經常會覺得自己很難受,心裡很痛苦、壓抑,該怎麼辦才好?

一簾幽夢512


不知您今年多歲數,是上學還是上班還是做生意,這些症狀與學習壓力大,失戀,家庭矛盾,夫妻感情,親人,孩子方面,工作,生意等方面受打擊刺激有關。


健康是最大的財富


你問的這些問題和我的問題是一樣一樣的。我也是每天活的很痛苦很壓抑。可以說,自懂事起到現在差不多50歲了,就沒過過幾天開心的日子。印象中自升到初中讀書就開始的。我記得我小時候過的很快樂。每天和村裡的小夥伴們一起上學放學,一起放牛打柴,一起玩。那個時候我是在農村爺爺奶奶家帶的。因為我父母都有單位,在離我們家幾十裡外的縣城上班。我父親是中學教師。我母親在百貨公司。我們兄弟姐妹五個都是斷奶後就送到鄉下由爺爺奶奶帶大的。在鄉下上完小學就被父母接到身邊去上中學。我在讀完小學後就被父母接到縣城了。在我父親教書的中學讀書。從那個時候起,我就沒過過開心的日子一直到現在。記得剛讀初一的那會,班裡的同學都瞧不起我,看不起我這個鄉下來的。沒一個同學和我玩。我的同桌更是,在課桌中間劃三八線,不准我越線。後桌的同學老是捉弄我,只要我不小心靠在他們桌子上,就馬上往後移動,害我摔個四仰八叉。這時候全班同學都會哈哈大笑看我笑話。而且我一開口說話,他們就嘲笑我是鄉下人,因為我說的口音跟他們不同。更有幾個同學,故意到班主任老師那裡告我黑狀,然後班主任就直接找到我父親,我父親就會不問青紅皂白,當著老師和同學的面把我打一頓。而我那個媽呢,就在旁邊罵。使勁罵。我那個時候已經懂點事了,也知道要面子了。在這樣的環境下,我越來越不愛說話了。一天可以不說一句話。除非有事才開口。有老師跟我父親開玩笑說,怎麼從來沒聽到你女說話?在這裡住幾年了,連她是什麼聲音都不知道。在家裡因為父母管的嚴,什麼事都不敢說。捱打了哭都不敢哭。所以心裡難過了,就偷偷的在教室裡哭。記得有一個階段,我基本上每天都在教室裡哭一頓。在這樣壓抑的環境裡我堅持讀到高中。高中沒上完,我父母就要我進工廠上班了。我就像脫韁的野馬一樣自由了。但老天爺又把一個渣男送到我面前。在工廠,我和前夫一見鍾情,明明知道這個人不行,但還是死心塌地的要嫁給他。我父母打罵了我六年,還是要嫁他。真是從火坑跳進了熱油鍋啊!要說父母對我嚴格,可以理解為他們是為了我好。只是不會教育。不懂得方式方法,以至於我的學生階段不快樂。但自我結婚後,苦日子才真正開始了。前夫是一個特別粗暴特別能玩的角,每天玩的三更半夜回,你還不能說什麼。動不動就罵我,從來不顧及我的面子,當著同事的面說我這裡不好,那裡不行。從來不在同事面前維護我。在我懷孕期間就和別的女人好上了。但為了孩子,我默默忍受。這是怎樣的一個家啊!兩個人從來沒話說,我跟他說話,人家眼皮都不會抬一下。家庭冷暴力就是這樣的。表面上是一個家,但實際上他過自己的。本打算這種生活狀態就讓它持續到我的生命結束吧。沒想到前年居然要帶小三和跟小三生的孩子回家。忍不了了,離婚了。我靜下心來總結了自己這大半輩子,為什麼那麼苦那麼難,活的那麼壓抑。一是原生家庭,父母的教育太失敗,他可以讓一個活潑開朗的孩子變的沉默寡言。二是自己的問題,沒有勇氣沒有自信。有些事本來可以更好的處理,但因為自己的優柔寡斷,錯過了好多美好時光。所以,我現在想的很透徹,就是好好活自己,怎麼開心怎麼過。再也不要去顧及別人的眼光。不然,痛苦的只有你自己,最後害的還是自己。希望你分析問題,為什麼會痛苦壓抑,是什麼原因導致的痛苦壓抑?對症下藥,儘快調整心態。請記住,快樂是自己給的!


