熊本熊本熊笨
並不是買了私教課的人就一定比不買私教課的人練得更好
健身練得好不好，關鍵看的是你個人，是否有堅持健身的毅力、面對大強度訓練的勇氣以及持續學習的能力。
買了私教課的人，他獲得的僅僅是私教的服務。
的確，能夠在一開始的階段獲得比較科學的健身計劃、有人幫你規範動作標準、訓練時候獲得私教的輔助和保護、在懈怠的時候受到督促和鼓勵種種好處。
但是，這些都不是決定你鍛鍊效果的主要因素。
- 你不請私教，通過自己的學習，也能夠制定適合自己的健身計劃、掌握準確的動作；
- 訓練的時候健身房有大把老會員是願意幫助新人輔助和保護的；
- 而能否擁有堅持健身的毅力，也不是靠人督促和鼓勵就可以的，君不見網上大把躲避健身教練催上課的段子麼。
所以，只要你能夠堅持健身，積極學習，科學鍛鍊，你就能獲得很好的健身效果，和是否請私教關係並不大。
健身房裡還有哪些套路
其實健身房最大的套路就是私教課。
當你買了力量的私教課後，很快健身教練就會和你強調訓練後肌肉拉伸的重要性，讓你去買拉伸課。
當你鍛鍊了一陣，有了一定力量基礎的時候，肯定會給你推薦拳擊課，讓你提升你的運動表現能力和快速減脂。
一環套一環，如果沒有對自己的健身目的有一個很清醒的認識，並且有堅定的金錢觀的話，很快你就會發現自己買了遠遠超過自己能夠上完的健身房課程。
總結
去健身房，可以根據自己的經濟情況和訓練目的決定是否請私教。
在剛剛開始健身的時候，有一個私教，你的入門速度會非常的快，而且也比較安全，能夠比較科學地進入健身的狀態。
不過我不建議長期購買私教課，健身除了練，其實更重要的是學。當你通過系統學習，你會發現，後期所有的力量、拉伸和拳擊課你自己完全能夠達到同樣的效果。
當然，對於有些懶於學習，對於買課的金額也不是很敏感的朋友，是可以一直請私教
小何如何練
很高興回答您的這個問題！（本人8年鍛鍊經歷，4年專業健身教練，現在自己開一家鐵管！）
首先健身房有很多會員都是大神，或者轉行的教練，因為熱愛，他們都會比教練練的好！
然後對於初次接觸健身的人群來說，還是建議請個教練的，會少走很多彎路，打個比方，請教練3個月能達到的健身理解，不請教練的可能需要1-2年（我指的是同一水平），除非他自己很認真的去鑽研，去鍛鍊，去學習（你可以想象都是學英語，一個請了家教，一個沒有請家教卻每天苦教5個小時，最後這個沒有請家教的可能會比請家教的學的還要好），但是這會付出很多時間成本！所以私教是屬於知識付費的服務，有錢人願意去付費，因為他把這個時間放在別的上面會賺的更加多！
最後說說我個人對教練的理解！我認為教練領進門，鍛鍊靠個人，一個好的教練教他的學員，前期應該是保證安全，教動作的標準性，幫助找到發力感，鼓勵會員堅持下去，一些健身的理論和飲食的安排，中期是陪伴和監督，後期是讓他養成一個運動健身的習慣，還有各種訓練方法（比如出差該怎麼鍛鍊？一週只有一次該怎麼鍛鍊，二次怎麼練，減脂怎麼練怎麼吃，增肌怎麼練怎麼吃！）然後就可以脫離教練單獨訓練了，我一直認為健身是一件孤獨又需要貫穿終身的事情，沒有誰會陪伴你健身到永遠（土豪隨意！）
對於我的會員來說，就算課上完了，只要我還在這個健身房，他有什麼問題依然可以問我，我也會很開心的去回答他，畢竟這就像每個老師都希望學生越來越好一樣！一般來說，教練都會和會員成為朋友的！
至於套路，無非就是用盡各種方法讓你去買課，因為這是商業健身房的做法，因為老闆不會去考慮你有沒有錢，需不需那麼多課，他只會考慮他怎麼樣能賺更多！所以會不停的逼下面教練，有時候下面教練也沒有辦法，為了生存！
如果您想健身，可以考慮一下自己的時間成本，看劃不划算，前期還是建議請個教練領進門！
最後說一下教練的選擇，一般鐵管和工作室的教練都比較靠譜，至於商業健身房的教練，很簡單，臂圍38，同時有腹肌，達到這兩個要求的，一般專業都不會太差！
