承受身体和心理的双重压力。 首先我觉得减肥最重要的是心态。你有多少次深夜里暗自发誓“从明天起开始减肥”，但明天的明天是否也未曾开始。或者经历千辛万苦减了几斤突然发现体重不变了甚至反增，然后心态全蹦，开始放弃。所以心态十分之重要，在减肥前要做好打持久战的准备，并且在遇到平台期时调整心态，放平心态，坚持就会有惊喜。

其次，减肥无疑是对身体发起的巨大挑战。身体要承受饿＋累的折磨。 俗语言：“管住嘴，迈开腿”，控制饮食＋节食是减肥的制胜法宝。 “管住嘴”指的是调节控制饮食。吃饭少油少盐，多吃水果蔬菜，多吃粗粮，吃饭干湿分离。早餐要在九点之前吃完，午餐要在2点之前吃完，晚餐要在晚八点之前吃完。肉类建议吃牛肉鸡肉鱼肉。 “迈开腿”指的是减肥要搭配运动进行，每天至少连续运动半小时，因为半小时脂肪才会燃烧，最好是有氧运动，比如骑自行车，慢跑等。建议运动前后进行拉伸，放松肌肉。

减肥是一个艰辛且漫长的过程，但每一个胖子都是潜力股，愿每一个胖子都可以瘦下来！

小仙儿美食行

有的人可以的，不适用所有人。

香蕉有利于肠胃蠕动，排便。

同时，香蕉属于寒性，女性不能长期吃或吃太多。凡事有利弊。长期吃，肠胃可能会有依赖性，一旦哪天不吃，身材会反弹。

体质偏寒者，不宜常吃，否则寒性加重。

想要减肥，方法很多。食疗是其中一种，运用得当，加上作息规律，对于减肥是有很大帮助的。

想要通过食疗减肥的朋友，可以参考一下我的想法哦哦哦

1，找出自己不够苗条的原因，认真分析赘肉是如何长成的。对症下药即可。

2，一定要好好了解一下自己的体质:易胖、上火、偏寒，针对自己的体质，就要多去了解哪些食材不适合多吃或不能吃的。

一般人可能不清楚的，建议多去看看相关有权威性的书籍、官方网搜索、咨询专业老师、自己多主动去学习。

比如，女性最好少吃寒性食物:含有“瓜”字的，尽量少吃:西瓜、冬瓜、南瓜、地瓜、哈密瓜，还有香蕉、奇异果……

这些寒性食物如果你不清楚，上网搜索关键字都能搜索到的。

减肥，更重要的是不吃。不吃什么，往往决定你是否能更好的瘦下来，而且不反弹。

3，至于吃什么大家都大致了解的。

主食一日三餐要吃的，蔬果肉肉一样不能少。只是份量要逐渐减少。

挑选食材的时候要挑新鲜的。

不吃隔夜菜，也尽量不吃隔餐的。

烟酒咖啡油炸品，辣的，可以吃，要尽量少吃。

4，食疗养生，要注意科学、营养均衡、保证新鲜出炉，这个方法值得尝试。

有些朋友可能光靠食疗减肥效果也许不太如愿，那么你可以试着结合运动减肥，很多人用了我推荐的方法，都瘦了下来，你不妨参考一下。

谢谢大家。

苗条淑女养成记

随性的薇薇

香蕉的作用一般是肠道的蠕动从而促进消化。关于减肥就是饮食吸收和运动消耗之间的平衡问题。在减肥期间香蕉要少吃，因为热量很大。这里给大家一点减肥期间关于饮食方面的小建议。

早餐，两片土司，一杯豆浆，一个苹果。中餐，一碗面最好吃点瘦肉。一个梨子。晚餐，两片土司，一杯酸奶。饿了就吃梨子。适当的运动就会瘦下来了。但是不要坚持过久会营养失衡的。大概一个星期就需要慢慢的吃点蔬菜和肉了。

其实减肥最好的方法是科学合理的锻炼，关键是长期坚持，循序渐进，饮食上应该营养均衡，搭配合理，保持良好的心态，逐渐的减轻体重，达到理想的状态，应该及时恢复正常的饮食。

-------------------------------------欢迎关注-----------------------------------------

本答案来自微信公众号瘦不停（ID：sbt8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧。

用户104186042048

您好我是运动规划师Bruce。

首先回答你的第一个问题，吃晚上吃香蕉减肥么？答案是：NO

这里我们先帮您清楚一个概念， 吃什么东西并不能减肥 ，而关键是在于你吃食物摄入的量 。

因为您吃的所有食物都有热量 ，如果吃进去的食物不消耗掉的话就会变成脂肪储存再体内。

香蕉是属于高碳水化合物的食物 水果中的热量偏高，所以减肥的时候还是少吃为好。

下一个问题该怎么减肥

简单的来说就是管住嘴迈开腿

先说管住嘴，在减脂期间一些高热量到食物，比如说油炸的鸡肉，和甜到腻人的奶油蛋糕就不要吃了， 那我们减脂该吃什么那？

减脂期间保证低碳水高蛋白低脂肪的摄入原则就可以了 具体你可以上网搜索一下具体食物，这里我就不细说了，吃的食物量要控制好 一餐吃到5—6分饱左右就可以

然后就是迈开腿 到这就比较简单了

脂肪燃烧需要消耗 ，做有氧运动就可以帮助你消耗掉脂肪 。 跑步 游泳 登山 骑自行车 都可以

时间的话30分钟左右，强度的话有氧运动的过程中感觉自己稍稍到有一点吃力 身体微微出汗，在这个状态下持续三十分种左右就可以。

希望能帮到您[比心]

运动规划师Bruce

晚上吃香蕉，能减肥吗？

是有一定辅助作用的，但需注意：

香蕉拥有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、钾元素、膳食纤维等营养。对于身体来说可以的。

吃香蕉利于肠胃蠕动，促进消化，放松肌肉，有助于睡眠。营养丰富是好东西。

但你需要注意的是 吃香蕉不能空腹吃，会对肠胃进行过大的刺激。

那么对于减肥呢？更主要还是看你其他做的如何，一天摄入过高热量而不消耗，那么你晚上怎么吃香蕉都不能减肥的。饮食于运动搭配合理，才会健康的瘦哦。

氢练app

香蕉减肥法，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。

　　香蕉的营养

　　维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。

　　钾：促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。

　　镁：调节血压，调节钙在人体内的作用。

　　膳食纤维：有助于消除便秘。

　　血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。

　　植物营养素：含有的多酚具有强烈的抗氧化作用，有助于抗衰老。

　　酶：可以顺利被肠胃吸收，增加肠胃的休息时间。

　　一、香蕉燕麦粥

　　材料：麦片，香蕉，牛奶

　　做法：

　　1.麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

　　2.拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

　　3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

　　香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。

　　二、香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

　　做法：

　　1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

　　2.再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素 。

　　三、脆皮香蕉

　　材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。

　　做法：

　　1.馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。

　　2.将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。

　　3.香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。

　　香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。

　　四、酸奶香蕉

　　材料：发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量

　　做法：

　　1.香蕉切成小丁片状备用

　　2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌，加入酸奶一起搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填满，上面用彩塘点缀。

　　3.用冷藏过的酸奶和香蕉，也可以做好后直接入冰箱冷藏。

香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便能帮助体内排除垃圾，同时酸奶能清肠，加快胃肠蠕动的功效，瘦身而且养颜。

關鍵字: 香蕉 高热量 减肥