長期跑步和不經常跑步的人，最大的區別就是身材、容貌以及精神狀態的不同。經常鍛鍊的人在人群中會發光發亮，讓人覺得與眾不同，這也許就是一種氣質吧。
長期跑步會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆，讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
閨蜜娟子說，她以前胖的時候，別人說什麼都覺得是在說自己，曾經很自卑，即使別人說的不對，但是別人回一句死胖子，她立馬無話可說，只想哭，自從通過跑步達到完美蛻變之後，感覺整個世界對你都是美好的。曾經和那些很美麗很耀眼的女孩在一起的時候會有一種輕輕的自卑，覺得她們好像會發光，現在沒有了，整個人充滿自信，我不美，但我也有我的特點。也許是自信，也現在經常有人誇讚她有氣質，偶爾有人說她好看的時候，心裡會開出一朵小花。
我和小燕是在一次偶爾聊天時，共同約定每天跑步10公里，誰知道一個簡單的約定一直堅持到現在。自從跑步之後，我們見過每天凌晨5點街道的寧靜，沒有車水馬龍，沒有人流湍急。現在一說起跑步，我倆的心得太多太多了。
小燕是高中畢業，她對於自己的學歷總是自卑。她深有感觸的說到，在堅持跑步的過程中，整個人變得自信多了，更多的是一種對不卑不亢這個詞的體會。跑步真能改變一個人，特別是心態，現在明顯感覺整個人精神了，也陽光多了，考慮問題也是向好的方向考慮。她信誓旦旦的告訴我，她要把跑步堅持到底，
跑步看似簡單且枯燥，正因為這樣才可以長久做下去，花裡胡哨的東西往往不能持久。 我上大學以前一直生活在農村，從小到大，我一直喜歡運動，特別是跑步。這種愛好緣於小時候。那時候，學校離家裡特別遠，當時家庭條件不好，沒有自行車，路也不好，每天早晨起很早就和村裡的其他小孩一起走山路去學校，放學回家也一樣，每天來都這樣，有時候早晨起床遲了 ，就一路跑著去學校，就這樣一直走了3年。高中是在鎮上上的，那時候家裡只有一輛自相車，讓給弟弟上學使用了。那時候星期天下午，我走的早些，走著去上學，星期五放學了，就走回家。由於經常走路的原因，學校組織的運動會，我沒參加過訓練，跑出了全校第二的成績。現在條件也好了，只要路途不是很遠，我都是步行。見過我的人都說我陽光開朗，我想這和我一直走路鍛鍊有關吧。
我和小燕現在也參加了馬拉松，到全國各地區參加比賽，更多的堅持源於跑步讓我們的人生得到了昇華，我們會一直堅持。
剛上大學那會，我的體育選修課是籃球，課上有一個紡織系的女生籃球超級好，白白淨淨的，感覺特別有幹勁，但是就是有種與眾不同的氣質。後來，聽同學說，那女孩以前是高中籃球隊隊長。自從我跑步之後，我現在知道那位女生之所以讓人眼前一亮，是因為她長期運動的效果。
長期跑步的人，你會發現他們身上有一種特別的氣質，整個人精神飽滿，特別有活力。如果有時間，希望大家在能力範圍內，增加鍛鍊，持續運動，可以給你帶來很多的好處，那些你一直察覺不到的好處，但是某一天，你會發現，擁有一個健康的身體，才是最好的恩賜，因為有好的身體，你才能更好的享受生活。
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