附我們鐵管劉教練和我的健身照！
陳子龍czl
我目前是接觸健身兩年的健身愛好者。
有沒有健身教練的幫助和你鍛鍊的效果不存在直接的聯繫。虛心一點你周邊都是能教導你的夥伴。我也是在健身房裡面認識了好多朋友。一起進步一起學習。一起糾正錯誤。
但是相對於小白來說。有一個人帶著訓練是最好的。這樣不容易走入誤區。反而練傷了自己。我的肩袖肌群就是被我自己整壞的。
不過經歷了兩年終於從110增到140了。很艱辛也很開心。這是對自己努力最大的認可。
希望大家一起努力。加油！
鍾大帥1111
先回答你第2個問題，健身房有哪些套路？
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1、先忽悠你辦理會員卡
對於那部分有潛在教練需求的顧客，一般會籍顧問為了提升業績，能夠成功銷售出會員卡，會向顧客隱瞞私教課需要另外收費的事實，因為如果如實告知顧客的話，有相當一部分顧客會因為高昂的私教費用連會員卡都不會辦，他們一般會告知顧客辦卡後會有教練指導你，但一旦你購買會員卡之後，你會發現如果你沒有進行二次消費購買課程，那是不會有教練來指導你的。
2、再忽悠你買私教課
辦完卡，就想辦法讓你二次消費了，因為健身房的主要收入是會員卡和私教兩塊，教練一般的套路就是對你的體測報告挑“毛病”，比如告訴你，你的心肺不行、體能不行、整體太差等等，反正各種不行；再問你目標是什麼，比如減脂還是增肌，最終給你整一套天花亂墜的健身計劃出來，讓你一步步陷入被動和失去理智的境地，有些教練也會用各種手段來試探顧客的消費能力。
3、體測報告作假，再次忽悠買課
就像第一份體測報告一樣，你健身後的第二份甚至第三份體測報告很有可能不是反應你身體的真實情況和數據，健身房會用各種手段篡改報告的數據，反正絕對不能讓你的身體恢復正常，然後忽悠你還得進行深化訓練，再拿出一大堆健身計劃，要訓練再買課，否則前功盡棄。
4、教練是水貨
很多教練其實是純水貨，身體條件可能連你都不如，健身行業的國職證書可以花錢速成，獲取的成本和門檻太低，也有些教練不以賣課賺錢，甚至以“賣肉”賺錢，到處撩貴婦學員，撩到一個就什麼都有了。大家挑選教練時最好認準有ACE、ACSM、NSCA、NASM證書的教練，其次再看教練的獲獎情況。
5、非品牌的小型健身房亂象
大家發現身邊經常發生辦完健身卡健身房人去樓空的新聞，我小區附近也有這種情況。一般套路是老闆“空手套白狼”，從裝修開始到器材購買到辦會員卡，投入幾乎為零，他們可以找“熟人”裝修施工避免簽訂合同，他們套完一定金額就跑路，施工隊、商鋪主、健身會員，一個都找不到他們，且維權困難。
回過頭來回答第1個問題，買了私教課的人練得更好？
根據我上面第4點的解釋，顯然答案是否定的。買私教課能出效果的前提有兩個，首先是你得找到貨真價實的好教練，其次是你自己對自己足夠負責。兩者缺一就不會有好的結果，遇到水貨教練你倒黴，遇到放任自我、不遵從教練計劃的學員，教練倒黴。相反，如果自己足夠自律，即使不買私課，通過自己的鑽研和訓練，也會達成大部分普通學員想要的效果。
話又說回來，行業一旦蓬勃發展，便會出現亂象，健身行業雖然亂象叢生，有憑本事吃飯的教練，也有憑嘴巴和臉蛋吃飯的教練，有認真教課的教練，也有敷衍了事的教練，有真想健身塑型的學員，也有抱有其他目的的學員，爾虞我詐。作為消費者來講，只要自己不要盲目和衝動，保持清醒的頭腦，按實際需求消費，基本可以避免損失。
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聊個芝麻球
我鍛鍊倆個月，請了私教.效果非常明顯，體重下降10kg，總結下私教的好處.
