頭痛是一個非常常見的症狀，大概有百分之九十的人一生中都有過頭痛的經歷，睡眠不好的人，經常會出現頭痛的症狀，表現為激動，精神萎靡，注意力分散等情況，長期失眠的人還可能會導致幻覺。
頭痛和失眠的關係很密切，當頭痛頻發發作時，可能會影響睡眠質量，睡眠不足時，又會加重頭痛，產生惡性循環，兩者互為因果，相互影響，所以失眠性頭痛讓人苦不堪言。
除了頭痛之外，失眠還會引起許多其他的症狀，比如頭暈，體虛，記憶力減退，健忘，肥胖等，尤其還會導致心梗或腦梗。
此外，它還會對青少年的生長髮育造成影響，導致生長激素分泌過少，影響升高和發育，對於成年人來說，則會降低免疫力，使內分泌紊亂，從而出現臉上長斑長痘的現象。所以無論哪種人，都逃不過失眠危害的侵襲。
想要健康長壽的身體，就要有充足的睡眠，如果深夜不能熟睡，人體的交感神經和副交感神經就無法順利交換，引起次日清晨排不出糞便，因此大多數肥胖的人都會有便秘的症狀，這也是失眠導致肥胖的一個體現。
說了那麼多失眠與頭痛和肥胖的關係，我們接下來就討論一下如何調理失眠這個頑固性疾病，其實方法很多，日常記住這5大秘訣，安睡一整晚不是問題。
多吃2紅：
（1）補充多糖類物質
芝寧睡眠素含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，使體力和記憶力增強。
失眠的人多體虛乏力，沒有精神，該睡眠素可以減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，另外其成分粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，緩解焦慮抑鬱。
（2）多吃安神助眠的洋蔥
洋蔥說我們經常吃的食物，很多人都喜歡涼拌它，其實洋蔥的功能很多，其性甘，味平，具有哦潤腸，理氣和胃，健脾進食的作用，能提高人體吸收B族維生素的能力，促進新陳代謝，消除疲勞，安神助眠。
少做3事：
（1） 睡前不要亂吃各種東西
晚餐不要吃得太飽，多吃點清淡的，也不要空腹睡覺，這兩種情況都會影響人的睡眠，每天還要吃一定量的水果，選擇吃一些有助於神經功能的食品，睡前不要喝大量含酒精的飲料，它們雖然能夠促使人入睡，但卻會影響睡眠質量。
（2） 睡前不要從事刺激性的工作和娛樂
睡前避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要過分緊張的從事腦力活動，做些能放鬆身心的活動，比如洗個熱水澡，讀寫消遣性的書籍，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，重複的單調音可以引起睡意，對人儘快入睡會有很大的幫助。
（3） 不要讓床成為學習，工作的場所
躺穿上看書，看報或者談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接關係，一個良好的睡眠者，往往是頭一挨著枕頭就能入睡，這還是長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果。
調理失眠，除了要做到以上幾點之外，良好的睡眠環境也是必不可少的，保證臥室內沒有噪音，空氣清新，睡眠區光線要暗。臥室要用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線，此外，舒適合理的床上用具，對於睡眠的質量也大有好處，失眠的人要注意這些。
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