熊本熊本熊笨
首先，跑步是有氧运动，是练不出腹肌的，还要配合其他运动。
其次，跑步也要长期坚持下去的结果，才能把小肚子减下去。
需要练腹肌，需要多做引体向上，俯卧撑，仰卧起坐等运动，需要长期坚持，每天最好拿出两个小时出来做这方面的运动。
比如我的同学就是长期做这方面的运动，所以，腹肌很让我羡慕，加上他的营养结合，身材保持的不错，很讨女孩子喜欢！
关注健康的阿辉
跑步确实能够很好的达到减肥瘦身的效果，不过这样的效果需要耐心长期的坚持哦。
先说一下我同学的一个例子。我的这个同学之前在单位里被称为小胖子，后来决心减肥，由于受到各种条件的限制，我就推荐他跑步。没想到他还挺有毅力，每天5公里，坚持了两年多。现在看到他，谁也不敢说他胖了。跑步还在一直坚持下去，而且是喜欢上了这项运动，一天不跑就浑身不自在。
从那些长跑的运动员的身材可以看出，跑步是全身性的运动，能锻炼到身体的各个部位，而且有氧性的跑步，减肥效果也最明显。
所以，跑步是可以把小肚子减下去的。但是要练出马甲线，仅仅跑步是不够的，还需要加上一些力量练习，尤其是腰腹部的力量练习。比如，仰卧起坐、悬垂举腿、平板支撑、躺卧举腿等腰腹部练习的动作。
雅江小健
跑步确实能够很好的达到减肥瘦身的效果，不过这样的效果需要耐心长期的坚持哦。
先说一下我同学的一个例子。我的这个同学之前在单位里被称为小胖子，后来决心减肥，由于受到各种条件的限制，我就推荐他跑步。没想到他还挺有毅力，每天5公里，坚持了两年多。现在看到他，谁也不敢说他胖了。跑步还在一直坚持下去，而且是喜欢上了这项运动，一天不跑就浑身不自在。
从那些长跑的运动员的身材可以看出，跑步是全身性的运动，能锻炼到身体的各个部位，而且有氧性的跑步，减肥效果也最明显。
所以，跑步是可以把小肚子减下去的。但是要练出马甲线，仅仅跑步是不够的，还需要加上一些力量练习，尤其是腰腹部的力量练习。比如，仰卧起坐、悬垂举腿、平板支撑、躺卧举腿等腰腹部练习的动作。
敬章华女
首先很荣幸能够为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在我们一起探讨一下。
跑步是最简单的一种有氧运动，经常跑步不仅对练出马甲线有辅助的作用，还对我们的身体健康大有好处。由于练马甲线之前需要减脂，适当做一些类似跑步的有氧运动，能降低体脂，对腹部肌肉的锻炼有很好的成效。
跑步虽然看似简单，但是长期坚持下来还是需要毅力的，跑步时要注意呼吸和跑步节奏之间的配合，这样才能让你觉得不累，因为这样才是找到了跑步的感觉。跑步还要注意缓冲，不要一下跑得太急，跑步的姿势也很重要，想要达到减脂的目的，跑步时要注意姿势的准确。
但是想要练出马甲线，光靠跑步是远远不够的，跑步只是练腹肌前减脂的一个辅助运动。所以，还需要结合其它的运动来锻炼。如果是在健身房锻炼，可以在健身教练的指导下进行训练，如果是自己在家中锻炼，可以通过使用仰卧版、健腹轮等健身器材锻炼，做仰卧起坐、卷腹、直腿上举、屈膝前伸等动作能达到锻炼的效果。
我们会看到那些经常做腹部运动的女生，她们锻炼出马甲线的概率就会很高，如果一个女生的腹部非常的有力量了，这个时候如果平板支撑几分钟是完全可以的，如果你需要降低你的身体的脂肪率，这个时候就可以通过力量和有氧方式的运动来进行练习，如果瘦下来，就可以很快的看到马甲线，所以就必须要制定出一份练习马甲线和减掉脂肪的计划才可以，这样才会帮你练出马甲线，所以你要学会锻炼腹部肌肉的动作才可以。
跑步确实可以让我们瘦下来，但是跑步和肌肉的量是完全没有关系的，所以不要认为跑步是可以增加我们肚子肌肉的量的，甚至还会让我们丢失一部分的肌肉，所以在在很多人减肥的时候，我们的身体的肌肉都会过多过少的出现一些的损失，这是没有办法避免的，如果你想要通过跑步练出来马甲线，这样的想法是非常的错误的， 可以说假如一个女生有马甲线，如果每天坚持去跑步，如果她停了下来，这个时候她的马甲线就会很快的消失，所以如果想要练出马甲线，就要先增肌，之后再做有氧的运动才可以。
大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望一起评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家生活愉快每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
Dane同乐
答案是肯定的！
首先能够告诉题主的是，跑步的确可以瘦身。
不过还有一些具体问题需要注意。
跑步瘦身—强度时间很重要
—跑步姿势要正确
【强度、时间】
跑步是一项有氧运动。我们要知道的是，有氧运动如果想减肥，需要达到一定的强度和确定的时间才能有好的减肥效。
一。主观评价
自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。
动瘦局部—伪科学
局部减肥是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪。
因为脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。
因此题主就别想着通过跑步来瘦肚子啦。
可是肚子还是好多肉肉怎么办！
