女人氣血充足，就會皮膚好，面色紅潤，精神十足，狀態也好。相反，氣血不足的女人容易疲勞、面色暗沉，身體上出現各種病痛，例如月經不調、貧血等各種婦科疾病、容顏早衰、看上去老10歲一點也不誇張！
所以，氣血充足對一個女人來說多麼重要。氣血不足該如何調理呢？婦科專家介紹了5個方法來調養，趕緊get起來。
自測你是否氣血不足
表現一：臉部蠟黃長斑
臉部皮膚粗糙，臉色蠟黃沒有光澤，還會長斑。眼角處皺紋比較明顯，眼袋大，眼皮沉重，這些都是血氣不足引起的。
表現二：頭髮乾枯掉髮
現代人都會存在掉髮的情況。很多人都不以為意，但實際上長期掉髮、毛髮分叉發黃、易斷、發白都是氣血不足的表現。
表現三：月經量少痛經
女性體內的氣血就不會順暢的時候就容易導致氣滯血瘀，從而影響月經的正常週期。常見的就是月經推遲、月經量偏少、痛經等。
表現四：睡眠質量差
氣血不足的人因為血不養心，經常會出現入睡困難、淺睡易醒、睡眠中短暫覺醒等症狀。
表現五：腸胃功能差
當我們身體氣血不足的時候，腸胃功能就會被削弱，食物就不能夠被完全消化，腸胃功能一受阻就容易引起便秘或拉肚子。
上述表現，如果你中了兩點以上，說明你的氣血不足，需要重視起來。
“婦科”專家：氣血不足老10歲，5個補氣血秘方並用，效果加倍！
第一、調脾胃
脾胃是氣血生化之源,血液是通過脾胃運化生成的,脾有統攝血液的功能,所以治療血證必須重視調理脾胃。飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
第二、養肝血
中醫認為“肝鬱則脾虛”，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。
第三、補氣血
由阿膠、雞內金、人參、砂仁、百合、茯苓、芡實、益智仁、山藥等製成的—— “ 知 坤 坤 齡 飲 “ 。
阿膠、大棗能夠促進造血功能，養血安神，暖宮祛寒；人參大補元氣，安神益智；芡實、茯苓、山藥、益智可以健脾胃、去溼氣；百合、雞內金、砂仁清肺潤燥、理脾健胃。為貧血、氣虛乏力、月經不調、宮寒畏冷、失眠多夢所常用, 丄網很容易找到。
第四、遠寒邪
中醫認為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,經絡不暢,氣血生化受阻,極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。因此,冬天要添衣保暖,讓血液回溫。夏季不可過於貪涼,防止氣血流失。
第五、多運動
運動是調養氣血必不可少的環節,有助脾胃將營養物質轉化為氣血,讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡,促進氣血運行。平時一週抽出4～5小時的時間進行適量運動,可以促進全身血液循環,提高免疫力。
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