其实通过跑步等剧烈的运动实现减肥的方法未必是正确有效的，因为剧烈的运动只能消耗体内多余的糖元，而且很难以坚持。
所以建议肥胖的人想减肥就采用快走慢跑，这样的中等强度耐力性的有氧运动，实现其内多余脂肪的有氧氧化分解消耗，从而实现减肥减脂的目的。
我说的这样的快走或者慢跑运动，简单易行，适合每一个人去操作，不需要花钱去买什么仪器。并且快走慢跑运动，运动的场地也容易操作。用强度不大，能适合每一个肥胖的人入手。
只要每天坚持一个小时或者6000到1万步的有氧运动，并且保持一个中等强度，这样的话坚持一段时间就能形成明显的减重减肥的目的。
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