第一：專業指導，很多人減脂就在網上看攻略，只學會了有氧運動（跑步機橢圓機）類似keep減脂動作對於小白來說根本堅持不下來，那就只能有氧了，剛開始可以，後面成果慢慢衰退，跑步越來越乏力.堅持不了相應的時長.多半是背部肌肉力量不夠支持有氧運動.所以這類指導是必須的.
第二：提升，教練帶著你可以幫你提升身體技能，例如一套動作你自己只能完成90%，但是在教練的帶領下可以提升一些.幾次之後就能超越自我.當然你也得吃的起苦.
第三：方法，身體會有適應期，需要變換運動方式來刺激身體.幫你突破一個個平臺期.
總結：減脂七分靠吃，三分靠練（我個人感覺十分靠吃，十分靠練，得付出200%的努力才能持續減脂）.
經驗分享：1準備一個耳機給你激情的同時不讓你那麼無聊，健身房多交朋友多聊天.2配備左旋等補劑，增強效果和耐力.3:做好飲食規劃，我現在180斤的胖子一頓飯量和我六歲的女兒一樣多，吃點就滿足了.這是我一個多月養成的習慣，再次強調減脂吃才是關鍵.你每次賣力的訓練脂肪就只能消耗200g，一頓大餐就能吃回來.
唧唧歪歪的胖子
一、練不練的好，與買不買私教沒有任何關係。
首先我來總結一下什麼樣的人適合買私教：
1、健身小白，剛開始接觸鍛鍊，也沒有時間潛心研究自己的身體狀況，針對性怎麼練、怎麼吃、如何練盲目，平時也不關注健身方面的知識內容；
2、沒有毅力堅持，如果沒有同伴陪同或者別人督促，寧願找一萬個理由也不願意去健身房；
3、因自己鍛鍊方式不對，導致身體出現各種異常或病變，可找專業私教進行糾正和理療；
4、比較重要一點，就是願意為健身投資，畢竟私教課很貴，如果只購買一個月效果也不大，且私教也是銷售高手，你買了一個月，就有辦法讓你買3個月、半年…
5、想更加系統、安全、針對性去減脂的人群
二、我來說一下，沒有私教，自己怎麼練能達到很好的效果：
1、小白在健身前要了解自己的身體狀況和健身目的，你要知道自己的身體情況，你屬於大體重人群還是普通體脂人群，你有沒有一些阻礙健身的身體疾病？你的重點是想減脂還是想增肌，還是兩者兼有；確定目標後要設定減肥計劃並遵照執行；
2、注意各類健身項目都有正確的姿勢、配合正確的呼吸、發力點、組合組數、間隔等才能發揮真正的效果，姿勢不正確的健身會損害身體健康；
3、初期鍛鍊的人要多嘗試各種運動項目，然後找1～2個自己熱愛並且能夠堅持下來的有氧項目，熟悉身體各個部位的拉伸姿勢，配合著keep軟件上的徒手訓練效果事半功倍；
重點：想達到最佳效果，健身順序很重要：鍛鍊前要先拉伸10分鐘（建議瑜伽拜日式或偉大拉伸）——再無氧運動20分鐘——有氧運動不低於40分鐘——如果你還有體力再來20分鐘無氧運動——最後拉伸10分鐘。這個組合效果是最棒的，私教和運動員也是這麼訓練的。
三、健身房有哪些套路？
1、偽教練太多，有很多證書培訓一週就能拿證，還有的給錢就能拿證，對於這種教練你最好敬而遠之，不然他會把你推入無底深淵；
