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腰间盘突出患者去健身房适合做哪些运动？康复期的腰间盘突出患者患者，在健身房运动，应在全面训练的前提下，重点加强腰背的力量训练，腿臀部位的力量训练。
健身是为了健康，作为腰间盘突出患者，在健身房运动，应选择有助于腰间盘突出康复的相应训练。就力量训练而言，腰间盘突出患者，做腰背部位的力量训练、臀腿部位的力量训练，可以加强相应部位的肌肉力量，促进血脉的流通，可以加快腰间盘突出的康复；只是腰间盘突出患者不管做任何训练，都应循序渐进训练，避免过度训练，过度训练对于腰间盘突出的康复有害无益。
腰间盘突出患者做力量训练，首先应把握正确的训练方式、方法，错误的训练方式、方法会加重病患。比如腰腹的训练，应当避免仰卧起坐训练，深蹲训练应把握正确的训练动作，错误的训练动作会更多伤害到腰椎。把握正确的训练方式、方法之后，须从小重量训练开始，根据身体的承受能力，逐渐加重加量训练。
背部的力量训练动作有（助力）引体向上、屈腿硬拉、杠铃划船、坐姿绳索下拉、坐姿划船、单臂哑铃划船、山羊挺身等。腰腹的力量训练动作有卷腹、平板支撑、两头起、悬垂举腿、仰卧举腿、俯身登山等。臀腿部位的力量训练动作有深蹲、箭步蹲、臀桥、臀推，以及借助器械的蹬腿、腿屈伸等。
附：背部力量训练的一些图片（来自网络）----
沧海人间
椎间盘突出的急性期的确需要绝对卧床休息，可以有效缓解关节压力过大 减轻炎症水肿症状，但急性水肿期过后还是先去医院就诊检查，可以挂脊柱科或康复科，接受系统治疗，减轻关节压力 消除神经压迫 恢复关节稳定后，再进行功能锻炼。由于这类人群肌肉力量下降 韧带柔韧性不足 椎体间隙过于紧张，不能很好的控制肌肉力量及关节活动，所以不建议以对抗性过强的格斗 篮球 足球或单边运动如羽毛球之类的运动作为练习，因为很容易诱发小关节错位或软组织损伤，一般来说前期的还是以静态的拉伸及力量锻炼为主，比如单杠拉伸 抬腿拉伸 游泳 瑜伽 平板支撑 普拉提等效果都不错，总得来说，先把基础打好。
钟文整脊康复
先要确定自己是不是腰间盘突出，很多人把腰肌劳损造成的腰痛也不去医院诊断就自己认为是腰间盘突出。
如果你已经在医院确诊，是腰间盘突出患者的话，建议是不要自己去健身房进行力量训练，因为腰腹是人的力量核心，起到巩固身体的作用，大部分力量动作都需要腰腹收紧，一旦发力有所偏差，就会对腰部造成损伤。本来腰间盘突出就是很严重的病状了，一加重你的神经再次被挤压可不是什么好玩的事。
个人建议是先像医院医生咨询注意事项，然后在健身房找专业的康复教练进行康复训练！一定要找专业的，要有专业的康复培训机构的毕业证书，并非普通的那些健身培训机构的证书！
一般教练开始会对你进行评价
①问诊，会问到你的病史，什么情况会激惹疼痛，静止时会不会疼痛，从事的工作等等
②视诊，会观察你的坐姿，站姿，走姿，还有运动受限程度
③触诊，检查压痛部位
④运动评估，会检查你的关节活动度，直腿抬高试验，弓弦实验，“4”字实验等
这些都是最基础的评价，这些不会做的话，那这教练可以确定是个半吊子。
然后就是运动康复了，运动康复是使用运动的方法，加强恢复人身体上弱化的肌肉，让身体恢复中立位。这个就很复杂了，也不仔细说，需要有专业的人指导，否则自己练很可能会发力不当加重病情。
如果只是腰肌劳损，腰疼的话，试着做两组髂腰肌的拉伸，然后拉伸下大腿前侧肌肉和背部肌肉，然后进行腹部的核心训练，一天你就会感觉腰疼会有所缓解。然后就是在日后的生活中，要保持正确的姿态，不要久坐，站立时不要有承重脚，不要跷二郎腿！这些做好了也可以很好的预防腰间盘突出。
腰间盘突出是你的脊椎纤维环破裂，里面的髓核泄露出来挤压到神经了，臀部大腿会有麻木感，这是没法用运动来恢复的，只有在医院进行手术后面配合运动进行康复。
DukeYoung
健身房的大部分运动，腰突患者在无痛原则下都可以做，也就是说完成某个运动动作时没有疼痛感，如果有立马停止。负重深蹲、硬拉等对腰腹力量较高的，建议无基础情况下不要尝试……
腰突患者需要重点强化腹部、臀部肌肉力量的训练，腹部臀部加强后会减轻腰椎支撑身体的压力有利于康复。
特别要注意的是腰突患者运动训练时一定不要踏腰……
