陈皮

我健身的时候，选择健身房也并不困难——整个城市就那么几家健身房，（大概是02年）。

而现在不一样了，大街上各种健身传单，活动促销，真的让你手无足措，一时间不知道选择那家健身房。

对于这个问题，有训练经验的老手和新手是不一样的。

有长期健身经验的老手——他们已经有了明确的健身目的，也知道什么样的健身房能够提供自己所需要的训练条件，而且在坚持长期健身之后，运动习惯早已根深蒂固，所以他们更看重健身房的器械条件，至于距离远近、洗澡条件等等，相对来说都处在比较次要的地位。

刚开始健身的新人——他们对健身还所知甚少，健身目的往往尚不明确，甚至存在一些不合理的要求（例如部分女生盲目追求瘦，喜欢麻杆一样的胳膊腿），自然也不清楚什么样的健身房能够提供自己所需的训练条件。另一方面，他们刚开始健身，运动习惯尚未养成，很容易因为自身的惰性而在遇到困难时打退堂鼓，甚至放弃健身。

所以我提出四点主要因素：

价格——对于新人来说，价格是把双刃剑：健身卡的费用很高，会让一部分人望而却步，止步于健身房门外，但一旦办了卡，便很容易产生“这钱不能白花”的心理，并以此为支撑度过最难坚持下去的健身初期。反之，便宜的健身卡会让新人更容易跨进健身房的门槛，但也更容易在坚持不下去的时候说服自己“反正没花几个钱，就当买教训了”。所以在挑选健身房之前，建议先想一想自己更可能做出上面四种选择中的哪一种，然后再考察各家健身房的价格，做出决定。

距离——现在出行虽然已经很方便了，但是对于那些上班白领族来说，距离还是考虑的重要因素，太远自然是不愿意，来回奔波过于疲劳，也不适合马上运动，这样对于时间窘迫的人来说，实在是不太适合过于费时。所以这也是要好好考虑一下

环境——这主要包括两方面，一是健身房的装修、灯光、音乐等是否令你感到舒适愉悦，有些健身房喜欢用耀眼的灯光或强劲的音乐来带动会员的情绪，而这可能让一部分好静喜暗的人感到不适。二是健身房的通风、温度等，如果通风和温度做得不好，夏天闷热难耐，冬天湿冷难耐，就很容易成为新人“说服自己不去健身”的理由。就是感觉，感觉很不舒服就会很不愿意去。

（对应地，有长期健身经验的老手更看重健身房提供的训练条件能否满足自己的需要，对环境因素相对不太在乎。例如我以前去过一家铁馆，每逢下雨天房顶都有渗漏的雨水滴落，冬天四面透风冷如冰窟，但我更看重这里的杠铃杆是举重队淘汰下来的，弹性好强度高重量足，所以在那里练了很多年）

服务——健身房工作人员的服务态度也是新人需要考量的因素之一，这一点与其他服务行业大同小异，因此就不多说了。只针对健身房的特殊性专门提一句：如果接待你的工作人员（会籍顾问或教练都有可能）跟你谈了没几句就开始诱导你不仅要办卡还要买私教，那么这家健身房对员工施加的业绩压力很可能非常大，而压力大容易让人心情不悦，进而影响到工作人员对你的态度，这样就让你又多了一个不去健身的理由。

器械———对其新手来说，其实很多的器材没有经过专业的训练，也是不建议自己独自使用的。不规范的练习方式对自身的训练是事倍功半的。更应该考虑的是自己到底是想要瘦下来 还是想要塑身。减肥的话多做有氧运动，跑步机 动感单车 等等有氧器械是否齐全，时常维修等等，而想要塑身其实币单纯的减脂还要难，而且因为器材使用的技巧规范等问题，还是可以多咨询一下健身房里的教练，都是免费的，如果觉得指导的合适，也可以尝试着上私教课，

以上就是我对健身房选择问题的建议。

燕子影视厅

先问自己几个问题：

1.我去健身房的目的：力量训练？有氧？跳操？

2.我理想中的健身频率：一周几练？

3.我打算什么时间去健身：上班前？午休？晚间？

明确了这几个问题，再进行选择。

进行判断可以依据以下因素的优先级：

1.距离

最重要的是距离。这决定着你的健身计划是否很快无疾而终。

我见过太多的朋友一时兴起，办了卡，趁着新鲜劲儿去几趟。不出半个月，出入健身房的频率就跳水般直线下降——相信我，这时候，多一个红绿灯的距离，都将会是你懒得动的借口。所以，越近越好！哪怕不去健身，溜达着下楼洗个澡也不亏对么…