2、賣痛點，剛上來就說你的毛病，製造你的恐慌感進而買課，然後給你做各種計劃，其實那些“計劃”就是背好了的PPT模板；
3、天天叫你去上課，只有你去了，他才能拿到提成，你沒去這個錢就是健身房的；
4、三個課程下來你基本也懂做什麼姿勢、什麼系統訓練能針對性減脂了，當他沒有價值時，他會在私教課時和你搞好關係，讓你覺得不買他的課都不好意思；
5、給你安排的姿勢都是他在你才能完成的、比如對抗訓練、輔助訓練等，讓你無法獨立的完成一個系統訓練，這簡直就是最狡詐的存在了…
太多了，說不完了。
總結：如果你有能力自己健身，我是不建議你請私教的，畢竟私教套路多，小白架不住。我建議從最基礎的keep入手，多重視錯誤姿勢、重視發力和呼吸、重視系統訓練配合合理的飲食。如果做到這幾點，沒有教練，你也可以練的非常好。
最後放幾張我的健身照，我鍛鍊8年，從未請過一次教練，全靠自己。
青松享瘦
現在越來越多人健身的時候請私教，但是也有相當一部分人認為沒有必要請私教，自己練就可以了，現在市面上很多免費的健身APP，不需要請私教也可以有健身指導。究竟請私教和自己練有什麼區別呢？請私教的價值在哪裡？
1、保障訓練的安全
請私教的其中一個重要作用，就是能夠在訓練的時候保護你，避免受傷。對於初進入健身房的新手來說，成噸的器械是危險的，使用不當會造成肌肉損傷、關節磨損等傷害，鍛鍊身體得效果沒達到，還傷害了身體。除了一般人群會有上述的隱患，還有糖尿病人、心臟病患者、中老年人等特殊人群，他們不能用一般人的運動強度和頻率，需要教練用根據他們的特殊身體狀況使用適合他們的訓練方式。
2、能夠學習專業的健身知識技能
相對於自己看書摸索健身知識，請私教會更快捷地學到各種專業的健身技能。我們上私教課，不是單純為了這段時間改變身材，更是為了將來假如有天身材再次走樣，我們仍然能夠獨自訓練，有效地恢復自己的身材形態，因此，上私教課的終極目標是擁有獨立訓練的能力，建立更科學的健身觀念。
3、訓練更有動力
好的健身教練很瞭解學員的心理，懂得調整學員的心態。例如會幫學員制定一些短期、中期目標，鼓勵學員實現一些小目標後建立對健身的自信。對一些處於平臺期的人，教練會調整學員的心態幫助其突破平臺期。當你每次做到力竭要突破極限的時候，教練的鼓勵非常重要。
4、全方位的訓練計劃
私教的一個好處，就是能夠獲得一對一的訓練計劃。每個人的肌肉力量，肌肉耐力，肌肉最大力量，平衡能力，心肺功能，柔韌度都是不一樣的，而且學員有不同需求，有的是想減體重減脂，有的是想增肌增重。例如一些芭蕾舞愛好者的柔韌性很好，但是上肢力量很弱，這樣就需要設定特定的訓練比例。有些人是足球運動員，需要增強肌肉爆發力和耐力，那麼他的力量的增長是週期性的，於此同時需要大量的重量配比計算，每個動作相連不能夠影響，今天的訓練不能影響明天的訓練計劃
