冰如雪187
健身首先应该根据一个人年龄段来衡量自身体能的健身运动量…少年期，青年期，成年期，中年期，老年期。如果不掌控自己不同年龄段的动体能量？一味过量或超量锻炼…肯定会起反作用的。
善真淡定
～～～～线上这是我在收到一些评论后，又重新增加的一些说明：（1）我并不是反对健身，而是提倡适度健身，现代体育训练都要监测血压，心跳呢。要探索适合自己的健身方式。同时也要探索适度调整。
（2）本人在没有孩子前，不明白，或者说不理解“向死而生”。我们今天的“活”，可以说就是要为了明天的死。抛开民族大义，国家利益，公司利益，百姓苍生这些高大上的话题不谈，就说说自己年老时是否会给子女带来负担，自己是否能完美的给人生谢幕？寿终正寝，有几人不是死在了医院的病床上，而是头晚如常安静睡下，第二天没有醒来？生前不留痕迹的交待后事，然后，洗干净自己，穿好衣服，如往常一样，睡一觉，就没有醒来。这样的人生谢幕，该多好。
（3）本人很推崇道家思想，岐黄之学。人应该豁达，不争，但一定要积极，勤学上进，又谦谦君子，有含章之美。学学历史，关心时事，用自己一生的时间去参悟天地，人生的规律。
（4）少年不是李宗盛，再听已是曲中人。人生何其短暂。我们无法预知生命的长度，但是，我们可以控制自己生命的广度/体积（实际上我更喜欢“体积”这词，它是立体的）。合理的健身，找到适合自己的方式，不违反规律，过健康积极的人生。（完）
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上士养神，中士养气，下士养身。———————————————————
上古之人，其知道者， 法于阴阳， 和于木数， 食饮有节， 起居有常， 不妄作劳， 故能形与神俱， 而尽终其天年， 度百岁乃去， 今时之人不然也， 以酒为浆， 以妄为常， 醉以入房， 以欲竭其精， 以耗散其真， 不知持满， 不时御神， 务快其心， 逆于生乐， 起居无节， 故半百而衰也。
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黄帝内经的话。依然适合今天。描述了人体状况，主要决定于人的生活方式。
健身也要有度，有方法。过犹不及。
自由搏击王者教练
“生命在于运动”？这句以讹传讹的“经典”害惨、误导了所有人！正因为这句话，使我们在健身时加了快新陈代谢、损耗了身体，导致寿命都有相当一部分的缩短。
至少到目前为止，所有的这些健身原理与模式，都只能让身体能暂时的健康。
因为在这种原理下的健身，在其健身的过程中，又苦又累、同时对身体的许多部位都有不同程度的损伤，无形之中消耗了很多能量，健身结束后又很疲惫，身体就会调动大量的能量，用来缓解疲劳，同事还需大量的能量来修复身体受损的部位，看起来身体貌似健康了不少，其实这都是过早的掏空身体存储的能量才实现的，是典型的：饮鸩止渴、杀鸡取卵，寿命焉有不缩短之理？
其实这句话应该是这样说的：“生命在于正确的运动”！而正确的运动原理与模式是这样的：
在健身过程中不苦不累，不会对身体有任何的损伤、更无任何副作用，健身结束后也不会感到疲惫，特别注意：不需要补充任何营养物质，包括水份。
这样锻炼的目的与结果就是：叫醒、提醒、刺激身体的各功能组织，让它们积极行动起来，各司其职，让身体自身每天及时的生产出足够的能量，这些能量除了维持身体每天的正常运行之外，还把多余的能量自动储存起来，以备不时之需，长命百岁也就会随之而来！
超级经络健身
“生命在于运动”这句话如果没有道理是流传不到今天的。要知道运动给人带来哪里好处，首先要深度了解人的生命特征是什么，人体应该有三大生命特征，即血液循环系统、呼吸系统、神经系统。年青人身上体现出活力四射的精神状态，而老年身上显的死年沉沉。原因就在于三大生命特征功能老化了，心脏功能下降了，血液供应不到身体的每个角落；肺功能下降了氧气输送不到血管的深处，神经功能下降了人的敏感度降低了、反应迟钝了。运动的目的是让这些功能保持年青时候状态，使人延缓衰老，减少疾病。但运动强调的是合理与坚持并重，什么是合理？就是针对这三大特征起到有效性的动作才算合理。有了合理的动作和雷打不动的坚持你就会收到意想不到的效果。不过现在健身市场是眼花缭乱，都是攻利型的健身，有可能给你误入歧途，有拼肌肉的，有塑造形象这不能纳入健身行列，有可能事得其反。另外，运动不是凑热闹，也不是轰轰烈烈的，也不一定要华丽的场所，越简单越好，越简单才能长久坚持，但是要有恒久的计划|，生命在于运动不会有错的。
北斗佳星
这个提问我可以理解成你不想运动，为自己懒惰找借口，正常的健身运动这么一点量就能缩短寿命。
国家级运动员，每天都是高强度的专业训练，可是那个运动员因为运动而缩短的寿命，反倒恰恰相反。
举个例子，中国最年长的奥运会参赛选手，退休的西安体院教授郭洁去世，活了103岁。这位百岁老人的一生充满传奇色彩，生前被称为中国奥林匹克运动的“活化石”。