如果你打算上班之前、午休时间健身，那就选距离单位很近的，同楼最佳。如果打算晚上或周末，就选住处附近。

2.条件

这个要因人而异，根据你的目的而定。

如果你是为了有氧，那就主要观察跑步机、椭圆机、楼梯机、单车的数量和新旧程度，最好在周末的晚上去，这是健身房人流量最大的时间点，看看设备是否满负荷。另外也感受下人数多少，是否拥挤，环境（换气、冷、暖）是否舒适。

如果你是为了跳操，就要个课表，看看有没有和你计划健身时间重合的课，最好试几节。

当然，其实健身房最核心的部分是力量区。对于一个新手来说，你可能不会一上来就接触自由力量，但是一个合格的健身房，自由深蹲架、卧推架（上、平、下）、龙门架、史密斯架还是要有的。除此以外，用的较多的固定轨迹器械，如腿推、股四、股二、划船、高位下拉、推胸等器械，也要具备。判断健身房设备是否满足你的力量训练要求，最好的办法是，拉一个健身老司机去转一圈。

3.价格

把价格放在最后，不是因为它不重要，而是在前两者的基础上才能谈价格。选定一家健身房以后，可以和附近其他健身房比价，或者询问老会员他们的办卡价格，有时候赶上年底或者周年庆会有比较大的折扣。在自己可接受的范围内就可以。

4.坚持

其实以上说的几点都没用，如果没有坚持，一切都是零。

健身是一种生活习惯，也是一种生活状态。

希望你能真正热爱上健身，它能帮你更好的了解自己。

我是一个痴迷撸铁的妹子，平时健身、跑步、越野都会玩，有任何关于健身和运动的事，都可以和我交流哈～撸铁真的！特！别！酸！爽！

乔瞧这世界

距离

选择一个距离公司或者家里不远、交通方便的健身房，这样有利于合理安排健身、工作、回家的时间，不至于在路上花费时间太长，特别是秋冬健身房的淡季，距离近比距离远有利太多。就算以后健身卡沦落为洗澡游泳卡，也不至于浪费掉，人都会有惰性的。

环境

健身房的环境和价格有一定关系，但是没那么绝对，选择一个在自己承受范围内的健身房环境最舒服的。包括一些细节方面，如果你经常去健身房，那么人性化的环境会让你感觉舒适很多。

1. 器械区的维护以及环境

器械需要定期维护，不然就会不顺畅影响健身，有一些管理比较差的健身房维护器械不会太及时，可以问问器械区锻炼的朋友或者自己观察体验;

再一个是器械区的环境，是否杂乱不堪?虽说器械归位是基本健身房礼仪，但是如果太乱也说明了管理的问题;以及器械区空间大小，器械区经常排队使用器械是常有的事，如果空间太小，会更加影响健身心情。

2.更衣室的环境

更衣室主要是干净与否的问题，干净的环境总比脏乱的环境要好。

教练团队

1.身材

如果一个教练给你说他的上课经验丰富，但是身材没时间锻炼，那么不要买他的课。因为很多健身经验都是要自己亲身体验的，理论和实践差别很大。所以，最起码一定要有健身的痕迹才算合格。

2.素质

现在健身教练的行业门槛很低，林子大了什么样的人都会有，不能说每一个教练都要高水平，但是整个团队的风气是一定要积极阳光的。

3.态度

主要是上课的态度，以及巡场教练的工作态度，是不是只关心卖课、推销，不把上课和会员当成主要的部分。

办卡

不要办理太长时间的卡，比如两年、三年、甚至五年，特别是你在对这个健身房一无所知的情况下。如果不喜欢的话只能转卡，有些健身房并不支持转卡，并且几乎所有健身房不会退款。

再者是买私教课，不要买太长时间，因为私人教练的工作流动性特别大，你不知道他什么时候会辞职，他辞职了并不会给你退课退款，只会给你安排其它的代课教练，能不能与你合得来还是一个问题。

雕刻你的美

首先也是最重要的地点是最重要的。你知道你将如何去健身房，什么时候去健身房。你需要在离家不远的地方走吗？在你的工作场所附近做午餐有氧运动，或者你下班后的第一站？你越方便自己，你就越有可能去做，获得更多的回报。与地点紧密相连的是健身房的时间。如果这对你的日程没有影响，那对你来说就不合适了。

