有位朋友向我諮詢減肥反彈的事情。
她說：
我一直跟著看你寫的關於節食的文章。我也是節食但我沒有吃減肥藥但我有運動，運動量還挺大的無氧和有氧，我身體出現了問題我現在想恢復正常飲食，但又怕復胖該怎麼辦，能不能幫忙解答一下我該怎麼回覆才能反彈的幅度最小呢。
從她的描述之中，我們可以感受到心理壓力的存在。藉著這個案例，我想談談“壓力”與“肥胖”的問題。
壓力不只存在於人的心理，宇宙間處處是壓力。比如，地殼運動產生壓力，常見於匯聚型板塊，如印度洋板塊與歐亞板塊的碰撞。大洋板塊俯衝到大陸板塊之下產生的壓力使陸塊隆起，形成了高聳的山峰，著名的喜馬拉雅山脈就是如此誕生的。
而這種宇宙現象也存在於人體中，比如身體接受了過量的食物而產生的熱量富餘，由內而外導致外形的肥胖或者軀體的不協調。
中醫將人體與宇宙緊緊聯繫在一起，構成了一個人體小宇宙。人體宇宙和天地宇宙又構成天人合一的大宇宙。古人強調順其自然，妙盜天機、巧奪造化，而不是高舉“人定勝天”的大旗。
《素問·奇病論》中講：“肥貴人則高粱之疾也。此肥美之所發也，此人必數食甘美而多肥也”。這指的就是，人貪食肥甘之物，給予身體過大的消化壓力，導致多餘的膏脂蓄積體內，從而導致肥胖的產生。
這其中包含生理和心理兩個層面的解釋。
先看一下生理層面是如何引起肥胖的：
中醫認為，脾腎是水溼運化（也就是西醫中講的消化代謝）的主要臟腑，脾腎陽氣虛弱，脾不能運化水溼，腎不能蒸騰津液，導致痰溼積聚，從而發生肥胖。
《黃帝內經》將人分為金、木、水、火、土五大類型。其中，土型人“其為人黃色，圓面，大頭，美肩背，大腹，美股脛小手足，多肉”，屬太陰溼土，陽氣容易受損，容易患脾胃方面的疾病；水型人“其為人黑色，面不平，圓頭，廣胸，小肩，大腹，動手足”，屬少陰腎水，易傷腎陽，易患腎和膀胱的疾病。這兩種人就屬於易發生肥胖的類型。
《素問·陰陽應象大論》又言：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。年五十，體重，耳目不聰明矣。”說明了隨著年齡增長，人體臟腑功能日益衰弱，脾腎不能運化水溼，有發生肥胖的趨勢。
再看心理層面是如何引起肥胖的。
《靈樞.逆順肥瘦篇》中言：“肥人也……其為人也，貪於取與。”貪於取與者，也就是貪慾過盛的人。現在很多超重的人，會發胖主要是因為缺乏自控能力，在食物面前沒有抵抗能力。
現在問題來了，如何徹底地解決肥胖，和之後可能發生的反彈呢？
其實非常簡單，有兩個辦法：
第一，增強身體的代謝能力，也就是通過增加日常活動量和適當的運動，來提高人體對多餘食物的“承受力”。當然，人體對多餘食物的承受力也有它的極限。
第二，減肥之後，如果不願意多活動，那就要注意避免生活中攝取過多的美食和久坐不動等壞習慣。
然而，偏偏總有人妄想既不“強大自己”，又不“改變習慣”來達到徹底減肥的目的。
說到這裡，有很多人一定認為“每天跑步”“做HIIT”“控制飲食”是在“強大自己”，“不吃主食”“不吃甜品”是在“改變習慣”。可是，這些野蠻的做法無一例外是在給身體施加額外的壓力。也就是說，沒有順其自然，是在自毀自害而不是自救。
小到人體，大到宇宙，始終都在追求“平衡”的狀態，就像物理學中的能量守恆定律。減肥如果不顧身體而拼命索取，必然就會失去健康。
造物主從來不為誰網開一面。善於快速奔襲的獵豹沒有活過20年，拼命的人類也註定命運多舛。
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