是我吖0528
首先需要区分湿气和痰饮。有湿气的人只是舌苔略微厚一些，没有特别腻，痰饮重的人有腻苔。仅仅是湿气那么食疗配合运动最好。食疗以泡椒对寒湿最好。很多中医会建议薏米红豆祛湿，这些是寒性的，一般人不适合。
如果是痰饮重的人，泡椒有点用，但是不能打通痰饮，反而容易上火。这种人就只能用艾灸来打通瘀堵了。
艾灸坚持者
湿气重在生活中非常常见，首先要了解湿气重的原因，再来调理。引起湿气重的原因主要是不合理的生活方式，熬夜，运动少，饮食不规律，高热量食品，寒凉食品摄入过多，辛辣刺激性食物吃得多，这些因素均会引起脾虚湿气重。
湿气重对我们的身体危害也很大，会引起很多疾病，比如肥胖，妇科病，男科病，消化系统疾病等，湿气重还容易形成酸性体质，很多疾病与酸性体质有关。因此我们要及时调理湿气重的情况，防患于未然。
那么如何调理湿气重呢？可选择具有去湿功效的食物，如山药、绿豆、红豆、薏仁、百合、粳米、黄米‘芝麻、苦瓜、冬瓜、番茄及红薯等，能够有效的去除体内的湿气
湿气重的调理方法，注意改善生活方式，主要建议以下几点：1、勤运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。2、饮食清淡适量。避免肥甘厚味、辛辣、油腻、寒冷的食物。3、避免过于甘甜的食物，因为过度的甜食会影响脾胃的运化功能。4、避开湿气的环境
每日健康养生杂谈
1、多运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、保证充足的睡眠。据研究表明，睡眠时间不足也是招致湿气的一个原因，所以，大家应该养成良好的作息规律，要早睡早起，不要熬夜，也要保证自己的睡眠质量。
3、食疗
很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
4、拔罐艾灸去湿很方便
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对祛除湿邪很有疗效。
5、运用芳香、发汗及苦温药材，也可去湿。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人随身携有艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在端午时节，家家户户门口挂把佩兰、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，也可消毒杀菌。
冷血不无情
这要看是怎样的体质了，身体尚健的平时用菜时放几粒花椒佐攴有解毒祛湿之用，盛夏天热浊气大，人体亦爱生湿，可适当吃辣椒燥湿。体弱者在秋寒冬冷之季吃些牛羊肉可补脾肾祛湿，在优质蛋白补给中从小便排出湿气。另外多运动，从劳作与锻炼中出汗更是利除湿气的好方法。
生机盎壮然
湿气分外湿和内湿，外湿是自然界的湿气，当外湿侵袭身体，人会感觉头痛如裹、身体困倦等。内湿是指脾虚生内湿，出现乏力、食少便溏、口中黏腻、舌苔厚腻、脉象细滑等。湿气重则需要健脾去湿，可以用山药、薏米、莲子、赤小豆等熬粥，还可以用茯苓、白术等泡茶饮。中成药方面可以选择人参健脾丸、参苓白术丸。湿气重，平时要注重调养，夏天也不要吃寒凉的，三伏天也要注意不受凉。可以多吃一些辛香发散、温热性的食物，如辣椒、羊肉、葱姜蒜等。
小小午休时间
本人认为：一定切记…杜绝一切辛梀刺激食物（调料里的花椒）…多食排毒食物：冬吃红豆、夏吃绿豆…绿色蔬菜、水果等
开开心心好运到
可以的，1,坚持持之以恒，2,特别辛辣油腻，生冷食物少吃或不吃，3,劳逸结合，保持心情愉快。4,经常吃红枣、山药，薏米仁，红豆，白扁豆等食物
陈氏皮肤科
你的思维受限制了，并不是只有某种药物或者食疗能解决湿气重，你首先要知道湿气重是多方面原因，主要一个原因是因为脾胃虚弱，其次肝功能代谢缓慢也会导致体内湿气重，所以要对症下药，这些你最好找会给你调理身体的大夫给你诊断一下最好，比较靠谱的是号脉，所以找会号脉的大夫差不多他们都有一些办法为你解决
遗憾走过回忆
湿气重可以用艾灸调理，我就一直用艾灸保健自己，一开始的时候，艾灸产生很多水，艾灸的次数多了也就不出水了，我艾灸六七年了，其中的好处可以显而易见：睡眠好了，颈椎腰椎有所改善，经期不痛了，很少感冒，情绪稳定。
每日文鲜
湿气重可以调理。通常我是用芡实、薏仁米加红豆煮粥吃。另外平时可多吃山药、香菇等等。