生命在于运动，这话没毛病，做不到自律，不能找借口，最好的就是自己运动起来，每周一定频率的坚持。
健身养生文化
人的活着，可以形象地理解为一盏点亮着的油灯，而油的量无法再添加。爱好运动的，就相当于把灯芯拔高一点，这样，灯自然会明亮一点，抗风吹熄的能量也强一点，但油会相对地过快耗尽而令灯熄灭。不爱好运动的，就相当于油灯按通常的形式点燃着，这自然就没那么光亮，同时，抗风吹熄的能力也相对弱一些，但是，它可能有一个优点，那就是可点燃的时间会相对地长。适量运动，那相当于把灯芯稍拨高一点，让油灯稍明亮，从而不易被风吹熄，使明亮度、抗风能力和燃点的时间长度三者达到一个最佳平衡。
（下面的图片，内容引用自网络）
见贤思齐h
有可能
這個是斷捨離的問題
也就是你如何取捨的問題
健身確實是會加快人體的衰老速度
但是，健身確實可以起到促進新陳代謝的作用
有人說人體的壽命其實就是人體細胞的分蘗的速度決定的，所以，運動就會加速細胞分蘗，所以，健身就會縮短壽命，理論上來說這個說法沒有毛病[可是你的細胞活力不足你也不足以排毒]
所以，應該是進行適度運動，不要過度運動，比如職業運動員就是屬於過度運動，所以職業運動員的平均壽命只有55歲【所謂的適度運動其實就是滿足基礎運動需求即可也就是說不能一天到晚躺著不動即可，比如做做家務搞搞衛生掃掃地買個菜散個步啥的足夠了就行沒有必要進行大運動量的運動】
做適度的合理的可以保持身體健康的運動就可以了
【問[不运动高血压，高血脂，高血糖，高尿酸怎么破】【答】高血壓是因為氣血兩虛，氣血不足造成的，因為氣血不足，所以血液循環供應不足，所以，人體就會自動提升人體血壓以便讓血液循環暢行無阻，達到它們應該到達的目的地，因為有的地方不夠通暢，血液循環抵達不到該去的地方，所以才要加大血壓，運動確實是可以提升血液循環流通，可是運動的作用並不大，老道的建議就是高血壓適量運動即可。關於高血脂，高血糖，高尿酸，你還是得了解他們是怎麼形成的。高血脂，高血糖高尿酸都有不同的表現，而事實上他們是有共性的[人體免疫力缺失下降了]，也就是人體免疫力缺失下降[AIDS後天獲得性免疫力缺失了]，當人體免疫力正常的時候的人體體溫是37°以上到37.3°，這個體溫是沒有任何疾病的，也就是說，無論是你有什麼疾病，都是因為你的體溫下降了，AIDS後天獲得性免疫力缺失了，包括高血壓同樣也是如此[你不信我也沒辦法]，你自己測測自己的體溫，體溫越低的人的疾病越重，36.6°以下的體溫的肯定是病秧子，如果你是36.4°體溫的人，假如你可以想方設法提升自己的人體體溫到36.8以上，那你就可以自破所有疾病
太素老道
题主的话题显的无知，说明他的运动医学常识等于零。在此已没有必要再对这话题作深入的讨论和分析，只用事实来说话。据笔者所知，目前国内年龄最大的力量训练者为103岁，90岁以上的力量训练爱好者比比皆是、不足为奇，且他们的身体都非常健康，晚年生活质量相当高，完全称得上健康的老寿星。以本人为例，今年68岁，力量训练已整整15年从未间断过，到目前为止不但没有任何老年性疾病，且肌肉发达凹凸有致、线条清晰、常年体脂率保持在13%左右。尤其是还保持着20岁的心态、30岁的生理、50岁的容貌。事实胜于雄辩，这就是给不懂健身的人最好的回答！
风帆
科学家最新研究认为，新陈代谢加快有助于延长寿命。这和以往观点是截然相反的。新陈代谢速度是指身体燃烧食物、制造能量的速度。英国阿伯丁大学的研究者给42只老鼠作了新陈代谢测试，检测它们所消耗的氧气，直到它们死去。结果发现，高速新陈代谢的一组老鼠的寿命是明显长于低速新陈代谢的老鼠。如果这同样发生在人身上，则意味着，如果可以加快人的新陈代谢速度，就可以使一个能活70年的人再多活27年。这一发现对传统的理论是一个挑战。过去人们认为，新陈代谢慢的动物会更长寿。这一结论来源于大体形的动物，例如大象，它们的寿命往往长于老鼠等小体形的动物。现在研究者说，这一结论应该是来自于不同物种之间的比较，但是对于同一物种，它就不适用了。
北京海之声超级旗舰店
毛泽东说：文明其精神、野蛮其体魄。是对的。但是野蛮其体魄，只能是青年时期达到一个人生的巅峰，而后随着年龄增长，应该野蛮程度逐渐降下来，维持一定强度就可以。
因此，如果年轻时没有冲出一个锻炼高峰，一辈子也就是在较低水平。当然一直维持好一个度，也可以长寿吧。
理论上，应该年轻时期是珠穆朗玛，后面逐渐是高原，60岁以后，慢慢回归平原。这样，百岁成功率极高？
有先天疾病免谈。
如果一开始就是很低的健身强度，生理上，人的肌体潜力都没有撑开，身体差不多就是一个未老先衰的状态，能够长寿是小概率吧。
乌龟千年不动，那主要是品种不同、基因不同。人的骨骼多，也是进化的要求，要求人要足够运动。
有一个好的榜样，就是钟南山院士。看看几位能够超过他的长寿之现实？
