用户2992346320282
众所周知，现在很多人都热爱晚上来健身。但是健身以后，体能和水份都会有很大的流失，这时就需要适当的吃一些食物来补充身体的营养和水份，那么要吃一些什么样的食物才能补充身体营养，而又不会失去健身的效果呢？
金姐之所以会回答这个问题，是因为本人晚上也有健身的习惯（跳跳广场舞，做做瑜伽）。所以对这方面有一点点心得，就我个人而言，健身以后会吃一些清淡的汤粥和一些水果，这样既能补充水分，盐分，营养，也不会失去健身的效果。下面就和大家介绍一款健身后适合饮用的清汤《秋葵蛋花汤》。
所需食材：秋葵三个，土鸡蛋一个，菠菜两三根，酱油一少许，食用盐适量，食用油少许。
步骤一：秋葵去蒂洗净切成段（不喜欢秋葵粘液的，可以用温水，热水清洗两遍）。菠菜去根洗净撕单叶。鸡蛋打在碗里搅散。
步骤二：起火热锅，加入少许食用油，油热倒入秋葵，少许酱油翻炒片刻，放入菠菜，加上一大碗水。等水烧开，慢慢倒入鸡蛋液，边倒边用筷子搅动，再次开锅加入食盐调味就完成了。
喜欢健身的朋友可以试一下哟。秋葵蛋花汤，既能补充营养水分，盐分，还不会失去健身的效果。最大的优点是它的做法非常简单快捷*^O^*。
大家好，我是金姐，擅长经典小吃，钻研传统美食苑，在吃货的道路上与你并肩同行，喜欢的朋友动动你宝贵的手指点个赞，谢谢。
金姐美食谱
首先是強度，按照运动处方的要求，知道消耗多少热量后，再决定补充。补什么？怎么补？补的量？适当健身最好掌握不补营养品为好。因为在睡觉前增食物，对消化系统就额外增加了干活，得加班。把食物消化完了，才能休息，想想好还是不好呢？这就是运动量不要越大越好，运动是兴奋，临睡要诱导入眠，就矛循了。夏天出汗多，适量补充液体是必要的，水果、牛奶也是可以的，最好的就是白开水，不提昌补给淡盐水。如果有饥饿感，吃蛋汤，加一片復合维生素片。忌运动后饱餐，酒和烟，不再与人商议、争谈……'
翱翔79400
运动后，如果是流汗，补充淡盐水、钙镁和一些水溶性维生素。
活过100sui
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