經常會有人說，我腎不好，平常應該怎麼吃？應該吃點啥「寶」補補？
其實，腎臟有問題，哪裡是靠吃補得回來，很多人都有的一些壞習慣，就會傷腎。
而且有的壞習慣，不少人一天還要重複好多次，最常見的就是——吸菸。
有些菸民朋友肯定是不服氣的：這吸菸傷肺我知道，煙哪裡會跑到腎裡頭去啊？！
這就是隻知其一不知其二了，因為——
吸菸，真的傷腎！
2016 年的研究表明：吸菸越多者其腎損傷風險越高。
如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸菸的患者更容易出現腎功能損傷，還會更快進入尿毒症狀態。
吸菸是高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的高危因素，這些疾病又會引起腎動脈硬化，間接導致腎臟缺血缺氧，讓腎病病程加速，病人就需要更早開始透析治療。
此外，菸草裡的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。要知道，長時間每天吸菸超過 20 支，腎皮質蓄積的鎘含量增加 45.7%。
不論是普通人還是已經有腎病的患者，吸菸都會增加患腎病和腎病進展的風險。
想想看，我們國家是菸草大國，全國 15 歲以上的吸菸者達到 3.5 億人，是不是有點可怕？
如果及早戒菸......
戒菸 24 小時內，就可以出現血壓和心率的下降。
戒菸 6 個月，心血管疾病各危險參數值降低，動脈僵硬度改善。
戒菸 1 年，冠心病發病風險降低 50%。
慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率，會下降 32%～84%。
特別是對於腎病患者，戒菸可以減少尿蛋白含量，延緩腎功能惡化進展。
戒菸護腎從定期體檢開始
戒菸失敗的主要原因是：自控力差、煙癮難控制、他人讓吸菸難卻、缺乏有效的方法和吸菸提神等。
除了藥物對抗煙癮，改善社交環境，戒菸最重要的是提高自控力，需要定期記錄戒菸情況，並反覆被鼓勵。
戒菸期間需要定期體檢，強化患者對自身健康的認識，而保護腎臟最重要的一點，也是定期體檢。
因為腎臟病可以沒有自覺症狀而僅僅表現為尿檢異常，只能通過體檢早發現。- 普通人每年體檢一次，查尿常規和腎功能。
- 有慢性病如高血壓、糖尿病等的患者，根據病情不同每 3 個月到半年體檢一次，還要在檢查尿和肌酐的基礎上，加做腎臟 B 超。
總而言之，增加腎損害的遠遠不止吸菸，高鹽飲食、亂吃藥等對腎的傷害也都不小。為了腎臟健康，管好自己的嘴吧！
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