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健身可以让脸型变好看吗？如果你的脸型天生是大骨架形成的大脸盘，健身就无能为力。健身只有助于消除脸部堆积的多余脂肪，让脸部线条很更明朗清晰，从而让人显得更年轻，更漂亮和帅气。
怎么判断脸型是天生大骨架大脸盘，还是由于肥胖造成的大脸呢？很简单，如果是30岁以后的中年人，拿出年轻时的照片对比一下。年轻时削瘦的脸庞如果也是大脸，那就是先天脸型。如果年轻时是小脸，现在是大脸，多半是肥胖引起，可以通过健身降低体脂率来改善。不到30岁的年轻人怎么判断呢？20几岁的年轻人大多体脂率正常，可以直接看脸型判断。
那么，如何健身才能瘦脸呢？这就给处于不同身体情况或健身阶段的、想瘦脸的小伙伴支三招：
第1招：适合健身新手，直接采用有氧运动。
长时间中低强度的有氧运动，是消耗体内多余脂肪的好办法。虽然力量训练也能减脂，但从常见的有氧运动的参与难度来看，显然快走、跑步、跳绳、骑车、游泳、打球这类有氧运动，要比撸铁熟悉和容易多了。
健身新手想瘦脸，只要想着如何参加一项适合自己的有氧运动就行了。只要不是过于肥胖或体重过重，一般都可以从最常见的快走或慢跑运动入手。但要注意保证运动强度、每周的运动频率和每次的时长。
还是以跑步为例，一种对于运动强度的简单判断方法是：在跑步过程中，你可以时不时地说一些短句，和跑友做简单交流，比如：
甲：现在感觉怎样？
乙：行，我觉得OK。
甲：好，再跑1公里。
乙：好啊，没问题。
也可以佩戴运动手环，来监测实时心率，建议心率控制在（220-年龄）的50%至60%左右。为保证有氧运动的减肥效果，每周三至五次，每次45至60分钟，一般都能看到比较好的减脂效果。
贴士：你是不是会担心，这是在运动全身而没有运动脸部，怎么瘦脸呢？身体脂肪的消耗是整体性地发生的，也就是说只要脂肪开始消耗，全身包括脸部在内的多余脂肪都在同时被消耗。只不过各个部位的脂肪消耗速度会有差别，有些人腰瘦得快一些，有一些人腰腹瘦得快一些。因此，只要开始瘦了，你的脸也会慢慢瘦下来。
第2招：短时间内最快的减脂办法，有氧运动加力量训练。
这个办法并不适合自己锻炼的健身新人，但如果你在健身教练带领下训练，则可以考虑采用这个办法。许多运动减肥的新手，如果一开始就在健身房聘请私教进行以减肥为阶段目标的训练，那么教练也会为其设计相当内容的自重训练项目，而不是一味地让会员做有氧运动。尽管对于普通的超重或肥胖者来说，规律的有氧运动已经足够在开始阶段就实现快速减肥，这从许多人自行跑步也能明显瘦身中得到印证。
在经历了一个增肌周期后，肌肉男们往往体脂率变得较高。此时，他们就会增加有氧运动的量，将体脂快速地降下来。这时，肌肉男们的脸庞也会随着体脂率的下降快速瘦下来。相关研究表明，循序渐进的力量训练与有氧运动相结合，对于体脂率较低的人来说，减脂效果会十分明显。这就是肌肉男们为什么总是在刷脂期要增加有氧训练的原因。
第3招：根本的瘦脸办法，长期坚持健身。
身体真是一架奇妙而精密的仪器！如果你能够长期坚持运动健身，身体燃烧脂肪的能力，也会随着运动时间和运动经验的积累而增长。特别是当你采用前述第2招，将有氧运动和力量训练相结合时，运动健身促进脂肪燃烧的效率会更加明显。
所以，当我们看到肌肉男或健身教练要求减肥新人这不能吃、那不能吃，自己却看起来毫无顾忌的大快朵颐时，你可别跳起来批评他们不自律。由于长期健身的累积效应（他们已经提前自律很久了），他们确实有资格比你吃得多，看起来不守“清规戒律”，却仍旧可以取得比你好的减脂效果。可以说，长期坚持健身可以带来双重利益，即健身本身的运动效果，以及“长期坚持”带来的高效率燃脂效应。
注意观察一下长期坚持运动健身的人的脸部情况，由于常年保持着较为理想的体脂率，他们的脸都更显瘦、线条明快，男性由于力量训练的影响，还可能带出更为硬朗的男子气概。
实际上，取得高效燃脂效果或者长久保持理想的体脂率，从而拥有一个线条清晰、好看的脸庞，同时进行饮食控制，则效果会更好。特别是当健身进入中高阶段时，饮食控制的权重也会越来越高。
