冯炎8
健身的概念就是强健身体，身体是生命的肉体，与心灵是一体存在的载体部分。身体强健才能给内在心灵提供良好的运转硬件系统。所以健身是身心健康的重要基础之一。
如何健身？这需要从运动的角度来阐述并根据自身情况做有计划的锻炼才最有效果。
不同年龄段的人健身应有所不同，但也要有最基本的理论来指导，并能够持续坚持锻炼才能收到效果。
从生命健康角度讲，健身主要是强化肉体的强健程度，以加强肉体健康，为内在心灵健康创造良好的身体内环境。所以健身首先要给自己定一个目标，那就是强健身体，增强体魄，为整体生命健康创造良好的身体硬件条件。
在健身原则上要遵循：循序渐进，持之以恒，科学得法的原则。
在健身的项目上可以选择：太极拳、站桩、慢跑--跳绳、踢键子、配音乐的有节奏的舞蹈等等。首选太极拳和站桩，其它作为配合。这样可让内容丰富不枯燥。但还是建议要制定计划，每天循序渐进的坚持。
生命在于运动，从中医理论讲，人体运动属于阳，静止属阴。生命的健康要阴阳结合，通过运动生发阳气来促进内在新陈代谢，通过静止让内在气血得以各得其位。
生命只有在动静结合的科学健身理论和方法下，才能保持健康常态，为生命有质量的享受生活，奠定基础条件。身体健康了，幸福的生活才有滋味。
我认为现在的广大年轻人都喜欢一项运动，那就是健身。健身也是近几年才开始兴起来的，在我高中的时候还没有这项运动项目呢，当时我们都是跑跑步啥的。健身现在的火热程度，基本上每个市里都会成立好几个健身会所提供给我们。那最好的健身方式是什么呢？我先给大家介绍几项比较好的健身方式：
一、跑步 这一项运动应该算是最常见的了，早晨去公园都会看到很多人在晨跑，晨跑是最健康的，可以起到抗衰老的作用。
二、滑雪、游泳 现在的年轻人经常会去做的健身运动，滑雪可以训练一个人的心态，会给人一个好的心态。游泳则是全方面的运动，手脚并用，对你的整体都有很大的提升。
三、弹跳 这项运动最主要的作用是训练你的大脑，增氧运动其实都是可以健脑的，但是弹跳算是健脑中的佼佼者。
四、打乒乓球 羽毛球 这两项体育健身运动应该是我们平常做的最多的健身运动了，在公园或者体育场都会看见很多人在打，打这两种球对我们的视力有很大的作用。
二蛋的生活记录
哈喽 大家好 我是你的养乐多
现在的广大年轻人都喜欢一项运动，那就是健身。健身也是近几年才开始兴起来的，在我高中的时候还没有这项运动项目呢，当时我们都是跑跑步啥的。健身现在的火热程度，基本上每个市里都会成立好几个健身会所提供给我们。那最好的健身方式是什么呢？我先给大家介绍几项比较好的健身方式：
一、跑步 这一项运动应该算是最常见的了，早晨去公园都会看到很多人在晨跑，晨跑是最健康的，可以起到抗衰老的作用。
二、滑雪、游泳 现在的年轻人经常会去做的健身运动，滑雪可以训练一个人的心态，会给人一个好的心态。游泳则是全方面的运动，手脚并用，对你的整体都有很大的提升。
三、弹跳 这项运动最主要的作用是训练你的大脑，增氧运动其实都是可以健脑的，但是弹跳算是健脑中的佼佼者。
四、打乒乓球 羽毛球 这两项体育健身运动应该是我们平常做的最多的健身运动了，在公园或者体育场都会看见很多人在打，打这两种球对我们的视力有很大的作用。
以上就是我总结的4项比较好的健身方式，要我选的话我会选择打羽毛球，因为在打球的同时不光能运动还可以让你的大脑快速反应。我是从小都喜欢打羽毛球，也算是我的一个兴趣。没有最好的健身方式，主要是看你们喜欢哪一项健身方式~
壹七健身
在这炎炎夏日里很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为现在的广大年轻人都喜欢一项运动，那就是健身。健身也是近几年才开始兴起来的，在我高中的时候还没有这项运动项目呢，当时我们都是跑跑步啥的。健身现在的火热程度，基本上每个市里都会成立好几个健身会所提供给我们。那最好的健身方式是什么呢？我先给大家介绍几项比较好的健身方式：
一、跑步 这一项运动应该算是最常见的了，早晨去公园都会看到很多人在晨跑，晨跑是最健康的，可以起到抗衰老的作用。
二、滑雪、游泳 现在的年轻人经常会去做的健身运动，滑雪可以训练一个人的心态，会给人一个好的心态。游泳则是全方面的运动，手脚并用，对你的整体都有很大的提升。
三、弹跳 这项运动最主要的作用是训练你的大脑，增氧运动其实都是可以健脑的，但是弹跳算是健脑中的佼佼者。