5、合理的飲食計劃
私教會根據會員的飲食情況，搭配出適合會員的飲食計劃，並改善會員的飲食習慣和不良的生活習慣，更加有利於達到會員的目標，況且增肌和減脂的飲食計劃是完全不一樣的，合理的飲食計劃會讓會員達到事半功倍的效果，所以一份合理的飲食計劃是非常重要的
6、訓練後的拉伸
每次器械訓練後和有氧訓練後一定要拉伸自己的目標肌肉群，為什麼說拉伸很重要呢？經常穿高跟鞋和練舞蹈的女孩子，她們的小腿會比其他女孩子的小腿緊實，而且小腿會比較發達；平時拉伸比較少的人或者不拉伸的人，身體會提別僵硬，在健身房請一個私教會有專門的拉伸課程，訓練後適當的拉伸，會減少乳酸堆積，讓目標肌肉恢復的更快，所以一定要注重拉伸哦
但是這些前提在你請的私教是一個水平相當可以的有經驗的教練。 目前國內私教水平參差不齊 .有的甚至沒有教練資格證書.或者短時間 一個月幾個月拿到的證書.沒有任何教學的經驗. 這種教練就算你請了也是百搭 所以在請私教就得注意他的教學水平和本身的專業知識水平如何。
首先看看選教練的幾個參考：
看身材
看年紀（從業年限）
看是否持有四大健身機構的證書（ACSM、NSCA、ACE、NASM）
看朋友圈是否有優秀學員的案例
是否為你明確健身目標，制定計劃並監督執行（是一個你 100% 會信任的人）
看他如何指導別人健身（個人風格）
1、有耐心。剛入門肯定都是很弱又很蠢的，動作不到位還一個勁地叫累，什麼都不懂就愛問東問西，管不住嘴一個勁地吃還問教練問什麼練了還是那麼胖。這個時候他應該耐心地解答你的問題，告訴你原理（不是敷衍了事那種），不會上課玩手機打電話，用心教你，你會感覺得出來。
2、全面指導。一個好的教練，不應該只教你練器械做動作，還應該根據你的情況，設計出適合你的飲食計劃，應該告訴你睡眠對於你肌肉的生長有多麼重要。現在的教練都太好當了，隨便教幾個動作，一節課就幾百塊，憑什麼呀！老子啥都沒學到。
3、專業，且知無不言言無不盡。教你動作會告訴你原理、告訴你要用哪塊肌肉發力、告訴你握距該如何把握、手肘手腕的角度如何拿捏、告訴你肌肉的名字、肌肉在人體的分佈、動作做錯了或借力了會及時糾正、時刻提醒你展背收緊核心、如果身體有傷痛或不適會及時調整動作……當然很多教練為了讓學員一直買他的課，也許不會說那麼多，教會徒弟餓死師傅啊。這也是為什麼我會說：即使你請了私教，如果有心學習健身，還要自己學習理論。
以下這幾種教練，別請：
1、心不在焉的教練
2、不給任何指導的教練
3、無恥卑鄙下流的教練
這幾點相信我不具體介紹大家也都明白什麼意思。
下面我說說自己練怎麼樣.
首先自己練並不一定比請教練練得差.但是前提你自己已經正確掌握所有部位的訓練動作 。再就是你的持之以恆的訓練計劃 堅持下去的動力.任何事情三天打魚兩天曬網是不行的何況這是健身.更是已年為計算單位的.
