一位患者今年26歲，最近總是覺得自己肩周、頸椎發僵發硬，快速抬頭、低頭也痛，手臂也開始發麻了，去了醫院檢查，才發現自己已經是頸椎反弓了。由於頸椎長時間保持一個姿勢，很容易就出現反弓的情況。
頸椎反弓壓迫著周圍的血管和神經，嚴重的甚至會導致中風和癱瘓。那麼，我們應該如何保養頸椎，避免頸椎反弓呢？
首先是平時的習慣問題，這也是老生常談了。平常不要讓頭部、頸部處在單一的姿勢上，這是最主要的。
平常要注意脖子處的保暖。很多人為了冬天要風度而不要溫度，把“美麗”的脖頸露在外面，導致風寒入骨，最終發生病變。此外夏天也不要讓空調、風扇直吹頸椎。
其次，睡前花5分鐘，做一套護頸操+熱敷脖子，脖子3天就軟和了
第一步，首先把雙手提前搓熱，然後雙手放在腦後交叉，在頸椎處來回摩擦5下。
雙手交叉放在腦後，手掌朝裡，頭頸往外用力，手掌往裡用力。
雙手交叉舉過頭頂，然後仰視5秒鐘。
站直身子，脖子往右轉的時候頭向左轉，脖子往左轉的時候頭向右轉。
晚上睡覺之前，用一個礦泉水瓶裝上熱水，外面包裹住一個毛巾，墊在脖子上，這樣既能熱敷頸椎，舒活血管，又能幫助頸椎改善彎曲度。
我們知道，頸椎反弓是導致頸椎痛的根源，而我們平常就不要枕普通的枕頭了，而是要選擇頸椎枕，頸椎枕不是枕在腦後的，而是要枕在頸椎後，這樣才有效果。
分享一個不錯的頸椎枕。這種頸椎枕是可以加熱熱敷的頸椎枕，裡面的中草藥會隨著熱敷進入到人的頸椎，幫助改善頸椎曲度。它對頸椎反弓、落枕、、頸椎勞損、脖子痠痛、富貴包都有很好的效果。
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