想你入梦2
您好，我是健身领域作者‘’身体主义者‘’，非常高兴回答您的问题！健身与游泳之间本身不存在实质性的冲突，游泳也是属于健身范畴的一种非常棒的运动方式，小编理解您的提问中的‘’健身‘’只是特指陆地上的一些健身，包括健身房运动和一些户外陆地健身方式。科学健身可以增肌减肥提高肌肉力量和耐力，增强心肺耐力改善身体柔韧性；而游泳和其有异曲同工之作用，游泳更能强化心肺耐力和身体的柔韧性训练，对于人体心血管机能有非常好的锻炼作用，水的柔性阻力对于肌肉和关节有一种非常安全的有效锻炼，能避免日常健身中的运动损伤现象，对于肢体僵硬柔韧性欠缺的人群有非常好的改善作用。
要说‘’健身‘’与游泳之间存在的冲突无非就是关于热量的摄入问题，有游泳经历的朋友应该有亲身体会，游泳更容易产生饥饿感，这是为什么呢？
与其他运动相比，游泳确实能让人感到更饥饿，原因有二。
空气密度比水小
在水中运动受到的阻力比在陆地上大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出 6 倍的力量，因而消耗更多的能量。
2:水温低的影响
运动后产生饥饿感，大家都有这个经历，这是由于身体的热量在运动中被大量消耗，同时也会促进身体里一种饥饿激素的分泌，会让人感到饥饿想吃食物，且随着游泳强度的增加，身体热量消耗保持持续上升。权威研究表明，高强度锻炼结束后会使人体内钠离子发生变化而流失，特别想吃咸的东西，有些人在游泳后，甚至会想吃烤肉等食物。另外，经常锻炼的人会有这样的体会，我们在剧烈运动中并不感觉到饥饿，这是因为高强度运动对食欲有暂时的抑制作用，能让你长时间运动不停下来。而停止运动休息一段时间后饥饿感就会袭来。
很多健身方式都没有游泳这么强烈的饥饿感。产生这种现象的原因就是在于低水温环境的影响。我们仔细想想，在冬天人体想摄入更多的热量，在夏天就没有什么食欲；低水温对食欲的影响比低气温更大，与温水相比，在20摄氏度的水中平均消耗的卡路里要高出约44%，我们都知道游泳的水温一般比较低，且水对热量的传导速度是空气的 23倍，相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的 20多倍，如果我们长时间的在水里面待着的话，体温下降会很快。体温调节功能会遭到破坏，这时皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞，能量消耗较大，有些人还会出现嘴唇发情皮肤发白打冷颤，这些都是因为身体热量大量消耗至殆尽，身体会因为补偿机制，消耗脂肪储备，加快新陈代谢速率以保持身体体温，故此需要急需补充热量否则容易感到饥饿！
由此可以分析出，‘’健身‘’与游泳存在的实质性冲突就在于热量摄取对于运动效果的影响，想通过游泳减肥的朋友在保持有效消耗热量的基础上还得科学把控游泳后的热量摄入，一不小心就会摄入超量，造成越游越胖的结果。凡事都是两面性的，游泳是一项非常不错的健身减肥运动方式，要达到减脂减肥的功效不仅要保持持续性的游泳时间和强度，还要注意控制游泳后热量的摄取，能做到这两者的完美配合才能真正把游泳的减肥功效和价值体现出来，否则适得其反！
另外，游泳还有一点不同于‘’健身‘’的是，中医范畴学说论证长期游泳会导致大量的水湿会通过毛孔渗入体内，毛孔是肺在体表的开窍，时刻与外界进行气体交换，当大量的水湿之气渗入毛孔的时候，肺的工作量就加大了，它要把浸入体内的湿气转化成水，并且及时排出体外，我们游泳中有经常小便的习惯，这些尿液是毛孔渗进来的水湿之气转化成尿液，虽然人在游泳时会导致身体微微出汗，那只是微不足道，从毛孔到尿道是一段漫长的旅途，水湿是不能完全排出去的，长此以往会积累风湿性心脏病和其它病症，常先出现倦怠乏力、不思饮食，腹泻便溏……胖人本来属于多痰湿和内湿，长期游泳会导致其湿气更重，有些朋友可能会问:运动出汗不是可以去湿气吗？是的，没错，运动排汗是去除体内湿气最好的方法，但是水中的排汗和空气中的排汗不一样，过低的水温会抑制汗腺毛孔张性受阻造成出汗不通透，湿气反而更容易侵袭体内，湿气过大可能会导致减肥工程受阻甚至失败。
