Luck依

壓抑，聽上去，就有一個壓抑者，還有一個被壓抑者，而你感覺到自己是後者，好像在揹著一個壓抑者在生活，很疲憊。

積極的方面是你沒有接納這個壓抑，這意味著那個壓抑的部分還沒有成為你的一部分，比這糟糕的是認同這個壓抑，所謂認命，放棄了抵抗和希望，不再期望讓被壓抑的部分浮出水面，能夠呼吸和表達。

所以認識到這個壓抑者是什麼，對你來說可能很重要，你感覺到了壓抑，卻沒有有效地應對來改變，可能你沒有看清是什麼在讓你壓抑，或者你的應對方式不是正解。

這通常關乎兩個方面，一是環境，一是自我。

如果環境帶來的壓力讓你無法承受，一定會有壓抑的感覺，因為你背不動了，那麼你可以選擇離開這個環境，或者讓自我有辦法應對這個環境，如果這個環境的壓力可能沒那麼大，是自我無法應對，那麼可能要增強自己的應對能力，這個是很個人化的，你可能聽過很多人講的道理，但顯然要麼沒用，要麼你不接受。不過有一點是可以普遍使用的方法：健身，身心是一體的，身體的健康對心理的幫助是明顯的，雖然不一定有質變，但至少能提高你心理的應對能力。

另外，自我應對壓力的方式和能力，是和經驗有關的，如果一直很壓抑，可能這個壓抑並非來自眼前的人或事物，而是一個經驗中的人或事物，時間久了，已經成為一種習慣，放不下，解不開，久而久之，就揹著了，這樣的情況下，往往缺乏一個情感的連接，因為情感的連接可以給人以動力，感覺自尊和自我價值感，更有力量應對壓力或更靈活地選擇。試著與家人和朋友建立或修復連接，可能是一個不錯的嘗試。但同時也可能意味著，這個修復和連接的能力正是你經驗中欠缺的，這像一個封閉的循環，需要情感連接，但不可得，這個情感連接的能力和願望也隨之退縮，如果這樣，可以考慮專業的心理輔助，像藉助柺杖讓你康復一樣，恢復建立情感連接的能力和願望，使自己處在一個開放的系統裡，應對環境和內心的壓力。

心的海

我在腦出血後的日子裡，心情是特別特別的壓抑的，有時候真的是有那種生不如死的難受，會有不如一死了之的想法，自從開始走出家門去廣場鍛鍊接觸到努力鍛鍊的病友後，我跟著他們做我不會做的動作，跟著他們在健康步道走路，他們的堅強感染了我，我不再總是想著病的事和胡思亂想了，開始給病友們唱歌，說段子，慢慢的會了很多鍛鍊的動作，走路也有了很大很大的進步，胳膊從不會抬到今天可以舉高高的並做操了，手也伸開並能拿饃吃了！在和病友們組團進行康復鍛鍊的同時我把我們鍛鍊的動作，過程，進步都拍了視頻在今日頭條發佈，受到許多病友及熱心朋友的關注，也幫助了好多病友提高康復鍛鍊的動力和積極性，每當看到病友們發來進步了的視頻時就隔外的開心！就這樣我的心情現在是非常非常的好了，不會再特別的壓抑了！希望我的分享能夠幫助到你！

一片冰心145677526

1、我倆是高中同學，特別喜歡搖滾樂當時，每週都去買《我愛搖滾樂》。後來我就把我的頭條號給他了（我自己做各個平臺的自媒體），就是讓他寫，寫一些“八卦”，類似高曉松之前的一個女朋友後來和汪峰好了，出了一張什麼什麼專輯等等。他說回覆評論的時候感覺很好，甚至有的還線下面基了。所以，找到你之前的興趣，去和人分享。

2、工作，他確實不順也不開心，當初也是他父母託關係進的，都是父母的朋友不好意思隨便離職，福利待遇也確實好（所謂的互聯網高薪我覺得在他面前什麼都不是）。在我們那幾個“狐朋狗友”的慫恿下還是離職了，兩天後和我們說“沒想到生活可以如此快樂”。所以，不要顧及太多，離開給你痛苦的環境。

3、喝酒，每天都喝，我們不間斷持續了10天（那時他已經離職），怎麼說呢，一般女生把頭髮突然剪成短髮，一定是說了什麼事，給自己一個警醒什麼的，其實男生也一樣，但一頓真的不夠，需要長期的來，算是麻痺的，但能把他心裡的顧慮徹徹底底的剔除乾淨！