力量训练—增加肌肉量
二。虽然有氧运动没办法局部瘦，可是我们还可以局部增肌呀！
当体脂率下降，腹部肌肉变得更明显。你也会明显的感觉到自己的肚子变紧了，而且无氧运动对于运动后提高产热量水平更优于有氧运动，所以在训练之余也可以添上无氧抗阻力运动哦。
运动方式有很多种，选择适合自己的，或者自己喜爱的运动方式，并长期坚持下去，就一定会有意想不到的效果。
当然，每个人的身体情况不同，具体选择什么样的训练方式也因人而异……对于体重严重超标的人来说，选择跑步是不可以的，由于长期的缺乏运动，身体骨骼，肌肉减弱，长时间跑步是有损于膝盖的，强度选择不当，也会造成各种身体问题。所以锻炼要慎重。
一般选择跑步时间不宜过长，高于30分钟而低于90分钟的，也强度不易过大，在身体承受范围之内，是比较适合减脂人群的，而短时间，大强度的跑步属于竞技跑，或者短跑，是有利于增强腿部肌肉生长的。
乐酷世界
首先能够告诉题主的是，跑步的确可以瘦身。
不过还有一些具体问题需要注意。
跑步瘦身—强度时间很重要
—跑步姿势要正确
【强度、时间】
跑步是一项有氧运动。我们要知道的是，有氧运动如果想减肥，需要达到一定的强度和确定的时间才能有好的减肥效。
一。主观评价
自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度，心率距“靶心率”相差太远，那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的，还需要再加点量。
动瘦局部—伪科学
局部减肥是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪。
因为脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。
因此题主就别想着通过跑步来瘦肚子啦。
可是肚子还是好多肉肉怎么办！
力量训练—增加肌肉量
二。虽然有氧运动没办法局部瘦，可是我们还可以局部增肌呀！
当体脂率下降，腹部肌肉变得更明显。你也会明显的感觉到自己的肚子变紧了，而且无氧运动对于运动后提高产热量水平更优于有氧运动，所以在训练之余也可以添上无氧抗阻力运动哦。
02后在家健身分享
专家曾提示：
跑步是一种对于人体健康有着很好的促进作用的有氧运动，通过跑步，可以很好的改善人们的健康状况，使人体质得到增强，当然，也可以达到减肥瘦身的目的。如果能够坚持跑步的话，对于锻炼马甲线也是有着一定的好处的，不过想要锻炼马甲线光靠跑步还不行，得采取特定的方法。
一、超人式
1、脸向下俯卧，胸、腹部着地，手臂和腿自然伸展，颈部保持自然放松。
2、双脚平放，双臂向上抬起，上半身也同时抬起至极限位置，保持笔直5秒钟后复位，重复此动作，以10次为一组。
3、让上半身休息，换作用双腿带动下半身抬起，同样保持笔直5秒钟后复位，重复10次为一组。
4、最后，上下半身同时向上抬起，从侧面看身体呈现为U形，保持5秒钟后复位，重复10次为一组。
5、完成上述动作后，做20秒钟“婴儿式”——即膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。借此来平衡刚刚完成的反向动作，松弛紧张的肌肉，巩固锻炼效果。
二、举球环绕
1、双脚自然分开，与肩同宽，直立站稳，把健身球举过头顶，伸直手臂。
2、保持下半身稳定的，慢慢的把手臂向自己的身体右侧倾斜，弯曲腰部，达到极限位置后上半身向后旋转，直至仰面朝上，保持5秒钟，然后继续向左旋转，来到正左侧的位置，复位到直立。
3、向左重复环绕动作，继续左右交替进行，共计50个为一组。
三、侧踢腿
1、首先身体平躺，然后抬起一条腿，让腿与地面呈九十度直角。
2、此时上身应该绷紧，头部向前看或者看向脚尖。
3、然后还原，再换另一条腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。
最后，锻炼要坚持，坚持，坚持，重要的事情说三遍，哈哈😄，共勉啦！
九宫主
回答是肯定的，但是要符合两个条件！
第一.天天跑步确实能加大消耗，在你控制饮食的情况下（不能忽视），确实能够瘦下来！
第二.马甲线是腹肌的一部分，在你跑步控食瘦下来的同时，要看你本身的腹肌有多少，如是“纤纤腰部”则要进行腹肌训练，如果本来就是结实型的，那恭喜你！瘦下来就有！
徒手训练pang大师
天天跑步可以变瘦，想要练出腹肌就需要对腰腹部做些针对性训练，例如仰卧卷腹、举腿等，如果能配合一些器械训练，效果会更加好。想要有一个漂亮的腹肌，建议撸铁，加油哦[可爱]
vivi520Karate
答案是肯定的！
运动方式有很多种，选择适合自己的，或者自己喜爱的运动方式，并长期坚持下去，就一定会有意想不到的效果。
当然，每个人的身体情况不同，具体选择什么样的训练方式也因人而异……对于体重严重超标的人来说，选择跑步是不可以的，由于长期的缺乏运动，身体骨骼，肌肉减弱，长时间跑步是有损于膝盖的，强度选择不当，也会造成各种身体问题。所以锻炼要慎重。
一般选择跑步时间不宜过长，高于30分钟而低于90分钟的，也强度不易过大，在身体承受范围之内，是比较适合减脂人群的，而短时间，大强度的跑步属于竞技跑，或者短跑，是有利于增强腿部肌肉生长的。
