每個寶寶與生俱來的睡眠能力有所不同，有的寶寶不用哄時時入睡，有的寶寶想盡一切方式去哄都還處於興奮狀態。如果你覺得一直興奮的寶寶是不愛睡覺，那就錯了，沒有一個嬰兒是不渴望睡覺的，只是有些寶寶很小就有了自主入睡的能力，而有些寶寶想睡卻不知道我如何入睡，所以我們應該要切身的去理解寶寶，找到對應的方式去安撫寶寶，訓練寶寶的入睡能力，讓寶寶養成合理的作息習慣。有時候你會覺得寶寶怎麼一直不睡卻依舊興奮得要命，其實她不是真正的興奮，而是疲憊。越疲憊，越鬧騰，越難入睡，就好像我們大人失眠一樣。又如果你想刻意的讓寶寶白天少睡想要以此拉長夜間睡眠這也是不可取的，因為就像上面說到的，越不睡越疲憊，到了晚上更加難以入睡。
我女兒小蛋殼，現在剛滿三個月，前一個月她還是個徹徹底底的小睡渣，把我折磨的體無完膚。她當時的睡眠特徵就是毫無規律，吃飽了在身上睡著後放下就醒或者自己睡個十來分鐘就哭醒，白天偶爾能睡兩小時左右的小覺，但一到晚上，可以從下午六點一直持續興奮到臨晨3點不睡覺，我很擔心，因為我知道對一個嬰兒而言睡眠是十分關鍵的，睡眠不足會影響到她的生長髮育。身邊總有人會說，你不要去管她，隨她自己好了，不愛睡覺也沒關係的。但我不能接受這樣的說辭。於是疲憊不堪的我開始查閱各種資料、看各種寶媽的經驗分享，結合女兒的具體情況，開始了睡眠調整的嘗試。就是這關鍵的一個月內，她的睡眠逐漸好轉，甚至已經連續超過一週夜裡能睡7-8小時的整覺，我的生活也逐漸規律起來，我很欣慰很雀躍。但現在只是取得了一些小成功，睡眠的道路還很長遠希望蛋殼的睡眠能夠越來越好。
那麼下面我來分享一些引導三個月內寶寶睡眠的切身經驗，我文字功底比較弱也就不整理了，可能有些凌亂，希望能給深受寶寶睡眠困擾的媽媽們一些幫助：
1、可能總有人會勸你，說要你狠心，讓寶寶哭一直哭哭到累了就會自己睡著，那麼時間久了睡眠會慢慢規律。這種學名曰哭聲免疫法的睡眠訓練方式，我想說，我拒絕，尤其是對四個月以內的孩子。這種睡眠方式是一直受到心理學家反對的，因為這種方式存在引導心理疾病的隱患。這種方式曾在美國風靡，但被哭聲免疫法訓練長大的孩子輕則出現過睡眠障礙，重則人格障礙甚至精神分裂，這不是危言聳聽，都是有依可循的。嬰兒是缺乏安全感的，經常需要通過媽媽的安撫來確認自己和媽媽的存在，而在得不到回應的煎熬中，嬰兒會累積巨大的恐懼和憤怒。我拒絕哭聲免疫法，並不表示支持寵溺安撫，長時間的哄抱、抱走、搖晃都會讓孩子對你的肢體產生依賴，養成抱睡的累人習慣，因此把握安撫的尺度是很重要的。
我的建議是：寶寶睡醒啼哭，媽媽應該出現在寶寶的身邊，先不採取任何行動，而是確認寶寶睡姿是否安全，並且分析啼哭的具體情況。可能是驚跳，可能是沒吃飽，也可能是冷了、熱了、拉粑粑了、尿布該換了。如果寶寶雙眼緊閉的大哭，她可能還沒有睡醒，多半還是因為缺乏安全感而驚醒，你可以有節奏的拍拍她的大腿或者臂膀，邊和她輕聲說說話進行安撫；如果輕拍無效可以嘗試將寶寶躺臥抱起，在懷裡輕拍，等到寶寶情緒穩定繼續睡覺在輕輕的放下。如果寶寶啼哭時已經睜大雙眼，那她是真的醒了，你可以先採取輕拍的方式對她進行安撫，讓她感受到媽媽的存在和關愛。依舊不願意睡的話就沒必要拼命哄睡了，索性陪她互動玩一會，等到玩得有些累了，有些餓了，吃飽了再睡。特別注意⚠️，如果寶寶哭鬧不止，不論如何哄抱都無法平息，就要考慮寶寶是不是身體不適。尤其三個月內寶寶因為腸道功能還未發育好，容易脹氣甚至腸絞痛。