冬之戀


我就是這樣!從參加工作開始一個人獨來獨往,突然有一天要和女兒姑爺住在一起生活!感覺不習慣,我一個人生活幾十年,和她們在一塊委屈,難受女兒霸道,一切都得聽在她指揮!嗯,老了!女兒一後要養我老,慢慢也就習慣了!時間真是好東西,和她們四年了!一後也許很幸福到老。


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這種感覺或多或少都跟自卑情結有關係,當然也不用因為有這種心態就覺得丟人或者沮喪,因為有不足才有進步的動力,關鍵是怎麼改進。

正確的方法就是把自己的價值與社會的價值相連接,通過解決社會的問題,通過與他人合作、通過關愛他人,從而提升自身的價值,那麼自卑情緒就會降低。

有沒有覺得你曾經幫助完別人以後感覺感覺到很開心?就是這個意思!

如果總是把感受放在自己身上,就會越來越放大這種感受,所以多關注別人!

或者做一些力所能及的小事也可以提升自我價值感,比如刷個馬桶、打掃一下衛生,就怕什麼都不想幹,消極情緒就會越來越嚴重


怕冷的搶匪


充實的人生最快樂。如果你覺得不快樂,很痛苦可以想辦法讓自己充實起來。很多人曾經有這樣的經歷:覺得身上某處癢癢,便伸手去撓,結果越撓越癢,甚至本來不癢的地方也癢起來了。其實煩惱很痛苦也一樣。很多事情本身並沒什麼,只是閒來無事想想便覺得難受覺得痛苦,然後一發不可收拾,甚至本來挺高興的事也煩惱了。

大多數人的痛苦都源於心靈的空虛和寂寞,而這僅僅是因為他們沒有用心生活。快樂的生命應該是充盈的,快樂的心靈應該是富足的,只要用心體會,用心創造,你肯定會快樂的度過每一天。

把人生時間表每一分每一秒都填滿,人生就會因充實而快樂。




風箏之都一世繁華


每個人都會帶著過往累積的情緒傷痛。這些傷痛大部分都是休眠狀態,只需要一個特定事件,這個事件就是導火索,隨著導火索,會引起你情緒的爆發。

如果說你平常就覺得心裡痛苦,壓抑,甚至也沒有特定事件這個導火索,那就說明你之前累積的情緒負荷太多了。

一方面,做一些心理解壓,把負荷釋放掉。比如做瑜伽,冥想跟身體有關的。

另一方面,自己做出改變。你之前行為模式或者思維模式這套程序,需要做出改變。



家庭教育濤濤不絕


偶爾的話還是比較正常,經常出現這種情況,建議去看下心理醫生,接受專業的心理諮詢和治療,有些人可能因為不好意思,或者經濟上困難,既覺得自己有問題又覺得沒辦法去治療,反而導致心裡問題越來越嚴重,這樣會是一個惡性循環,可能會發展成真正的心理疾病,例如精神分裂,抑鬱症等等!

生活本苦,建議看一些名人傳記從他人的經歷中吸取能量來由內而外改變自己!加油


楊小金


轉移注意力,每天有合理安排,健康的飲食與睡眠,安排好一週三次以上的運動,做些家務勞動,看一本好書,聽聽音樂,學著做點糕點或者小吃,讓自己忙起來,人就怕閒下來。



控糖健康生活


走出去多交朋友,學會和別人交流和溝通找一份,自己能勝任的工作學會跟同事交流有團隊精神。

找一個適合自己的健身項目,在健身中也會接受許多朋友總言之,你需要朋友,太孤獨缺乏交流,這樣心情就會鬱悶。

不瞭解你的狀況,不管以前有什麼事情困擾你是你不快樂能放下的就放下吧,有些包袱必須放下,必須塵封,讓自己心靈得到淨化,有一個全新的自己,開創一個新的未來!相信自己能行的,加油朋友。




平凡生活隨筆


看到你的問題,感覺你有點思維受限。

人經常感到痛苦和壓抑而無法自拔,往往是由於思維被侷限住了,將目光侷限於當下。如果將目光放得長遠,那麼不論你現在遇到什麼樣的困境,在10年20年以後再回過頭來看看,還算是一件了不起的事嗎?

既然要看長遠,不妨看到最遠。那就是離開人世之前,想想那一刻你會想些什麼,還有什麼遺憾。在那一刻你還會糾結於眼前的痛苦嗎,它真的那麼重要嗎。

積極的人善於轉化,善於將壞事轉化為好事。舉個例子,美國有一個女孩在少女時期被強姦了,非常痛苦,幾度想要自殺。可後來想了想這樣下去一輩子就完了,該怎麼做才會讓自己好起來呢。於是她想到了一個主意,就是勇敢面對自己的遭遇,並儘可能幫助更多的人。她到處去講自己被強姦的經歷,希望可以幫助其他女孩避免類似的遭遇,真遇到了強姦又該怎麼辦,以及事後如何走出陰影。後來她還專門創建了一個公益組織,很多同樣經歷的女孩紛紛加入。

不要讓自己受限,化消極為積極,儘快走出陰霾,勇敢追求世間的美好。祝你開心起來!


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