去评判一本书的封面（或封面）。很难从外面看到健身房的所有铃声和哨音，所以开车的人不会把它剪掉。你可以自己去看看，尤其是在一天中，你会觉得自己会去拜访。你的第一印象是什么？你的直觉告诉你什么？注意一下健身房的布局、健身房的人数、清洁度等等。如果有什么事情是你无法忍受的，或者你认为是一个问题，那就把它从你的清单上划掉。带着问题向你的导游提问——这就是他们的目的。

将健身房员工整体评估是一个潜在的不公平的评估。你可以随意询问员工的资格证书，或者至少如果你有一般的健身问题的话，那至少是有一个合适的人选。工作人员帮助设定了健身房的基调。

设备是人们加入健身馆的主要原因之一。了解你目前需要的设备类型，以及你未来可能想要使用的设备是至关重要的。在你的旅游行程中，你可以注意到一些比较流行的物品，比如蹲架、机器、跑步机等，它们的整体状况和数量。

如果你是一个需要指导或结构的人，你可能会寻找私人教练或一两个班来加入你的健身计划。在一些健身房，更衣室、淋浴、桑拿等都被视为奢侈品。如果这些东西都是你的必备单，在你签上这条虚线之前确认它们的可用性和成本（如果有的话）。

健身房的费用结构可能会有很大不同。一旦你找到了一个符合你预算的健身房，你就可以确认一些细节。除了会员费之外，他们还有额外的费用，比如每年的设备维护费，以及取消费用？如果你决定上一两节课，包括在内吗？在这里你要确保没有惊喜。意外地多付一点钱会让你的嘴巴里有一种难闻的味道，而且可能会让你钱包里有个洞。

健身房的成员很难从一场旅行开始评估，除非你想找的是一个针对特定性别的市场。你可能每周在健身房花上几个小时。无论如何，你都想确保自己处在一个欢迎、舒适和鼓励的环境中，只会让你想要一次又一次地回来。

-陽-

对我来说从以下几点：1.距离，我会选择离家近的，会根据自己的时间安排，不想在路上耽误太多时间，上班的也可以选择离单位近的，如果下班时间有余也可以去，或者上班路上路过，就当提醒自己健身，有的时候会忘了;

2.健身器材，健身器材的设施设备最好是新的，该有的设备还是要有的，既然是健身，得各部位都要活动到;

3.我会选择人比较少的，人太多，感觉太乱，也有的时候器材不够用;

4.价格和健身房的信用和口碑也很重要，现在好多你刚办完卡，时间不长，效益不好，关门了，或者人跑了。

小崔娱乐

考察健身房主要有以下几个方面，请题主参考：

1、价格，首先是价格，请对比网上身边朋友的价格，有些健身房的价格虚高，销售嘴上跑火车把你忽悠的一愣一愣的，千万不要当下做决定，对于销售洗脑时，一定要记得不要当下做决定，回家去，搜一搜，问一问，然后第二天在做决定。

2、健身房的设备情况，一方面是设备的新旧，一般来说健身房的设备专业性都还不错，但是有些健身房即使是新健身房会使用二手设备，那么陈旧的设备对运动的安全、效率都有影响，因此，考察设备的新旧成色是非常重要的。其次，根据健身的需求判断设备的分布是否适合自己，如果以减肥为主，那么有氧的需求就比较高，跑步机、椭圆机、划船机、骑行设备的需求就远高于打铁设备。那么此时，如果一个健身房打铁设备比较多久不太适合自己，而那种一排十几个跑步机的健身房肯定是你无需等待随时上机的好选择。

3、健身房的场地，场地较为宽敞的健身房，通常设备摆放也比较宽松，设备数量也会比较多，活动空间也比较大，健身在大多数情况下还是需要一些私密性的，没人喜欢肩并肩的和人一起在跑步机上跑步，也没人喜欢这边做着卧推，那边已经呗别人的杠铃压了脚。

4、洗浴设备和储物空间，出完一身汗，洗个舒服的热水澡再适宜不过了，那么浴室的隔间是否足够多，淋浴头的水流是否足够大，洗浴用品是否完善，都是很重要的。储物柜的大小和数量也非常影响体验，也是重点考察的对象。

5、人，尤其是健身教练，是否过于推销影响自己的训练，对于没有私教需求的人士是否过多骚扰，对于有私教需求的人士，教练是否专业是相当重要的选择标准，当然，个人认为健身主要靠自己，最好别找私教花那个冤枉钱，他的最大作用是监督，如果你不是伸手党，他的那些健身知识你只需要上网两小时都可以掌握。

