“养命黄金期”，牢记晨起2不做、睡前3远离，健康长寿不是梦
大家好，欢迎来到橙医生养生课堂，大家都知道，人体特别复杂是由各种系统以及脏器器官组成的，随着年龄的增加，人体各项机能也会逐渐老化，最明显的可能就是我们的外貌了，然而内部器官的老化对我们身体的影响，比外貌更加严重，因为它直接影响着我们的生活质量，所以养生意识也越来越深入人心，过去古人就有45岁知天命之说，用现代养生学的观点来解释，就是45岁是我们人体的养命黄金期。
那么如何才能更科学全面的养护我们的身体呢，今天橙医生就告诉大家一个秘诀，那就是晨起2不做，睡前3远离，下面橙医生就给大家具体讲解，先说睡前要远离三件事，1负面情绪，不顺心的事每天都会发生，都会或多或少干扰我们的情绪，但切记不可带着负面情绪入眠，因为这样会加重大脑负担，影响睡眠质量，干扰身体内分泌功能。
2就是内衣了，对于女性而言，穿戴内衣是为了好看塑型，然而很多人不知道，乳房其实是女性最需要保护的部位，从健康的角度来说，内衣不利于女性乳房的血液循环，还会影响皮肤的正常呼吸，所以提倡大家最好裸睡，全面放松身体各个部位，让皮肤正常呼吸，以提高睡眠质量减缓衰老，3手机，网络时代无论男女老少都习惯了睡前刷手机。
年轻人这样做可能对睡眠没有特别大的影响，但是45岁左右的中老年人就特别明显了，手机手机所发出的蓝光和辐射，都极大影响大脑褪黑素的分泌，直接影响睡眠质量，手机的辐射还会加速我们人体器官的衰老，再来说说起床后不能做的两件事，首先不要养成懒床的习惯，建议大家起床后懒床时间不可超过5分钟，一旦超过这个时间会使情绪产生惰性，过多的懒床会出现精神萎靡，身体疲惫的情况。
并且懒床还极大增加不想上厕所的概率，导致身体无法正常排除毒素，尿液压迫膀胱，影响肾脏功能，导致出现恶性病变，第2个就是晨起不做剧烈运动，经过一夜的睡眠，人体缺乏营养，建议大家起床后可以先喝一杯温开水，冲洗身体垃圾，再来一份营养健康的早餐，再适当晨练，才能有效减缓身体的衰老，好了，今天的橙医生养生课堂就到这里了，我们下期再见！
閱讀更多 橙醫生健康課堂 的文章