无论如何，健身不仅能瘦脸，而且能让人从气质、气色、身材、身体内在素质各方面全面改善，从而在整体上让人脱胎换骨。那时候外形上的“好看”，绝不仅仅是脸的好看。是看脸、看身材，还是看气质，360度无死角，随便挑！御行健身
🌞🌞是的！经常健身不仅会让你的身材非常美，非常健康，也会让你的脸型非常的端正，标准！。
🌞🌞首先让我们来了解一下脸部的生理构造。
🐸脸部主要由骨骼，皮肤，肌肉，脂肪，神经和结缔组织等构成。
🐸经常健身运动的人，新陈代谢比较快。日常一日三餐的饮食，会比平常不运动的人。多摄入一些鸡鸭鱼肉，豆蛋奶，新鲜蔬菜和水果。这些食物中含有丰富的，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和各种矿物质等微量元素。
👍👍所以经常健身运动的人，摄入的各种营养素要比普通人更多，更丰富一些。那么构成骨骼，皮肤，肌肉所需要的蛋白质和胶原的蛋白也就摄入的更加丰富。
🐸所以经常健身运动的人，
他的骨骼会更加的结实，强壮，健康！
他的皮肤会更加，有弹性，更加的光泽红润。
他的肌肉，会更加的发达，紧致。
🐸所以说经常喜欢健身运动的人，他的脸部的结构非常的标准，脸型就非常的好看！
🐸整个人看上去就有一种非常年轻，非常有活力的，年轻态！
🌞🌞再有，经常喜欢运动，喜欢健身的人，性格都非常开朗，心态年轻，积极，阳光，浑身充满正能量！
🐸🐸我们常说一句话：心有愉乐，必生婉容！
🐸🐸皮肤相貌，就是内心折射出来的一面镜子。
😩😩😩一个对生活丧失信心。没有方向的人，那么他每天一定是愁眉苦脸的。我们也常说【苦瓜脸，必是苦瓜命。】
😩😩😩一个不爱微笑，每天眉头紧锁的人，也一定是一个不健康的人。
🐸🐸面随心生，命随相传！。
经常健身运动人，由于心态阳光积极，每天心情愉悦，所以就总是面带笑容。
😋😋😋经常爱运动的人，经常爱笑的人就是一脸的福相！嘴角上扬，就是元宝相！
😊😊😊如果天上掉下金元宝，那么爱笑的人，嘴角上扬，都能挂住金元宝。
🐸🐸一个爱笑的人，经常面带微笑的人，他的模样一定差不了！脸型一定会非常好看！
🌈🌈所以说经常健身运动的人，可以改变脸型，可以让自己的模样越来越漂亮！人生也会越来越漂亮！
赢养生
健身会在一定程度上使人看起来更好看。
人的脸由骨骼、肌肉、结缔组织（包括血管、脂肪等）、皮肤等组成。因此，想改变一个人相貌就要从这几方面下手。
目前较流行的整形手术一般是通过对骨骼的改造而实现容貌的改变，而骨骼的改变在健身运动造成的容貌改变中几乎是不可见的，因此骨骼的改变可以排除。
众所周知，健身的两大主题就是减脂和增肌，而这两项在面部都有体现，下面进行详细的阐述。
第一，减脂。减脂是全身性的运动，就是说不是依靠运动哪里的肌肉就可以消耗相对应的脂肪，而是在全身性的运动下由脂肪堆积较艰难的部位开始逐渐向脂肪堆积较容易的地方推进。男性腹部的脂肪推挤在人体中是最容易的，这就可以解释为什么有人天天做仰卧起坐但是腹部脂肪依然没有大量消耗，因为消耗的是别的部位的脂肪。
面部的脂肪虽然总量不大，但是对相貌的影响却是极大的。当面部的脂肪被消耗之后，人的脸就会发生极大变化，会更贴近面部骨骼和骨骼肌的轮廓。主要表现就是眼睛变大了，因为眼周的脂肪被消耗了；鼻梁变挺了，因为鼻根部的脂肪被消耗了；嘴唇变薄了，因为唇周的脂肪被消耗了。
第二，增肌。当我们进行健身运动时，呼吸和动作的配合显得尤为重要；当受力较大时，我们的表情也会变得狰狞；给自己呐喊打气时也会运动到面部的肌肉。所有这些对面部的锻炼在办公室都是较少进行的，因此健身时能够使面部肌肉的维度变大，面部肌肉的纤维会更加明显，在男性的面部还可以看到横肉，使人开起来更刚毅有力。
因为面部的肌肉多数附着在面部的骨骼之上，因此面部肌肉的增粗增强也会使脸型更接近面部骨骼的轮廓。而有研究表明，骷髅头对人类更有震慑力。
健身对于心肺系统的好处想必不用赘述，因此人体的血液供应在健身期间会得到很大的提升，体现在体表就是肤色更红润，皮肤更有“红黄隐隐，明润含蓄”的健康色泽，同时由于皮肤肤质的改良，皮肤的疾病如暗斑、痘痘等都会相应减少，因此人在健身期间看起来会更好看。
