現在生活工作壓力大，節奏快，很容易出現失眠的情況，很多人都是晚上翻來覆去睡不著，每天都要凌晨1、2點才能睡得著，還經常做夢，早上一醒就睡不著了。不少人只能藉助安眠藥，時間長了不但會上癮，還會產生耐藥性。
中醫認為失眠主要因為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。今天分享給大家2個穴位，能交通心腎、調節氣血，凝神安眠，晚上睡覺之前按一按，沾枕頭就睡。
穴位：湧泉穴、太沖穴、三陰交穴
湧泉穴，為足少陰腎經之要穴。太沖穴，為足厥陰肝經之要穴。三陰交穴，為肝、腎、脾三經交匯之處。按揉這三個穴位，可以同補肝腎、清洩肝火、凝神聚氣，對於緩解失眠壓抑情緒很有幫助。
按摩方法：
很多朋友好不容易找到穴位，但是不會按摩，而且用力過大不僅容易引起疼痛，還會引起炎症。
最佳的按摩效果是隻要感到有點酸、麻、脹、痛，就已經能達到保健之效了。
一般來說，一天或隔天做一次，每次一個穴位按兩三分鐘，大概就足夠了。
按摩工具：
現代人大多久坐少動，腿部血液迴流不佳，容易積聚代謝產物。再加上很多人不會找穴位或者沒有那麼多時間來按摩，現在一款按摩拖鞋非常流行，效果也是非常好。
每天穿上走5分鐘，效果就相當於按摩半小時，能有效促進足部血液迴流，緩解足部肌肉疲勞。睡覺沾枕頭就睡，睡眠質量也會大大提高。
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