正能量传递者张轩豪
我觉得既省钱，又节约时间的运动就很好，平时可以走路上班，如果离单位很远的话，可以坐一段公交，提前下车走着走。还可以像钟老先生那样，买一些健身器材，在家里锻炼，晚上看个电视听个歌就锻炼身体了。还有一种无绳的跳绳，每天跳个1000多下，挺出汗减肥的。我觉得办健身卡吧，也可以，器械多，锻炼的兴趣就大，而且还能冲个澡。但是一定要有毅力啊，我就坚持不了，办了卡刚开始能坚持去几天，后面就干脆放过期。还浪费钱。所以啊，选择一个自己能长年坚持，又能有兴趣的，有不浪费钱的体育锻炼最好。
萌萌174413018
随着社会进步和经济发展，不但老百姓的健康意识日益增强，而且，全民健康更是从国家层面得到了空前重视。
2016年10月，党中央、国务院发布了《“2030健康中国规划纲要”》。“健康中国”建设已经提到了国家战略的高度。为此，国家在与之相关领域也加大了投入和政策扶持。
只要稍稍留心，我们就可以感觉到身边的一些变化。比如：更多的运动场馆开放了，消费更优惠了；城市和社区的运动设施增加了，运动的环境更好、更方便了等等。我们普通人可以从中直接受益。
可以这样说：国家营造了鼓励健身运动的大环境，老百姓也有通过健身提高健康水平的积极性，全民健身将越来越深入人心。
这次的新冠状病毒肺炎来袭，死亡病例中很大一部分都是年老体弱者，或者本身就有基础疾病的人。
这就更加给我们敲响了警钟！
它让更多的人清醒地认识到：健康才是头等大事。
我们自身的健康水平高，关键时刻不仅能保护自己，也能保护家人，给国家减轻负担和压力。
只有平时坚持不懈地加强身体锻炼，增强自身体质，才能防患于未然，提高自身对于疾病的免疫能力和抗击打能力。
因此可以相信，疫情之后，甚至从现在起，一定会有更多的人加入到运动健身的行列。
那么，怎样让自己的锻炼更有效呢？个人有一些点滴想法和小建议，在此和大家分享：
每每，说到要开始运动了，我们首先想到的多半是“我选择哪个运动项目呢？”、“我安排什么时间去锻炼呢？” 等问题，其实我倒觉得，这些当然重要，但不是最重要的。
最重要并且必须首先解决的问题是：“我为什么要运动？我的内心真正决定坚持长期运动了吗？”
这个问题不解决，就容易光凭一时热情运动几天，后来就自己给自己随便找点借口，便半途而废了。这样的情景大家一定不陌生吧😊？
从我自己坚持健身18年的心路历程有一个小小心得：那就是，坚持才是健身成功的王道！不管哪项运动，只要学会正确的方法，再加上不懈的坚持，都能达到锻炼身体增强体质的目的。
说白了就是：不是哪个运动项目有很“神奇”的健身效果，而是：只要长期坚持，哪个运动项目都会有很神奇的健身效果。
比如我，18年不懈的瑜伽练习，让我从一个半瘫之人到完全康复，再到能带动那么多人练习瑜伽。不是我有什么过人之处，只不过我坚持下来了。
所以，我建议大家一定要从自己内心确认：运动不是为了炫酷，不是为了挣面子图虚荣，而是为自己的幸福人生做储备。
每天的运动，就是往自己的健康银行里存“钱”，这个“钱”是无价的，多少货币也买不到的。
只有这样，站在现在看未来，再站在未来看现在，才会有长期坚持运动的可持续动力。
可持续动力找到之后，就可以选择一个适合自己的、自己又喜欢的项目；再记得一定去找靠谱的老师，踏上自己的健身旅途，保证自己起步就在“正路”上；
学习中，请给自己留余地，不需要太难为自己。允许自己从最简单的开始，允许自己的健身之路走得慢一点、稳一点、扎实一点。
遇到困难不用心急，不和别人比，就和自己比。只要今天的自己比昨天的自己进步了一丁点儿，也记得一定要好好感谢自己、鼓励自己。
其实，健身的过程也是心智历练和成长的过程。只要您能坚持下去，不但身体会越来越健康，而且，性格也会更加成熟稳健，内心也会越来越强大。那时的您，才是符合现代健康标准（生理健康、心理健康、社会适应能力强）的真正意义上的健康人。
一句话：坚持，才是让身体得到有效锻炼的不二法门。
朋友们，为了自己的幸福和未来，为了给健康中国建设添砖加瓦，我们坚持长期健身是必须的，也是是值得的。我们一起努力吧！
中真瑜伽
健身全民都在做的事情，好多人口述说，一时兴起可以玩玩，或者锻炼一下，但是每天坚持真的是时间不允许。
个人认为，时间不允许是因为没有把锻炼身体放在首位，大脑意识睡醒就是要工作赚钱为了生活节奏的适应，那么，如果健身想让大家都发动，首先就要从自我做起
健身房私人教练其实还是有必要的，因为隔行如隔山，你随在自己的领域也是佼佼者但是让你一个文学人去健身房自己锻炼想必也是不可科学的，万一练习不当，位置错误，受伤那就得不偿失了
所以，去健身房锻炼是比较科学的，如果对自己要求不高那也可以去公园锻炼练习，针对私人教练不专业或者以假乱真的情况，还是要归总到解铃还是系铃人的位置，去一些合格正规的健身房，会比较好一些！
正能量传递者张轩豪
健身范围很广，只要是科学的，安全的运动都是锻炼。但是想要达到一个什么样的目的，那么就该有更具体，更针对性的选择锻炼。很多教程都只讲怎么练，但没讲怎么配合饮食，我觉得饮食也占一半功劳，你可以去查查健康饮食方面的知识，配合起来更好。有氧无氧相结合，坚持一段时间，肯定有好效果。最忌讳锻炼了一段时间就想看效果，没效果就放弃这种～