四、打乒乓球 羽毛球 这两项体育健身运动应该是我们平常做的最多的健身运动了，在公园或者体育场都会看见很多人在打，打这两种球对我们的视力有很大的作用。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
宝卓防水
跑步，亲身经历，我从小都爱运动，游泳骑行各种球类都会，但年纪大了，体能下降，身体发胖，两年前开始跑步，现在马拉松成绩337，体能状态恢复得比以前还好，人也瘦下来了，再配合健身增肌，一身腱子肉，回归20岁
吃多就长肉
我觉得最好的运动方式方法是步行！
1992年，世界卫生组织就指出了：步行是世界上最好的运动。
在20世纪初的时候，著名的心脏病学家怀特博士，就提出了一个观点：从进化论的角度观摩，步行是人类已知最好的运动方式，对人类的健康有着莫大的好处和裨益。
而且博士建议成人应该每日步行锻炼，并把它作为一种规律性的终身运动方式。
众所周知，我们人类花了大概六百多万年，从猿猴进化到人，整个人的身体结构是步行进化的结果，所以从人体解剖学和生理学上看步行都是最适合我们的运动！
另外，步行因为简单易行，不受地点限制，运动强度也不大，是最简便、最经济、最安全的有氧运动。平常一般人只要有空闲就可以随时随地步行进行锻炼，即使忙的时候要到处走动也可以当做锻炼了，只要不是死坐办公室纹丝不动。
像医学研究也证明了，步行有助于改善心血管的系统，促进新陈代谢的健康运行，减少心脏病、高血压、高血脂、糖尿病以及中风等疾患的发生。
步行还可以调节精神，使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而达到消除疲劳，放松、镇静的良好效果。
步行还可以提高消化能力，使消化系统的血液循环加强，增加肠胃的蠕动能力。
步行还可以改善呼吸系统，增加人体的肺活量，增强肺部的抗病能力与免疫能力。
步行还可以增加人的记忆力，随着年龄的增加，人的记忆力在逐渐衰退，而步行不单单是锻炼腿部肌肉和骨骼，人体的很多其他部位机能在步行中也同时得到了提高。
综上所述，步行的好处真是太多太棒了，无疑是我们人类最好的运动方式方法！
鬼谷潜龙
什么是最好的健身方式呢？
人们会立刻想到跑步、爬山、打球、进健身房等，殊不知，不同的健身方式适应不同的人群，健身方式选择不当，很可能会适得其反。
比如：想减肥的人选择跳绳健身就不恰当。因为人们跳起下落的自身重量是身体原来重量的2-3倍，起跳后下落对脚踝的冲击力远远大于不起跳，反复起跳下落很容易对脚踝和膝盖造成伤害。
又如：四肢乏力的人不适于进行强体力健身。四肢乏力本身就是气血不足、五脏六腑功能不足的表现，如果再强行进行强体力锻炼，势必透支气血和五脏六腑，久而久之会给身体造成更大的伤害。
因此，健身是一门学问，是一门因人而异的学问，因时而异的学问。
那么有没有一种适用于所有人的通用的健身方式呢？
有！养生桩！
一代武学宗师、大成拳养生桩创始人王芗斋先生在《养生桩漫谈》中说：“养生桩不限年龄、性别，不拘身体强弱，亦无任何局限，有病者治病，无病者防病。”
俗话说：“外练筋骨皮，内练一口气”，养生桩就是练的那口气。通过站桩，使那口气更“细、匀、缓、长”，从胸式呼吸变为腹式呼吸，对五脏六腑施以更多的、更强烈的按摩，使其更健康更有活力。
五脏六腑健康了，就能够更好地消化食物，更好地甄别良莠，更好地为身体提供高质量的精微物质，健康也就随之而来。
如果看到我的评价也是一种缘分，请动下手指关注一下我，谢谢
一周三练腹肌出现
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
最好的健身方式:
1、俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌 你也可以负重做俯卧撑 就是身上压个重物 比如一个人 或者加大难度 就是双脚垫高 或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大
2、引体向上 如果你家有门梁就可以 或者是厨台 大衣柜 反正要支撑住你的身体才行 扒在上面做引体向上 练到的肌肉是背部肌群
3、蛙跳 用力的跳 每次蛙跳都使出吃奶的劲 而且幅度要大 蹲下去最深的深蹲因为深蹲形成大效果好 而且可以练到臀 腹部 然后猛地跳起来 练到腿部的爆发力