下一个瘦子

选择健身房的话，有以下几点需要注意。

第一距离。

距离很重要。可能刚开始选择健身房的时候没什么感觉，如果每天下班之后，或者每天回到家之后。再去健身房的话，多走半个多小时。那是不一样的。工作族的话，每天朝九晚五的时间很赶也很紧。选择健身房的话，选择就近的能省下不少时间。也能增加休息的一些时间。也不至于每天上班了那么着急，慌忙去健身房了也一样。

第二器材一定要够用。

这个够用的意思就是针对你本人训练所需要的器材一定要齐全，当然你用不上的再多也没用。至于哪些器材够用呢？你需要对自己练一个训练计划，然后大概需要一些什么器材。

下面我大概列举几个，齐全的哑铃。小杠铃。自由深蹲架，标准卧推架和上斜卧推架。龙门架。等等

第三健身房氛围。

这要根据你自己的选择，你是喜欢那种热火朝天的氛围还是喜欢人少安静的氛围。

其实训练大家都知道，如果相对安静的话啊，更不容易分心，更适合于锻炼，效率更高。如果是热火朝天的健身房的话，他可能每天训练的人比较多，训练器材可能排不上队，还要去等效率就少了。所以选择的话优先选择安静人少的健身房，要根据自己的时间段来选择。

第四是否和朋友在一个健身房

如果朋友也在健身的话，建议跟朋友在同一个健身房比较好，因为锻炼的事儿毕竟需要坚持，有朋友在一边的话，即使后期不想锻炼了，也有朋友在旁边可以帮你。而且有朋友在的话，可以相互鼓励。效率更高，进步更快。

第五私教。

如果你打算请私教的话，先去打听一下这个健身房私教怎么样。如果有好的私教的话，再去办卡，比较省心省力。当然综合下来，如果找不到好的私教的话，就不要再找了。因为糟糕的私教，对健身其实是一无所知的，只会耽误你的锻炼。

第六美女帅哥多不

作为男性的话，可能希望健身房女性多一些，然后这样其实感官上比较好。也能增加自己的荷尔蒙，增加自己锻炼的决心和每天去健身房的信心。作为女性的话也一样。

好了，以上就是我对选择健身房的几点看法赞同的点个赞，欢迎评论区留言讨论。

悦人娱乐

不要当场签约或刷卡，消费者有3天健身契约审阅期。

2、业务员口头承诺的优惠及福利，必须以文字明白加注于契约书中。

3、注意中心内的工作人员是否足够，是否愿意提供协助，是否拥有专业资格及证书，如果需要雇用私人健身教练，中心内的教练收费是否合理。

4、健身房沐浴更衣室是否干净整洁
5、价钱：选择一间健身中心时，应留意会费内包括什么服务，新加入会员是否需要付出额外入会费，(很多时候这种额外入会费在淡季或进行优惠时会获得豁免)会费是以每月、每季还是每年的方式计算，认真考虑加入中心是否完全符合的需要，假如中途退会所缴交的会费是否全数退还，留意会费是否超出自己可负担的能力范围。

6、其它服务：有些健身中心更提供其它额外的服务，例如托儿服务，方便会员在锻练身体时不用为照顾孩子的安排而操心。



7、最要注意的是如果更好是在搞办卡促销低于1000元的就要注意了，有跑路的风险

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撸铁不咯

我的经验主要在以下三点。第一，地理位置是必须考虑的要素，因为健身不是一天两天的事，但凡距离太远，或者停车不方便之类的问题都会成为你不如健身的最好借口。第二，浴室和设备是考虑的第二要素。好的浴室可以让人健身后有好的体验，好的设备可以增加健身的乐趣，最后一点，就是私教，但凡和你的沟通中三句不离买课，还有言谈举止不太得体的私教都不适合当你的教练，除了掏钱，他能教你的，你在百度中都找的到。希望以上经验可以帮到你

火皇白教獸

这年头，谁没有一张健身卡傍身，似乎就out了！想想看，你最初是怎么鬼使神差地买了健身卡的？因为那个销售员巨能说，还是因为想拥有“创始会员”的“荣誉”，或者是因为价格很便宜，或者健身房离你很近？

对于第一次准备买健身卡的人来说，怎么选健身房，确实是一个比较棘手的问题。没看到新闻上不少“健身房老板携款潜逃”的故事吗，也不知道锻炼效果好不好，更不知道花里胡哨的设备该怎么用。那么，怎么才能知道某个健身房是不是适合你呢？

