柔沢十
能堅持做200個俯臥撐的瘦子力氣絕對不小！假如再經過半年的科學訓練，力氣必然會更加強大！雖然做兩百個俯臥撐更偏向於耐力訓練，但訓練一定要具有一定的強度才可以使絕對力量變大。
俯臥撐是鍛鍊身體的經典動作，它主要刺激的是胸肌、肱三頭肌和三角肌前束為主的上肢推力肌群，並對腰腹核心肌群力量提升有所幫助。但動作中上肢負荷的重量只有身體的70%左右，對於力量較強的人來說強度是偏低的。
如果動作訓練次數高於20個則是對耐力提高有所幫助。此時必須要提高動作強度才可以繼續提高自身力量。
方式可以有兩種選擇:第一是進行負重訓練，可背一個書包進行負重。第二種方式是調節動作姿態，例如鑽石俯臥撐、單臂俯臥撐、倒立俯臥撐等高強度俯臥撐訓練。
將動作訓練次數安排在6－15次力竭是提高肌肉力量的好強度，堅持下去，循序漸進勞逸結合。就可以在半年的時間裡大幅提高自身的推力。
瞭解更多健身知識，請關注“大囚自重健身”
大囚自重健身
這個問題就好比，我每天堅持做兩百個俯臥撐，半年後能不能做單手俯臥撐？
事實上，很多人有這麼一個疑問：“為什麼每天堅持做上百個俯臥撐，最後還是做不了一個單手俯臥撐，或者能做兩三個但是特別難而且姿勢特別彆扭？”這裡已經陷入了一個誤區：動作次數越多，越能增強肌肉絕對力量。過多的動作次數，對增強絕對力量並沒有多大作用。肌肉對過多動作次數的反應是：“動作次數那麼多，時間那麼長，我如果讓自己長的更粗壯，就會消耗更多的能量，身體怎麼可能供應的過來呀？我應該讓自己身上的細小血管更豐富，必要時讓自己的緯度變小，以保證長時間持續工作。”
所以高次數的俯臥撐屬於耐力練習，更多增強手臂和肩部的耐力，促進手臂和肩部血液循環，這當然對我們的生活和工作有諸多的好處，比如做家務、加班不容易累。
若想增強肌肉絕對力量，應採用負重方法，每組嚴格控制在五個左右力竭。這個方法適用於大部分肌肉力量練習。
俄了個挺
一個瘦子每天堅持做兩百個俯臥撐，是不是半年後力氣會變很大？
半年後，力氣不會變得很大。力氣，是指人體的力量。有氧訓練減脂，力量訓練增肌增力，增加肌肉和力量，應做不同的力量訓練，還應注意訓練方法的合理性。俯臥撐作為力量訓練的一種方式，對於胸肌、肱三頭肌的肌肉和力量有著一定的提高作用，但是作用是有限的。
力量訓練增肌增力，應全面訓練，並保證足夠的訓練次數、訓練時間和訓練強度，具體來說：
一．身體的不同部位，有著不同的力量訓練動作。
1. 就訓練胸肌言，俯臥撐動作之外，還有槓鈴臥推、啞鈴臥推、蝴蝶機夾胸、繩索夾胸、悍馬機推胸、雙槓寬距臂屈伸等動作。
2. 提高身體的肌肉和力量，不能侷限於身體某一部位的訓練。就三大肌肉群來說，胸肌之外，還有背部肌肉群和大腿肌肉群。
背部肌肉群的訓練動作有引體向上、俯身槓鈴划船、坐姿繩索/橫杆下拉、坐姿繩索/橫杆划船、單臂啞鈴划船等，大腿肌肉群的訓練動作有深蹲、箭步蹲、硬拉、臀推等。
二．力量訓練增肌增力，應注意訓練方法的合理性。
1. 力量訓練有效增肌增力，應在把握不同訓練動作的前提下，以大重量、少次數訓練為主進行訓練。大重量、少次數訓練傾向於增加肌肉和力量，小重量、多次數訓練傾向於增強肌肉的線條和彈性。
2. 力量訓練有效增肌增力，應根據身體的不同部位，以合理的訓練計劃，堅持常規訓練。常規訓練，是每次訓練給予某一肌肉部位充分的刺激，然後以足夠的飲食營養和休息來保證肌肉和力量的增長。
俯臥撐訓練，雖然對於胸肌和肱三頭肌的增長有著一定作用，但是俯臥撐訓練次數提高之後，繼續的訓練屬於“小重量、多次數”訓練，不能有效刺激相應部位肌肉和力量的增長，而且合理的訓練，不是每天都要訓練，還應及時休息。
滄海人間
不會。對於初學者，俯臥撐初期會有一定的健身作用，能增加力氣，但適應了以後，單純做標準俯臥撐就不會有太大的作用了。可以考慮一下囚徒健身，對俯臥撐升級，做做偏重俯臥撐，最終到單手俯臥撐！