創業家

人活一輩子說長不長，說短不短，總有一段時間你會感到壓抑和迷茫。

本人就經歷個一段非常壓抑的價段，當初我是一個房產廣告的客戶經理，剛開始不懂怎麼去跑業務，天天跟著前輩們去採樓盤，看著他們與樓盤負責人談的特別開心，我只能做在那裡幹看著，因為肚裡沒貨，啥也不懂，只能傻笑，跟了一段時間終於鼓起勇氣自己去採盤的時候，那真是很尬聊，那段時間特壓抑，有時懷疑自己是不是不適合這個行業，反正前期沒拉到一個單子，後來慢慢熟悉後，好不容易做了一單，開心死了，可是後面樂極生悲，最後錢收不回了，反正那邊就找各種原因，說廣告沒效果啊！那時真的為了這事失眠了好幾個晚上。

雖然錢還是沒收回來，但現在想想也沒什麼可壓抑的，一切都會好起來，看開點，也不是什麼大事。

可能每個人都有不同的煩惱，日積月累就壓抑起來了，但人總要往前看，等你過了那段時間再回頭看看，其實早就接受了，生活還得繼續，為什麼不高高興興的生活。

媛媛去哪兒

我覺得你有可能壓力太大了，工作，生活，婚姻，也有可能是父母對你期望很高，而你沒有做到那些。

客觀的來說要是大齡了，也絕對應該去找另一半了，這樣你這就有地方傾訴，而不是頭條上找答案。

希望你早日找到另一半，一切都會好起來。

不懂的渣渣

我也帶過我女兒幾年，我女兒三個月大找不到保姆照顧，我就自己帶了，我是一個男的，不也你們所想的女人，帶小朋友是一種快樂，帶小朋友是一種享受，帶小朋友是一種學習。是人生中必經歷的一件事，如果沒經歷過，就是你們生活中少了一頁經歷。這種經歷給我以後的工作和做生意帶來了很大的啟發。如果你現在很壓抑，要積極面對。經常帶孩子出去轉轉，到處學習。認識更多的朋友，比你大的阿姨，叔叔有經驗的人學習都可以。

2cow

謝謝！

對於普通人來說，生活都不容易。對於沒有高學歷，沒有一技之長的人，更不容易。但是隻要付出勞動，還是很容易滿足生活的基本條件的。

累，分精神層面和體能方面。壓抑就純粹是精神層面了。體能上累，可以調整作息時間，延長一下休息時間，減輕一下疲勞。而精神層面，就需要調整好心態。

人的生活環境不盡人意，或者是很艱難，必然過得累，過得壓抑。當我們在遭遇到這種情況時，更加不能頹廢。生活的物質條件我們可以通過努力、勤奮，去改變。付出了努力，總會有回報。在這個拼爹的時代，當我們沒有一個強大的爹做背景時，只有通過自己的努力拼搏，才能改變不利於自己的現狀。不要怨天尤人，不要自暴自棄。車道山前必有路，船到橋頭自然直。

當生活遭遇窘況時，調整好自己的身體狀況和精神狀況，不要沉淪不要迷失，一定要努力的讓自己的心態多一點陽光，多一點快樂。世上沒有過不去的坎，相信明天會更好。

人生只要有鬥志，生活的希望就不會泯滅！

祝願生活不如意的人們保持快樂的心境，在人生的道路上披荊斬棘，踏入康莊大道！

石龍帝國

壓抑，指的是一種能夠被意識覺察到並困擾著意識感受的心理過程，是每個人用來控制某些願望和欲求的方法。也是一種防禦機制，但心理學家弗洛伊德認為被壓抑的記憶並未真正消失，而是轉入了潛意識，常設法以偽裝的方式出來活動。

隨著社會發展，我們的生活也改善了。而在改善的同時也增加了不少負面的東西。有的人能夠很好地適應快節奏的生活；有的人卻一直在壓抑自己，過著身心疲憊的生活。但是我們都知道，當壓抑的情緒氾濫之後，我們就會對我們自身的情緒就會失去控制。在情緒完全失控的時候，我們的主觀意識就會過分強烈，甚至太過於狹隘，這不僅影響著我們的生活、工作以及人際交往，還影響著我們的身體健康，可能會因為壓抑所導致的自卑、沮喪、焦慮、孤僻等等心理問題。