第1问：选哪种健身房？

目前，健身房大体分为四类：

第1类，传统的中大型健身房，场地面积大，各种健身设备和服务设施一应俱全。

第2类，小型工作室，场地面积小，健身器械或设备较少，但足够使用，以私教课销售为主。

第3类，新型的专业类健身房，场地面积适中，以团操课为主，其主要健身诉求为减肥。

第4类，互联网无人自主健身房，场地面积极小，有些直接由集装箱改装，无人值守，提供24小时自助服务。

啥也不懂的新手，可以直接选第1类，无论你有何种健身要求，这类健身房都可以满足你的要求。只要你买了会员卡，若无特殊约定（比如是否可以使用游泳池），除了私教课，场内的运动设备、服务设施以及各种团体操课都可以尽情使用，无需另外付费。

希望有靠谱教练指导的人，可以去第2类小型健身工作室。基本上老板们就是资深的健身教练，而私教课价格相对第1类健身房，会便宜不少。

第3类，如果你想快速减肥，可以直接去这类健身房，跟着跳操就行了。

第4类，价格很便宜，如果你只是想活动一下身体，直接去就行了。由于场地小，力量训练设备很有限，不适合力量训练者。

目前，市场上仍以第1类和第2类健身房为主流，第3类和第4类属于新兴的健身业态。

第2问：资金安全有保证吗？

前述第1和第2类健身房，属于传统经营模式，其一大特点是，预收费用，主要是会费（通常按一年或多年收）和私教课费用（通常是几十节课一卖）。这部分费用少则数千元，多则数万元。因此，一旦健身房经营出现问题，支付了预付款的会员就会蒙受损失。

如何识别健身房是否靠谱呢？有一个最简单的办法：只选第1类健身房，且经营历史越久、知名度越大、规模越大越好。实际上，符合这些要求的健身房，全国就那么几家。这并不能保证万无一失，但却是最有效的规避风险的办法，其他意外情况就只能看人品了。

第3问：你的阶段健身目标是什么？

在第1问中，实际上已经部分涉及这个问题。在这一问里，我们再深入一点讨论。

如果你的健身目标是减肥，那么就要关注一下健身房的课表，能够提供的健身课程种类越多越好。这样，你的课程选择余地就会比较大。一般来说，第1类中大型传统健身房的团操课类型最多，且都会提供团体操课程的排课表。

如果健身目标是增肌或塑形，或者希望在健身教练专门指导下进行训练，那么就涉及如何选私教的问题。于是问题来了，我不认识、不了解教练啊，怎么知道这家健身房的教练水平如何？给你三招：

第1招：去第2类小型健身房。找个机会和健身房老板（一般都兼做教练）聊一聊，了解一下他们的从业经历，只要从业时长足够（至少达到5年或以上），专业能力是可以保证的。

第2招：在第1类中大型健身房中，判断教练水平如何，一是看他的履历（通常会有教练墙，上面列出了每个教练的基本情况和资料），其中最关键地是看他已经累积的上课总时数。这就好比飞机机长，执飞时间越久，当然经验越丰富。如果数字作假怎么办？可以根据教练的年龄、从业经历和上课总时数之间的关系，进行推算。

第3招：啥也不说，看教练的体形。体形好，说明他本身就知道怎么更有效地训练。体形不好的教练，虽然不能说明他专业水平差（肯定不能说明有多好），但作为会员，没有基本的判断依据，只能放弃这样的教练，这是降低风险的手段。

其他的两个小细节

（1）别让“价格便宜”迷惑你的判断力

原价一年期会员卡2000元，现在搞活动只卖1000元。理论上便宜了一半，少付1000元。但健身的成本却和实际出勤次数相关。比如御行君的一位朋友，去年出勤150次，练得很卖力，所以按2000元年卡来计算，他每次健身的平均费用为13.33元。而大多数会员只在最初的一两个月里去得比较多，假设你一年只去了20次，当时按优惠价1000元办卡，你的平均健身费用为50元。

看到没有，会员卡的价格是否便宜并不只取决购买时的总价，而是在更大程度上取决于锻炼者自己。

（2）健身效果好不好？

就算健身房设备不全，教练水平也不怎么样，但健身效果的好坏，同样主要取决于锻炼者自己。同一个教练指导的两个会员，也会存在健身效果的巨大差别，这个差别的来源就是两人的努力程度不同。因此不要迷信什么设备的好坏，也别太过于关注教练的水平如何，它们对健身效果只能起到“锦上添花”的作用，而你想要取得良好的健身效果，必须让自己先成为那匹“锦”！

现在你知道该怎么选健身房了吧！

關鍵字: 万物随新动 哪几 健身房