有位朋友向我咨询减肥反弹的事情。
她说：
我一直跟着看你写的关于节食的文章。我也是节食但我没有吃减肥药但我有运动，运动量还挺大的无氧和有氧，我身体出现了问题我现在想恢复正常饮食，但又怕复胖该怎么办，能不能帮忙解答一下我该怎么回复才能反弹的幅度最小呢。
从她的描述之中，我们可以感受到心理压力的存在。借着这个案例，我想谈谈“压力”与“肥胖”的问题。
压力不只存在于人的心理，宇宙间处处是压力。比如，地壳运动产生压力，常见于汇聚型板块，如印度洋板块与欧亚板块的碰撞。大洋板块俯冲到大陆板块之下产生的压力使陆块隆起，形成了高耸的山峰，著名的喜马拉雅山脉就是如此诞生的。
而这种宇宙现象也存在于人体中，比如身体接受了过量的食物而产生的热量富余，由内而外导致外形的肥胖或者躯体的不协调。
中医将人体与宇宙紧紧联系在一起，构成了一个人体小宇宙。人体宇宙和天地宇宙又构成天人合一的大宇宙。古人强调顺其自然，妙盗天机、巧夺造化，而不是高举“人定胜天”的大旗。
《素问·奇病论》中讲：“肥贵人则高粱之疾也。此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也”。这指的就是，人贪食肥甘之物，给予身体过大的消化压力，导致多余的膏脂蓄积体内，从而导致肥胖的产生。
这其中包含生理和心理两个层面的解释。
先看一下生理层面是如何引起肥胖的：
中医认为，脾肾是水湿运化（也就是西医中讲的消化代谢）的主要脏腑，脾肾阳气虚弱，脾不能运化水湿，肾不能蒸腾津液，导致痰湿积聚，从而发生肥胖。
《黄帝内经》将人分为金、木、水、火、土五大类型。其中，土型人“其为人黄色，圆面，大头，美肩背，大腹，美股胫小手足，多肉”，属太阴湿土，阳气容易受损，容易患脾胃方面的疾病；水型人“其为人黑色，面不平，圆头，广胸，小肩，大腹，动手足”，属少阴肾水，易伤肾阳，易患肾和膀胱的疾病。这两种人就属于易发生肥胖的类型。
《素问·阴阳应象大论》又言：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。年五十，体重，耳目不聪明矣。”说明了随着年龄增长，人体脏腑功能日益衰弱，脾肾不能运化水湿，有发生肥胖的趋势。
再看心理层面是如何引起肥胖的。
《灵枢.逆顺肥瘦篇》中言：“肥人也……其为人也，贪于取与。”贪于取与者，也就是贪欲过盛的人。现在很多超重的人，会发胖主要是因为缺乏自控能力，在食物面前没有抵抗能力。
现在问题来了，如何彻底地解决肥胖，和之后可能发生的反弹呢？
其实非常简单，有两个办法：
第一，增强身体的代谢能力，也就是通过增加日常活动量和适当的运动，来提高人体对多余食物的“承受力”。当然，人体对多余食物的承受力也有它的极限。
第二，减肥之后，如果不愿意多活动，那就要注意避免生活中摄取过多的美食和久坐不动等坏习惯。
然而，偏偏总有人妄想既不“强大自己”，又不“改变习惯”来达到彻底减肥的目的。
说到这里，有很多人一定认为“每天跑步”“做HIIT”“控制饮食”是在“强大自己”，“不吃主食”“不吃甜品”是在“改变习惯”。可是，这些野蛮的做法无一例外是在给身体施加额外的压力。也就是说，没有顺其自然，是在自毁自害而不是自救。
小到人体，大到宇宙，始终都在追求“平衡”的状态，就像物理学中的能量守恒定律。减肥如果不顾身体而拼命索取，必然就会失去健康。
造物主从来不为谁网开一面。善于快速奔袭的猎豹没有活过20年，拼命的人类也注定命运多舛。
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