4、水桶弯举 就是找一个结识的水桶练手臂弯举 也就是手臂收缩把水桶提起来 这是练二头肌的 当然 水桶里是放重物的 比如水 或是砂石什么的 随便你 这个锻炼到的是手臂的肱二头肌的
5、单车挺举 也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来 可以练习到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐 电视机什么的 但是后面那两个太危险 还是单车安全些 除非你对你的力量很有信心
6、水桶硬拉 水桶这个东西就像是可调节哑铃 在平民健身当中很受欢迎 那么这次你必须把水桶搞到最大的重量 然后放在面前 弯腰两手拿住它 然后在直起腰然后再弯腰再直腰 反复做这个动作 这个动作可以练到竖脊肌等腰部肌肉
7、卧姿水桶划船 躺在一张桌子上 一只手伸出去 卓底下放着一个水桶之类的重物 趴着把它拉起来 这个就叫做卧姿水桶划船 当然你可以换做其他能拉起来的重物 比如提箱 菜框之类的 拉万一边再换另外一边
8、倒立臂屈伸 听名字你也该明白就是倒立做臂撑 可以练到肩膀 三头肌
9、仰卧起坐 不用解释了吧 你可以加点负重 比如前面拿着个装满东西的箱子 或是一个20寸电视机什么的 因为是抱在怀里 所以不需担心 不行叫别人帮把手就行了
10、仰卧抬腿 躺在沙发上 然后把腿抬起来 抬到九十度再放下再抬起来 和上面一项一样都是练腹肌的
11、提重物踮脚 可以练到小腿肚肌肉
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用户1207615734547
不管你是想减肥，还是想塑造肌肉，还是强健心血管系统，游泳都是绝佳的选择。经常游泳的人身材也会一般人更加健美，看看泳池中的健儿们就可知一般。
除此之外，游泳对于一个特殊人群有着别样的意义，那就是风湿免疫科患者。今天就从风湿免疫科的角度给朋友们讲讲游泳，准确的说是蛙泳这个最好的运动方式。
中山三院古洁若教授：“蛙泳是风湿病患者最好的运动方式。”蛙泳时人体呈“S”形运动，可以锻炼到整个脊椎，很多锻炼关节的全身运动其实都有模拟蛙泳的“S”形动作，没有条件经常游泳的患者们可以在家中借助健身球或折叠好的被子上多做类似的健身操运动。
相比之下跑步只锻炼到腿部，跑得多了腰痛可能不仅没有得到缓解，还会越来越疼，因此跑步需“适可而止”。
感兴趣的朋友可以关注“医聊健康”的账号，我们会在稍后的头条中跟大家分享一些在家就能做的全身运动喔。
医聊健康
首先:简单可持续
一个好的运动方式，是可以一直坚持的，并且能给自己带来成效的，举个例子:跑步对于很多人来说都是非常简单且容易坚持的运动，而且跑步可以帮助我们的身体素质得到很好的提升，延缓衰老等。
其次:成本低，人人都能接受
有很多运动项目需要的成本太高，比如去健身房进行器械训练，或者去游泳馆游泳，这些运动方式都需要一些资金的支持才能实现，相对来说很多人接受不了，给大家分享一个成本低，人人都能接受的运动方式:跳绳只需要一根绳子就可以锻炼全身，而且可以很好的练习身体协调性，是非常低成本的运动且随时都可以进行的。
最后要说的就是:适合自己的就是最好的，毕竟每个人的情况都不同，最重要的是坚持
墨武运动吧
从这个问题本身出发，并不能够给出一个相对最好的运动方式方法。在运动前都需要根据自身实际情况来衡量和决定也许会更加合适。
第一，从职业的角度来看，现在大部分人的工作都是在办公桌前利用电脑办公，对肩颈腰背的压迫会比较明显；这就决定了这些人需要选择一些仰头，扩胸，展背，立直脊柱等活动来调节这些地方的压迫。
而职业的收入高低，也决定了你会选择在户外，健身房，游泳馆等场所进行运动，是否需要请私教。
第二，从生活习惯角度来看，日常的饮食多少，工作强度大小之外的时间是否还有精力和毅力去选择运动，是为了身体健康去运动，还是强迫自己去运动？
大部分人在忙碌的工作之余已经耗费掉过多的意志力，而无法再专注于健身运动，所以此时比较合适的运动可以做一些睡前瑜伽，放松和舒缓每天的身体压力。
第三，从个人体质角度来看，运动项目的选择，运动的强度大小，都是关键因素。有的人天生体质较好，可以长跑，大重量的器械练习；而有的人天生体质较弱，只能做慢跑或者快走，无负重的力量练习。
所以，最好的运动方式方法，还是需要根据自身实际情况，找到自己适合，喜爱的运动来持之以恒的进行为最好！