最后，很多商业游泳馆为了节约成本，一年中难得换回水，水质堪忧，水里人体尿素油脂含量高，现在的游泳馆，基本都使用氯消毒，氯气随着消毒过程蒸发并直接被人体皮肤吸收，我们在游泳池游泳时，人体皮肤直接与水中的余氯接触，虽然30分钟以内的氯吸入对人体没有太大影响，但是游泳时间长或者随着时间的推移积累，就可能增加人体患各种疾病的机率。
小编不能说是游泳一无是处，游泳后上岸后要及时用干毛巾把身体擦干甚至擦红避免吹冷风，可以适当喝些姜茶冲热水澡；在寒冷季节还是避免冬泳，大多数中国人体质偏温体内燥热少不适合冬泳，而很多西方人体质偏寒体内燥热大适合冬泳这项挑战性的运动项目！
‘’ 健身‘’与游泳相得益彰，总体而言，如果是为了健康生活或者减肥增肌雕塑形体，可以陆地‘’健身‘’为主体，真的喜欢游泳可以科学搭配游泳项目选择优质游泳馆，避免一些对身体健康有损的方式方法。
以上是小编对于您的提问解答，希望可以帮助到您，谢谢！
身体主义者
健身是一个很广泛的概念，无论增肌还是减脂期时都是健身的一部分。但从这个概念上来论述，游泳是健身运动中有氧运动的一部分，当然没有冲突。
题主的意思，应该想表达的是器械抗阻训练和游泳有什么冲突，如果是这个问题的话，那么确实是有冲突的。
打铁，也就是器械训练，目的是增肌，增肌的方式是通过超过肌肉承受能力的训练造成肌肉纤维的细微损伤，然后通过2到3天的恢复期，达到肌纤维的超量恢复，从而实现肌肉的增长。这个过程中，有两个因素是除了训练之外必须遵守的，第一足够的休息，第二足够的动物蛋白摄入，因此我们发现打铁增肌的人群，其饮食中都富含动物蛋白。比如蛋白粉、鸡蛋白、鸡胸肉、牛肉等。因为在超量恢复的过程中人体需要大量的蛋白质重建组织。
而游泳，是一种典型的有氧运动，有氧运动的特点是消耗热量大，热量的供给不仅仅是肌糖原、肝糖原，更需要消耗机体自身的脂肪和蛋白质来供应能量。而蛋白质的供应就势必争夺肌肉超量恢复所需要的蛋白质供给，长期大量的有氧运动，更会消耗肌肉自身蛋白质功能，这也是向马拉松运动员一类的长期有氧运动者纬度较小，比较纤瘦的原因。
因此，当我们游泳时，一定会在一定程度上影响我们打铁后的超量恢复，会使得我们的增肌效果大打折扣。
正因为这样，我们发现专业的健身人群增肌和减脂通常都是两个不同的阶段，无法同时进行，在增肌阶段做少量的有氧运动仅仅是为了运动辅助，通常也不会超过半个小时。很多同学健身的效果不佳就是由于缺少科学系统的训练，无论健身减脂，先去了解为什么，怎么做是很关键的，瞎练不如不练。
下一个瘦子
如果你是健身，无所谓，你感觉到很健康快乐就很好。
如果你是想增肌改变体型，那么游泳过多对你来说是会影响肌肉的，游泳是强调身体肌肉的彼此配合协调灵敏，以更快更高的完成动作。
而且健身器械重量负荷使肌肉的面积变大，体型更好看，他所采用办法大部分方法是肌肉孤立训练。
福州禅武
15分钟跑步机热身，45分钟力量器械，30分钟有氧运动，很常见的减脂流程，至于它冲不冲突，具体要看你健身的需求，是计划减脂还是计划增肌?
力量训练以糖原为主要供能方式，并且力量训练也需要足够的糖原储备来有效率的完成每一个动作，重训结束后再继续30分钟有氧练习可以更高效率的利用脂肪供能，达到减脂的目的并且可以紧致、塑形，瘦下来后不会特别松弛。
如果单一的进行有氧，长期以往会有几率造成肌肉率下降、代谢率降低，并且当有氧运动遇到瓶颈期时会很难突破，增加力量训练可以有效改善这种情况。
所以，在身体基础不错的情况下且有减脂需求，尝试力量+有氧的方式没有什么问题，只是有氧的频率不用每天进行，保持一周3次左右就可以。
但是增肌的情况就和减脂有很大区别了，游泳的消耗还是比较高的，如果想要增肌，建议有氧的频率保持在一周1-2次，每次30分钟以内，重训的时间可以稍微延长至一个小时。
一定要弄清楚自己的需求再对健身计划做出改进。
雕刻你的美
这个不冲突啊，你只是多想了，其实你既然都计划做游泳了，那跑步就不用了，做好无氧运动后，休息好在做有氧运动，一起结合，这样效果才能达到减肥的效果，游泳就是一项很好的减肥运动，身体所有肌肉群都有参加，这样比跑步好很多，建议你是做好无氧再做有氧，效果更佳。
J记先生
你这运动量太大了....要说冲突就是跑步和游泳冲突了，这两项都是有氧，但游泳和力量不冲突，因为有氧能增加你的肺活量，有助于增肌减脂，但个人建议有氧不用太频繁，一周两三次就够了。男人嘛😁还是以力量为主。
