其實通過跑步等劇烈的運動實現減肥的方法未必是正確有效的，因為劇烈的運動只能消耗體內多餘的糖元，而且很難以堅持。
所以建議肥胖的人想減肥就採用快走慢跑，這樣的中等強度耐力性的有氧運動，實現其內多餘脂肪的有氧氧化分解消耗，從而實現減肥減脂的目的。
我說的這樣的快走或者慢跑運動，簡單易行，適合每一個人去操作，不需要花錢去買什麼儀器。並且快走慢跑運動，運動的場地也容易操作。用強度不大，能適合每一個肥胖的人入手。
只要每天堅持一個小時或者6000到1萬步的有氧運動，並且保持一箇中等強度，這樣的話堅持一段時間就能形成明顯的減重減肥的目的。
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