是我吖0528
首先需要區分溼氣和痰飲。有溼氣的人只是舌苔略微厚一些，沒有特別膩，痰飲重的人有膩苔。僅僅是溼氣那麼食療配合運動最好。食療以泡椒對寒溼最好。很多中醫會建議薏米紅豆祛溼，這些是寒性的，一般人不適合。
如果是痰飲重的人，泡椒有點用，但是不能打通痰飲，反而容易上火。這種人就只能用艾灸來打通瘀堵了。
艾灸堅持者
溼氣重在生活中非常常見，首先要了解溼氣重的原因，再來調理。引起溼氣重的原因主要是不合理的生活方式，熬夜，運動少，飲食不規律，高熱量食品，寒涼食品攝入過多，辛辣刺激性食物吃得多，這些因素均會引起脾虛溼氣重。
溼氣重對我們的身體危害也很大，會引起很多疾病，比如肥胖，婦科病，男科病，消化系統疾病等，溼氣重還容易形成酸性體質，很多疾病與酸性體質有關。因此我們要及時調理溼氣重的情況，防患於未然。
那麼如何調理溼氣重呢？可選擇具有去溼功效的食物，如山藥、綠豆、紅豆、薏仁、百合、粳米、黃米‘芝麻、苦瓜、冬瓜、番茄及紅薯等，能夠有效的去除體內的溼氣
溼氣重的調理方法，注意改善生活方式，主要建議以下幾點：1、勤運動。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。2、飲食清淡適量。避免肥甘厚味、辛辣、油膩、寒冷的食物。3、避免過於甘甜的食物，因為過度的甜食會影響脾胃的運化功能。4、避開溼氣的環境
每日健康養生雜談
1、多運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2、保證充足的睡眠。據研究表明，睡眠時間不足也是招致溼氣的一個原因，所以，大家應該養成良好的作息規律，要早睡早起，不要熬夜，也要保證自己的睡眠質量。
3、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。
4、拔罐艾灸去溼很方便
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經而除百病”，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除溼及養生保健，對祛除溼邪很有療效。
5、運用芳香、發汗及苦溫藥材，也可去溼。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時節，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，也可消毒殺菌。
冷血不無情
這要看是怎樣的體質了，身體尚健的平時用菜時放幾粒花椒佐攴有解毒祛溼之用，盛夏天熱濁氣大，人體亦愛生溼，可適當吃辣椒燥溼。體弱者在秋寒冬冷之季吃些牛羊肉可補脾腎祛溼，在優質蛋白補給中從小便排出溼氣。另外多運動，從勞作與鍛鍊中出汗更是利除溼氣的好方法。
生機盎壯然
溼氣分外溼和內溼，外溼是自然界的溼氣，當外溼侵襲身體，人會感覺頭痛如裹、身體睏倦等。內溼是指脾虛生內溼，出現乏力、食少便溏、口中黏膩、舌苔厚膩、脈象細滑等。溼氣重則需要健脾去溼，可以用山藥、薏米、蓮子、赤小豆等熬粥，還可以用茯苓、白朮等泡茶飲。中成藥方面可以選擇人參健脾丸、參苓白朮丸。溼氣重，平時要注重調養，夏天也不要吃寒涼的，三伏天也要注意不受涼。可以多吃一些辛香發散、溫熱性的食物，如辣椒、羊肉、蔥薑蒜等。
小小午休時間
本人認為：一定切記…杜絕一切辛梀刺激食物（調料裡的花椒）…多食排毒食物：冬吃紅豆、夏吃綠豆…綠色蔬菜、水果等
開開心心好運到
可以的，1,堅持持之以恆，2,特別辛辣油膩，生冷食物少吃或不吃，3,勞逸結合，保持心情愉快。4,經常吃紅棗、山藥，薏米仁，紅豆，白扁豆等食物
陳氏皮膚科
你的思維受限制了，並不是只有某種藥物或者食療能解決溼氣重，你首先要知道溼氣重是多方面原因，主要一個原因是因為脾胃虛弱，其次肝功能代謝緩慢也會導致體內溼氣重，所以要對症下藥，這些你最好找會給你調理身體的大夫給你診斷一下最好，比較靠譜的是號脈，所以找會號脈的大夫差不多他們都有一些辦法為你解決
遺憾走過回憶
溼氣重可以用艾灸調理，我就一直用艾灸保健自己，一開始的時候，艾灸產生很多水，艾灸的次數多了也就不出水了，我艾灸六七年了，其中的好處可以顯而易見：睡眠好了，頸椎腰椎有所改善，經期不痛了，很少感冒，情緒穩定。
每日文鮮
溼氣重可以調理。通常我是用芡實、薏仁米加紅豆煮粥吃。另外平時可多吃山藥、香菇等等。
