失眠是在普通人群和患有各種軀體和精神疾病的患者中一個最常見的睡眠不好的主訴,通常大約有1/3的人認為自己的睡眠不好。
據美國蓋洛普調查( Gallup Poll)發現,大約1/3的美國成人稱自己睡眠紊亂,其中35%的人認為只是在某一段時間內有睡眠不好,另外約12%的人認為自己有長期的睡眠問題。婦女和35歲以下的人更傾向抱怨自己有失眠現象。。
失眠的原因引發失眠的原因複雜多樣,任何可引起大腦中樞興奮性增加的因素都可能成為失眠的原因。環境因素、行為因素、疾病因素、精神因素以及藥物和嗜酒等,都可以通過影響大腦正常的興奮和抑制過程而導致失眠,同時,同一患者的失眠常可能不止一個原因,不過從現實生活來看,精神因素引發的失眠較為常見。
精神因素為何成失眠主要因素？
生活和工作中的各種不愉快事件致使焦慮、憂愁,過度的興奮、憤怒,持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等,均可引起或加重失眠。
多數失眠者因為工作壓力大,過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。還有一些患者由於過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠,有時即使睡著了也是噩夢不斷,出現惡性循環。
失眠會對我們的健康產生什麼影響？
1）日間影響：覺醒後行為和工作效率下降，日間表現情緒異常、易激惹、認知功能下降如遺忘等。
2）肥胖：睡眠時間每減少1 h，肥胖風險增加55%。
3）糖尿病：使糖尿病風險增加40%，其中睡眠時間≤ 5h糖尿病風險增加48%。
4）高血壓：睡眠時間≤ 5 h高血壓風險分別增加61%，女性比男性風險要高。
5）心血管疾病：使冠心病、腦卒中、心肌梗死風險增加。
6）共病加重。
失眠治療的最佳選擇是找出引起的原因或障礙。
例如,如果發現引起睡眠紊亂或失眠的原因是抑鬱症,那使用抗抑鬱藥物治療是最佳的選擇;
如果使患者不能入睡或醒來的原因是關節炎引起的疼痛,那能幫助患者入睡的最佳治療藥物是止痛藥在許多情況下,失眠的原因不易找到,按睡眠障礙國際分類將這一類障礙稱之為原發性失眠,表現為心理生理性失眠或主觀感覺性失眠等。
這1種物，有助於治失眠，多吃一口，勝過10片"安眠藥"
治療失眠不建議過分依賴藥物，許多人因為對睡眠的渴望而服用安眠藥，但是安眠藥不能解決根本的問題。對待失眠最好的辦法就是學會自我調解，減輕心理壓力、改善生活習慣、掌握科學睡眠方法。但需要運用藥物治療時，需要謹遵醫囑,也不應有過度的恐慌和擔心。因為中醫防治失眠有比較豐富的經驗，而且療效和安全性都比較有保障，值得一試。
這1物指的是用來內調改善睡眠的芝寧多糖，是一種從赤芝中提取的精華。內含豐富的三萜、芝寧睡眠素等，能夠改善睡眠，益腎補心氣，每晚睡覺前溫水泡它來一杯，可以鎮定中樞神經系統。還可以增強免疫力，加強記憶力以及改善體力。
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