2、不要讓孩子養成點心奶的習慣。寶寶可能會在吃奶時因為費勁累了而睡著，也許她還沒有吃飽，那麼她就容易睡下就醒來。我們可以在餵奶時，是不是撫摸寶寶的手或者耳朵，讓她保持清醒，一次將奶喝完後入睡。如果寶寶在睡了一小時左右就醒來，不要馬上給奶，不要為了貪圖方便想要將孩子奶睡。請先陪孩子玩一會，將時間間隔拉致正常的餵奶間隔或者等到孩子自主的哭鬧討奶時再給奶。
3、對於換尿布，我的習慣是每次寶寶醒來，其實也就是她一頓奶喂之前把尿布換掉，儘量讓她的pp保持舒適。尿布的鬆緊一定要合適，太鬆容易下掉尿出拉出，太緊寶寶的肚子就會受到擠壓不舒服。尿布換好不防用你的手指試試，能夠容下一根手指的鬆緊度就差不多了。
4、寶寶在懷裡入睡，將她放下的姿勢很重要。儘量彎曲我們的身體，讓寶寶逐漸接近床面，可以將寶寶的身體彎曲，讓屁股先著床，再放腿，最後安放寶寶的頭部。放下後一邊輕拍寶寶的大腿外側，鞏固寶寶入睡的安全感。睡下後觀察五分鐘左右，如果有驚跳或者躁動，一樣採取輕拍的方式去安撫。不要覺得試過了，覺得沒用，一定要堅持，每個孩子適應性不一樣，久而久之你會發現作用的。
5、白天不要拉窗簾，晚上不要開燈睡，讓寶寶產生晝夜意識。
6、如果寶寶醒了，但是不哭，就不要立刻去抱或者逗她玩，做一個隱身人，安靜的陪伴就行了。一是避免打擾寶寶自動續眠，二是避免寶寶以後期待醒來後的活動。
7、1-4個月寶寶的睡眠總量理論上會從16小時降到14.5小時，夜間睡眠會逐漸從4小時拉長至9小時。我個人認為，如果寶寶的食慾、排洩和精神狀況不受影響，睡眠略少於14小時或者略多於16小時也是可以的，不必精準到官方數字。寶寶一覺睡的久，也不用強迫寶寶醒來吃奶，按需餵養即可，要知道睡眠對一個嬰兒來說比吃奶更為重要。
8、對於剛出生的寶寶，媽媽不妨嘗試用裹巾講寶寶包覆起來增加安全感，我女兒因為剛開始沒有嘗試，等到一個多月大再嘗試已經晚了，她一直都是高舉雙手的投降式睡姿，一時無法適應約束感，就更別說對睡眠產生幫助了。如果從小開始包裹，應該是能夠防止寶寶驚跳反應的，有助於鞏固睡眠。
9、哄睡也可以藉助白噪音，或者安睡的音樂，或者媽媽的哼唱。一邊輕拍寶寶的身體，一邊藉助這些聲音進行哄睡嘗試。寶寶對聲音還是敏感的，多嘗試幾種不同的聲音，有些寶寶喜歡電吹風聲，有些寶寶喜歡小溪流水聲，一般也都會找到合適自己寶寶的聲音的。
10、睡眠環境不要刻意保持得十分安靜，過於安靜的情況下入睡很容易因為一點聲響而驚醒。但也不要過分吵鬧，尤其注意不要發出一些十分突然的聲響，這對寶寶的睡眠都是有影響的。而且突然的聲音也會對寶寶造成驚嚇。
11、天氣好的話，帶寶寶去曬曬太陽，逛一逛，事實證明，我女兒的睡眠在每次外出曬太陽以後都會更好一些。另外也可以去遊游泳，增加鍛鍊。
最後，我想說，最最重要的一點。不管你用什麼方法對寶寶進行睡眠訓練，其他訓練也是一樣，你一定要足夠耐心，不能煩躁，一定要讓寶寶感受到你的真心和溫柔，而不要讓她聽到你的抱怨甚至尖叫。不要覺得她還小她不懂，其實她遠比我們想象的要聰明，能夠感受到自己周邊的一切，只是她還不會用說話來表達。
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