那麼，壓抑的情緒，我們該如何釋放？

1. 瞭解被我們壓抑的情緒

我們要清楚知道讓自己感到壓抑的緣由是什麼，然後究其因，處其事。

2. 制定合理的工作計劃與生活作息

制定工作計劃與生活作息的目的是讓自己的工作有秩序，讓生活有規律。一個生活雜亂，工作忙碌的人，精神狀態難以飽滿，這是為了確保自己有個好狀態。

3. 改掉自己的拖延心理

今日事今日畢。當事情沒有及時完成，積壓到一起的時候，被讓自己有種行動的牴觸心理。而又不得不去做的時候，自己就會容易感到焦慮與壓抑。所以拒絕拖延，這其實也是第二點中提到的制定計劃——幫助自己改掉拖延心理。正所謂無事一身輕。

4. 學會給自己的大腦與身體減壓

忙碌的工作並不是減壓的藉口。在工作之餘，不要以忙碌了一整天或是一週，可以放縱自己躺在床上玩遊戲或是睡上一整天。倒不如利用這些工作之餘的時間，做些真正讓自己輕鬆的事情，比如運動，聽音樂，寫寫日記，散步等等。

5. 改善人際交往，多與親朋好友溝通交流

人際溝通是我們適應環境與社會的必要條件。通過交流，我們可以瞭解周圍的許多情況，且及時調整我們的行為。其次，保持人與人之間充分的情感和思想交流，可以使我們的心情舒暢。

總而言之，讓自己適應社會與環境的發展是我們愉快生活的基本要點。壓抑終究會讓人身體與心理都受損，及時調整才是重點。祝好！

每日談心

我越來越相信一句話，叫沒有抑鬱的生活只有抑鬱的性格。現代人所說的壓抑，大多是工作、生活上的壓抑，領導不賞識，同事不關照，任務完不成，工資不夠花，家裡管太嚴，沒人處對象……無非是這些方面不盡如人意。

然而很多時候，我們也許太過單方面強調“希望生活對我好一點”，而忘了“我也應該對生活好一點”。工作上的壓抑，很可能是因為自己整天板著一張臭臉，唉聲嘆氣，悲春傷秋，卻不幹一點實事；家庭裡的壓抑，可能是因為自己滿腔抱怨，責備父母，不知感恩；感情上的壓抑，很可能是因為自己不夠主動，只等現成，被動接受別人的好而不想回報；想減肥卻大吃大喝，回頭又怪自己身體是易胖體質；想上進又混吃等死，回頭怪別人都有後臺拼爹……

總之，在全力努力過之前，不要輕言壓抑，在全面瞭解情況之前，不要被動等別人把成果塞給你。

陳諾

一、分析原因

為什麼會壓抑呢？是因為工作太累了還是因為工作環境不適合你，又或者是家庭的原因等等。想要解決問題首先要分析原因，這樣才能又好又快地解決問題。

二、解決問題

1、換一個環境

換一個環境，換一個心境，一切從頭開始，也許會好很多。

2、傾訴

你生活的太過壓抑，就是因為你總是想要控制情緒，卻不沒有管理，情緒積壓在心頭太多，就會越來越鬱悶。你可以把日記當成一個親密的對象，當你有不高興的事情時，你就可以寫在日記本上，或者你也可以找值得信賴的人傾訴，談談心，讓情緒找到一個宣洩的出口。日記可以天天寫，但是每個人的承受能力是有限的，不要一有問題就找人訴說。

3、今日事今日畢

每天的工作當天完成，不要拖到第二天，工作越拖越多，你的壓力會越來越大，人也會變得很壓抑。每天都能完成工作會比較有成就感，心情會變好。

4、多做些有意義的事情

可以在休息之餘，多做些有意義的事情，比如看書、運動、和家人朋友聊聊天等等。看書可以提升自己，運動可以鍛鍊體魄，和家人聊天可以感受到溫暖。我每次和家人打完電話就會心情比較愉悅。

5、提升能力

以前在網上看過一個段子，一切的不開心都是因為窮。要是有錢，不開心的時候就去度個假，出去吃吃喝喝，買買買，心情就變好了，一切難過都煙消雲散。所以，我建議你對自己的時間做個規劃，儘快完成基本工作之後多學一些技術，掙點外快啥的，或者可以加薪、跳槽，多拿點工資。

心情壓抑要從源頭找原因之後對症下藥，然後從外部改變自身和環境。如果自己實在不能解決，可以諮詢心理專家相關的問題，這樣或許能更好地幫助到你。

你對這個問題有什麼想法呢？歡迎在下方留言討論。

關鍵字: 職場 生活 壓抑