心腦血管疾病成為了一種高發的疾病，並且隨著年齡的增長，患上心腦血管疾病的人越來越多。
45歲以後，更是疾病的爆發期，由於受不良習慣的影響，血管中的垃圾日漸變多，變硬，一旦“堵塞”，就會造成嚴重的疾病例如心梗、腦梗.......等等，致殘率和致死率都非常高。
所以日常要養成良好的習慣，傷害血管的習慣越早改掉越好。
老王今年34歲，雖說年齡不大，可能因為長得著急大家叫他老王，老王是一個大公司的部門主管，平時工作壓力非常大，前幾天領導交給老王一個任務，讓他在五天中做好一個廣告策劃，老王非常著急，壓力很大，每天跟著手下的人熬到深夜，幾乎沒回過家，終於按時完成了任務，可沒想到在開會彙報工作的途中老王突然胸痛倒地，最後被確診為心梗，因為搶救及時撿回了一條命。
原來老王是因為壓力大，大量的吸菸造成的心梗發作。
醫生苦勸，45歲後五個習慣毀掉血管，再不重視血管“堵住”就晚了：
第一個：煙不離手
所謂：“吸菸傷血管十年難修復”，相關的專家指出，菸民即使戒菸，至少也要花上十年的時間才能完全修復血管內皮的損傷，而且無法逆轉動脈硬化。
煙中的尼古丁、一氧化碳等致癌物會通過吸食方式進入血管，從而使得血管變脆變弱，並且大多數菸民都習慣於吃飯後吸一支菸，其實這時候吸菸對身體的傷害是翻倍的，所以儘量不要在飯後吸菸。
第二個：缺乏運動
人到中年，各方面的壓力都很大，往往每天都奔波於生計，慢慢的會忽略自己的健康，常年不運動，每天應酬，吃飯喝酒是很多中年人日常生活的寫照，而缺乏運動則是導致血管堵塞的重要因素。
長期不運動，血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。
第三個：“三高”飲食
“三高”指高鹽、高油、高糖。隨著生活水平的提高，人們的飲食多數是朝著不健康的方向演變，而長期進食高鹽的食物會降低血管通透性，導致血管硬化，變得容易破損。
高脂肪、高油脂等飲食，攝入過多脂肪導致難以排出體外，聚集在血管裡，容易增加血液黏稠度引發血栓。
而高糖飲食會增加肝臟代謝糖分，而減少代謝脂肪，促使脂肪留在體內。
第四個：長期熬夜
查顯示，長期熬夜的人患心臟病的風險比正常人高1倍。
熬夜是現代人的通病，很多人為了應酬甚至是娛樂活動，每天晝夜顛倒，導致長期睡眠不足，其實熬夜睡眠不足不僅對肝臟的傷害非常大，還會造成身體的抵抗力下降，促使體內分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，導致血管收縮、血流減慢、血壓升高等，誘發猝死的發生。
第五個：飲食過於精細
生活水平提高，物質選擇越來越豐富，進食的食物也變得越來越精細了，現代人很少有吃粗糧的習慣，認為口感不是很好。
殊不知，這樣的飲食習慣，是不利於血管健康的！長期吃精細食物，身體會缺乏一些必要的營養元素，所以，適當吃些粗糧，對血管和身體健康，均有益處。
血管堵塞究竟有多可怕？血管堵堵在哪裡就傷在哪裡！
●腦血管堵塞，會導致腦血栓、腦梗、腦栓塞；
●肺血管堵塞，會導致肺栓塞；
●心臟血管堵塞，會導致心絞痛、心肌梗塞；
●下肢血管堵塞，會導致靜脈血栓。
養護血管，預防堵塞，做好四個一：
第一個：每天一杯降脂茶
喝茶本身就是一種非常養生的手段，日常建議除了喝一些綠茶、普洱茶等傳統茶葉，還可以自制一些養生的草藥茶。
做法：取蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁，按照2:1:1的比例製成蒲公英苦丁茶，直接泡水喝，每日飲用即可！
蒲公英是一種常見的藥食兩用的小植物，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白，可以幫助人體排毒的作用。
荷葉，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液濃粘狀態。
小葉苦丁，也是不錯的食材，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
三者按照適當比例搭配，泡水喝，可以降低血脂，改善血液粘稠度，預防血栓，對於養護血管，排出身體毒素十分有益。
第二個：每天一把堅果類
堅果具有非常豐富的營養價值，對於養護血管而言，堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，優質的植物蛋白 ，還含有豐富的維生素和礦物質堅果，營養價值高，含有豐富的維生素、礦物質，有益血管健康。
研究發現，每天20克堅果，能夠降低個體將近30%患冠心病的風險。所以日常建議每天吃一小把堅果，但是切記不可過量食用。
第三個：每天一份大拌菜
蔬菜中含有豐富的維生素。維生素C,又叫“抗壞血因子”，補充適當的維生素可以增強血管的彈性，預防動脈硬化，促進膽固醇排洩，並且維生素C,還有很強的抗氧化性，可以延緩衰老。
維生素E，能改善脂質代謝，預防冠心病、動脈粥樣硬化，可改善血液循環，降低膽固醇， 所以日常可以適當的進行維生素的補充。
第四個：每天一套養血管的小動作
第一個：踮腳
特別是對於每天長期久坐的人，做踮腳的小動作，可以刺激小腿肌肉從而刺激到血管，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。
第二個：轉動手腕
此動作可以刺激經絡，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。
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