“養命黃金期”，牢記晨起2不做、睡前3遠離，健康長壽不是夢
大家好，歡迎來到橙醫生養生課堂，大家都知道，人體特別複雜是由各種系統以及臟器器官組成的，隨著年齡的增加，人體各項機能也會逐漸老化，最明顯的可能就是我們的外貌了，然而內部器官的老化對我們身體的影響，比外貌更加嚴重，因為它直接影響著我們的生活質量，所以養生意識也越來越深入人心，過去古人就有45歲知天命之說，用現代養生學的觀點來解釋，就是45歲是我們人體的養命黃金期。
那麼如何才能更科學全面的養護我們的身體呢，今天橙醫生就告訴大家一個秘訣，那就是晨起2不做，睡前3遠離，下面橙醫生就給大傢俱體講解，先說睡前要遠離三件事，1負面情緒，不順心的事每天都會發生，都會或多或少干擾我們的情緒，但切記不可帶著負面情緒入眠，因為這樣會加重大腦負擔，影響睡眠質量，干擾身體內分泌功能。
2就是內衣了，對於女性而言，穿戴內衣是為了好看塑型，然而很多人不知道，乳房其實是女性最需要保護的部位，從健康的角度來說，內衣不利於女性乳房的血液循環，還會影響皮膚的正常呼吸，所以提倡大家最好裸睡，全面放鬆身體各個部位，讓皮膚正常呼吸，以提高睡眠質量減緩衰老，3手機，網絡時代無論男女老少都習慣了睡前刷手機。
年輕人這樣做可能對睡眠沒有特別大的影響，但是45歲左右的中老年人就特別明顯了，手機手機所發出的藍光和輻射，都極大影響大腦褪黑素的分泌，直接影響睡眠質量，手機的輻射還會加速我們人體器官的衰老，再來說說起床後不能做的兩件事，首先不要養成懶床的習慣，建議大家起床後懶床時間不可超過5分鐘，一旦超過這個時間會使情緒產生惰性，過多的懶床會出現精神萎靡，身體疲憊的情況。
並且懶床還極大增加不想上廁所的概率，導致身體無法正常排除毒素，尿液壓迫膀胱，影響腎臟功能，導致出現惡性病變，第2個就是晨起不做劇烈運動，經過一夜的睡眠，人體缺乏營養，建議大家起床後可以先喝一杯溫開水，沖洗身體垃圾，再來一份營養健康的早餐，再適當晨練，才能有效減緩身體的衰老，好了，今天的橙醫生養生課堂就到這裡了，我們下期再見！
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