健身期间，如果接受的是较专业的健身指导，那么许多身姿方面的问题，比如驼背、圆胸、腹部凸出等都会得到改善。由于脊柱连接头部，因此表现在面部就是脸会在一定程度上更直接面对他人，之前由于身姿导致的面部表情异常会得到矫正。
人在健身之后，会由于自己能够做到的事情而一种成就感，身姿的挺拔会增强人的自信，运动会增强人体多巴胺、脑啡肽的分泌，体现在脸上就是人会更加自信，也会有更多的笑容，因此人在健身时会更加好看。
阿炜科技
脸型不好看，想要通过健身来达到一个改善脸型的目的这个有一部分可以改善，但是有一部分是改不了的。
具体原因有以下几点。
首先我们的面部构造主要是有我们的头颅骨骼组成的外面的皮肤以及一小部分的肌肉。
那这个时候我们想要通过健身来改变一下我们自己的脸型，这个除非是你先天的，脸型就比较好看，只是相对来说比较胖，脸上的肥肉比较多，这种情况是可以达到改善的。
第2种就是，你的脸型就完全是由于天生的骨骼原因，显示的比较宽大一些，那这个时候你想要通过健身来改善你的脸型是不太可能的。
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总结一下就是，如果你是脸上肥肉太多啊，那你是可以通过健身来改善一下脸型的，那如果是因为你的骨骼走向，让你的脸型比较方的是其他的样子，那这个时候是无法通过健身来改善。
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因为脂肪可以通过健身减掉，但是骨骼是不可以的。
不过那我个人的建议你还是可以多进行一些健身运动，不管是能不能改善我们的脸型，但是他肯定只要你的方法正确，就会对你的身体健康有一定的帮助。
健身大喇叭
很多人都说健身可以使人脱胎换骨，改头换面。不以为然，难道一个卖衣服的人会说自家店的衣服不好，让你上别家看看吗，这么诚实的人还是比较少见的。
健身的确可以给人带来一些改变，至于变得好与不好，却是难说的事。很多人都只看到好的一面，也只关心自己关心的一面，却很少去面对那些不那么好，不怎么成功的一面。做任何事情都有成功者和失败者，你不能因为看到别人成功了，变美了，自己脑子一发热也去折腾一番。搞得好，成了自然高兴，没搞好，败了却在那怨天尤人，说别人欺骗你，这显然不太好。
所以您提的这个问题非常好，有自己的想法在里面。健身会不会使脸变得更好看，这个是没法预测的，就像很多人整容，有整的好的，有整的不好的。首先要看你的脸是不是脂肪含量较多，要是脂肪多，通过减肥之后，脸是会发生一些变化的。若是你的头骨就长这样，那要想改变就很难了。最后：脸型好不好看，不单是你自己说的算。加油！
江赣老罗
这个问题我想从两方面回答。
一：脸型不好看的，要看是什么原因导致的。是不是因为肥胖导致，如果你坚持健身，瘦下来，肯定脸型就会得到改善，线条就明显了。如果不是肥胖导致的脸型不好看，那就是遗传了，如果健身的话，对脸型没有多大影响。
二：健身的效果，不应该仅仅体现在脸型上，健身的效果是全身的。如果通过健身，全身的线条得到重塑，比例发生了改变，对你的脸型的感觉也会变得更好的。
欢迎补充哟！
远嫁上海
首先你要坚持健身合理饮食！才能从根本上改变自己，脸型如果不是骨架问题，健身一定能让你脸型改变。
作为一名私人教练，我可以负责的告诉你，请一个专业和负责的私人教练带你训练。加上上面说的坚持和合理饮食！一定会在原有的基础上改变你的脸型、皮肤，和你想要的身材。加油！
希望我的回答能让你满意。
F嘉黎
会，健身对一个人的改变真的是从内到外的，我有一个坚持了一年的朋友，变得更自信了，也更加漂亮了。
健身会降低你整体的体脂，所以脸可能会瘦一点点，前提是你脸上有很多脂肪。但是你的面部骨骼决定了你的脸型，有效改变脸型的只有整形手术。不过健身可以改变你的身型，让整个人挺拔紧致，更精神更有活力，一个健康的阳光的人，吸引力可能更大一些吧。
个人经历带牙套真的会改变脸型，变的更好看了，健身主要是减肉和脂肪，骨骼不会有太大的变化。
壹七健身
健身不是为了更好看，而是为了更耐看
首先可以从身材上改变自己
还有自己的举止礼仪
其次是穿衣搭配
发型
五官实在不好的话就把皮肤养好
最后有一颗积极向上的的心态
这样即使不美，也会有气质。
撸铁行动队
如果是国字脸的话，那也很难的
