破烂酥皮
健身意味什么？健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离。健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。健身的朋友，不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。以下的好处只是一部分，希望能给你帮助。1．减少脂肪增加肌肉
力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2．增加肌肉有助于减肥
随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
健身意味什么？健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离。健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。健身的朋友，不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。以下的好处只是一部分，希望能给你帮助。
一周三练腹肌出现
该不该，答案当然是应该啦。
第一，生命在于运动。久坐容易长疮。固定一个姿势，容易出很多问题。我读高中的时候，每天争分夺秒的学习，吃个饭都要跑着去，多的时间都去教室坐着学习啦，结果就是胖了，然后走两步路就累的慌。然后，上了大学，就更胖了，呆在宿舍，不出门，不逛街，不运动，或者说很少运动。宅在宿舍里的我，首先是做什么都没有太大兴趣，然后就是感觉自己有点抑郁，没有缘由的不开心，感觉人生的压抑。身体胖的人真的人不容易，至少对我来说是的。
但是我后来慢慢在运动，体重但是没长了，其他还好，心理也没有那么感觉压抑抑郁了，不过，现在还早继续坚持健身，如果我后面健身有了巨大改变，我一定会在我的头条发个说说，哈哈哈哈，让你们看见一个真的运动的改变。
大胆假设，小心求证。谢谢观看。
子安君笔。
周子安先生
在这个丰收的秋天，首先非常感激在这里能为你解答这个问题，其次让我带领着大家一起走进这个问题，就让我们一起探讨一下。
希望以下为大家分享一这个问题对大家有所帮助，我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。
健身是利大于弊的。
健身的好处：①提高身体免疫能力，增强体力，促进血液循环，减少患病的几率；②有助于保持完美的身材；③有助于加强心脑功能；④增强自信，使人身心愉悦，减缓衰老；⑤增强毅力；⑥健身可以充分燃烧脂肪，达到减肥的目的。
关于健身，有很多乱象，很多人都认为不健身就是罪，不健身就是堕落，健身以后生活就会变好，健身以后就会变成高富帅白富美。
越来越多的人都认为健身就是正确就是真理，这和我们身边从事健身行业的人有关。
我们大部分人都会上网，都会接收到网上的信息，而这里面充斥着健身就能改变人生，健身就是一切的信息，我们也慢慢的把健身当作正确的东西，但你有没有想过，你需不需要健身？ 是否喜欢健身？
有很多朋友慢慢的喜欢健身，并把健身当作一种职业。健身是利大于弊的！
印象深刻avi
你好，我是一个从200斤成功减肥减到150斤的减肥餐和健身爱好者！在减肥路上不节食、不吃药、不饿肚子，只是你的方法没用对！
看到这个问题，大部分人的回答都是必须要练啊，毋庸置疑啊之类的，这种说法不能说错了吧，我是觉得有一点偏颇，或者是说不是那么准确。我来谈谈我的看法吧！
首先呢，健身需要确定的一点，是对我们身体健康和提醒雕塑绝对是有好处的，需要注意的是训练方法和动作规范性，不然训练很容易受伤。通过阻抗训练可以很好的锻炼到以及刺激到肌肉生长，有助于基础代谢的增长，不易长胖。而且长期健身身材匀称，男生更有雄性魅力，女生呢可以拥有更加完美的体态。
其次呢，要讲的是呢，虽然健身有这么多的好处，但是健身并不是唯一的运动方式，而且每一种运动方式适合不同的人，有的人就对健身并不是很感兴趣，但是对游泳跑步很感兴趣，或者是拳击武术很灵通，这是都是可以的，都是可以强身健体的！我想说的是运动真的没有好坏之分，只要你能坚持下去一直锻炼的，那么就都对身体有益！
所以，找到一个适合自己的运动，不要纠结健身的好坏，要把眼光放长远，眼界要宽，霍元甲所提倡的练武可以中兴国家，所以，每一种运动做到极致都是很好的！
希望我的回答可以帮助到你，谢谢！
减肥菜谱
我们每一个人从出生到现在，不断践行属于自己的生活方式，渐渐地“它”成为了
个人标签 ，生活方式没有贵贱之分，却有差异之别。我们每一个人的色彩是不一样的。
大多数人安逸地蜗居在尺寸见方的房间里，也偶尔渴望外出社交，也习惯谈笑风生，却难以拒绝内心安静独处的刚需！
自从健身的出现，像是在我们内心打开了一扇通往新世界的任意门！
我一直认为，能坚持健身的人，他是一个严谨有规律的人，从松散的肥肉变成肌肉，从中经历了什么，也只有自己能懂！不知不觉健身成为了自己生活的一部分，