最高找幾個興趣相同的好肌友.因為夥伴在一起可以一起監督一起鼓勵. 再有就是補充好營養 休息好。
所以不管是請私練還是自己練.都要懂得正確的訓練方式。 以上我說的相信大家對私教和自己練的區別也有了一定的瞭解
肌肉範
買了私教課的人就一定比不買私教課的人練習得更好？
一、這個答案可以是對的也可以是錯的，因為佔比不是絕對
但是買了私教課的如果練習是知道的肯定比沒有買的知道的多，這個是定的，因為她會知道練習的方法，拿我們瑜伽來講，買了私教課的人，她會懂得呼吸，動作的配合要領，哪個地方該怎麼去練習。
二、練習一定比別人好這個未必
因為每個人體質不同，你體質不好，你練習是超不過所有人的，即使買了私教，還得拿瑜伽說啊，這個人買了私教她的柔軟度不好，但是知道了要領她柔軟度也上不去，知道動作的要領也不行對吧，那個人沒有買私教，雖然不知道動作的要領，但是柔軟度好啊，那你說這個怎麼說？說還不如不買私教？不如人家？
三、買私教是佔有98以上的好處的
1、那為什麼這麼說，因為我剛才舉例說明只是一方面，每個地方都會有兩個人特別有天賦的，老師一說什麼都懂，也明白，不用請私教，自身條件在
2、請了私教不是白請的，花那麼多錢，一個是針對你自身條件來鍛鍊，避免受傷，對於瑜伽來說，健身那方面我雖然不懂，但是我感覺更重要，因為那個燃脂特別快，我會員買了私教課的都特別受益
四、關於還有什麼套路
這個其實是營銷不算套路，你樂意買就買啊樂意買人家也不強賣啊，對吧，開俱樂部賣瑜伽服，賣水，你認為是套路麼？就連賣課人家都沒有強行收費啊，套路是什麼？是你辦卡進去，不再另外買什麼東西就不能鍛鍊，這個是套路，剩下的意願不算的。
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邵梅瑜伽小課堂
首先個人認為，如果這個私教，專業水準和素質各方面都是合格的，那麼上大課一段時間以後，只能說動作要領方面，相對的要比不上市教的人掌握得更加的精確，至於說練得更好，還真的不一定，更何況現在健身房裡的私教
說一句不好聽的話，百分之七八十都是濫竽充數，水得很，最最關鍵的是私教課很貴，所以說到這裡相信小夥伴們應該明白了，私教課到底有沒有必要買，還要擦亮你的眼睛。
軒子有著七年的鍛鍊經驗，健身房換了也有四五個了，其中只有一家健身房的教練是讓軒子覺的很專業的，為什麼這樣說？因為那是一家無錫市健身協會會長家開的健身房，裡面的教練都是參加過省級比賽或者是國家級比賽的，整個人的專業和素養就是不一樣，而且裡面的教練不會主動的讓學員去買課程，只要你願意學，都會手把手的教，軒子在哪裡練了三年，當然後來關門，否則也不會換健身房。至於說為什麼會關門，在這裡就不說了。絕對不是因為說生意不好。
上面做了一些鋪墊，下面開始切入主題，先說說健身房套路的事，一般新手剛去某一個健身房辦卡時，一般會有某個會籍顧問，（說白了就是一些賣卡的）過來接待然，先給做一些介紹，當然了過程中還會和你聊天，說白了就是想方設法摸清處理的工作，因為從工作上可以判斷從你這個人的消費能力，然後後面會給你做一個身體體能的測試，例如體脂啊，肌肉強度等等，結果出來以後，後面便會過來一個教練模樣的人，說出一大堆專業的術語，循序漸進地誘導你去買他的私教課程，這是套路之一。還有的就是，會根據性別的不同，尤異性的教練來接待，這裡充分地運用了異性相吸的道理。
大夥都懂得，健身房的私教在顏值上，都是相當不錯的，特別是女教練，身材凹凸有致，衣服簡直就像第2層皮膚，當然一般接待男性會員都是以女性為主。這也是套路之一
最後要說的是，買了私教的課，不一定就比沒買的練的好，無論什麼運動，都是貴在堅持，特別是器械運動增肌方面，不是說上了幾節私教課，你就比別人強，還有私教課真心不便宜一節課要300/400左右吧，個人呢並不太建議買私教課，以上只是個人的建議。
也歡迎大夥關注軒子謝謝。
軒子vlog
這是我自己練的，套路不套路的很簡單啊，你需要很快達到效果，卻又不知道怎麼練，這時候教練來了，買課吧包教包會，你信以為真，…其實這些東西完全可以自己學習查找資料的！僅此而已！我也有心動過，不過我沒辦！我相信自己，多跟練的好的人交流！總結總結！