明确自己想要的是什么
身体不同部位训练方式有所不同，开始健身之前需要对自己的身材有理性的认识和分析，针对缺点来制定计划，
比如本身很瘦的人，需要增肌，这样看起来更健康不像小火柴
偏胖体质的人，需要减脂再增肌，才会有更好看的线条
建议大家从一个部位开始起步，明确自己的目标慢慢来，健身是件特别容易收获幸福的事，只要付出，收获会在一天天中不断出现~
试着感知身体的肌肉
很多人在最开始练习的时候会出现没什么感觉，肌肉不灵敏，发力也感受不到具体的位置的情况
例如有人做深蹲做了很多组，却发现膝盖疼、腰疼、大腿酸、屁股却丝毫无感，其实这些是在运动过程中没有集中注意力在发力点肌肉上，也有些是一味追求数量和速度，没有正确标准的完成每一次动作上造成的。
另外力量训练中的顶峰收缩也是很关键的，可以通过变换节奏和速度来达到更好的效果。
接受瓶颈期和倦怠期
遇到犯懒期和练得没起色的阶段，可以短暂休息再度出发，别放弃之前付出的成果，，我这几年也是断断续续会有偶尔停滞的时候，最终没有放弃，十年后的自己会感谢现在的坚持。
当你习惯健身的一个节奏之后，也已经完全融入了你的是生活中，相信你会收获更多好东西~
有什么问题记得在评论区告诉我哦~
小乔健身
答案是毋庸置疑的，从年轻的时候养成习惯，才能够永葆青春，
难不成等到老了之后才想着健身？
这时候还有精力吗？还有毅力吗？
而且健身使我们更自信，在不断的锻炼中，你必须克服身体上的疲惫和精神上的懈怠………
像crossfit等这类无间歇训练，
一方面强化我们的体魄，让心脏更加的强壮…
一方面挑战人的极限，越到后面越是需要精神力来支持…
能够完成最后任务的人，往往是最棒的存在！
宁愿当个撸铁汉，也不要做个撸sir；人不生也就几十年，现在不疯狂，还待何时？
运动营养师Bruce
生命在于运动，所以说健身是必须的，但是说如何健身需要根据自身的情况来确定。有的人喜欢自己在家里面儿健身也有的喜欢到健身房健身，都是可以根据自己的身体情况选择适合自己的健身方式。
当然了，如果说在健身房里健身，在健身教练的指导下可能是更科学的健身。如果说自己在家里面健身其实也是可以的，只不过需要长期的坚持。给大家分享几个健身的小项目。
第1个就是俯卧撑。如果家里面儿的客厅空间够大的话，在地板上铺上东西，基本上也可以锻炼。
第2个健身比较好的项目就是仰卧起坐。这个锻炼了头部，四肢以及腹部的肌肉。也是非常不错。
第3个好的健身方式就是呼啦圈儿。晃呼啦圈儿非常能够瘦肚子上的肉。但这需要坚持下去，每天大概锻炼15~20分钟左右，可以满头大汗啦。
第4个健身方式就是可以跳半个小时的广场舞。不要以为广场舞就是大妈大爷的健身项目，很多年轻人也非常适合，尤其是开开电视选择比较适合的节奏，在家里面健身也挺好的。
另外可以在小区里面跑跑步，每天给自己定一个时间点儿，坚持下来。
如果说喜欢在健身房里面，那可能运动会更多，比如说还有游泳或者是其他教练所说的运动项目，也比较好。
锻炼身体，最受益的就是自己的身体。一般来说喜欢锻炼喜欢健身的人不仅身材好看，而且身体相对也比较健康。也有很多疾病，随着健身慢慢的也就好啦。
文史大世界
应该！
随着全民健身的开启，越来越多的人加入了健身的浪潮之中，公园里面，健身房里面，甚至是热爱户外运动的街道上都有人的存在！
那么，该不该健身呢？
1，该！生命在于运动！
正如月亮绕着地球转，地球绕着太阳转一样，生命也需要不断的运动，有句话说生命不止，运动不息！只有不断的运动健身才能让生命变的更好！
2，该！健身对于身体和心理有极大的帮助！
一开始对于健身的人来说的确很难，毕竟接触不多，所以会有很多不适，但是经过了一段时间的锻炼健身之后，自己的身体会有很大的变化，同时自己的心理变化也会变的很大！
健身的好处很多，所以应该健身，你们觉得呢？
小猪佩奇我配你
炎炎夏日很高兴为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为生命在于运动，所以说健身是必须的，但是说如何健身需要根据自身的情况来确定。有的人喜欢自己在家里面儿健身也有的喜欢到健身房健身，都是可以根据自己的身体情况选择适合自己的健身方式。
虽然，一开始对于健身的人来说的确很难，毕竟接触不多，所以会有很多不适，但是经过了一段时间的锻炼健身之后，自己的身体会有很大的变化，同时自己的心理变化也会变的很大！
最后，现在许多人都存在来自于工作，家庭，情感方面的压力，我们可以通过健身转移自己的视线，用运动来升华自己，会起到一个好的降压作用哦！
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
宝卓防水
健身前需要想好健身的目的。
健身是一件长期的，有计划的，反反复复，一点一点进步的过程。
坚持下来的人比较少，很多人半途而废。
但是你坚持下来就会得到意想不到的收获。包括心态上，时间管理上，学习效率上。
