女人气血充足，就会皮肤好，面色红润，精神十足，状态也好。相反，气血不足的女人容易疲劳、面色暗沉，身体上出现各种病痛，例如月经不调、贫血等各种妇科疾病、容颜早衰、看上去老10岁一点也不夸张！
所以，气血充足对一个女人来说多么重要。气血不足该如何调理呢？妇科专家介绍了5个方法来调养，赶紧get起来。
自测你是否气血不足
表现一：脸部蜡黄长斑
脸部皮肤粗糙，脸色蜡黄没有光泽，还会长斑。眼角处皱纹比较明显，眼袋大，眼皮沉重，这些都是血气不足引起的。
表现二：头发干枯掉发
现代人都会存在掉发的情况。很多人都不以为意，但实际上长期掉发、毛发分叉发黄、易断、发白都是气血不足的表现。
表现三：月经量少痛经
女性体内的气血就不会顺畅的时候就容易导致气滞血瘀，从而影响月经的正常周期。常见的就是月经推迟、月经量偏少、痛经等。
表现四：睡眠质量差
气血不足的人因为血不养心，经常会出现入睡困难、浅睡易醒、睡眠中短暂觉醒等症状。
表现五：肠胃功能差
当我们身体气血不足的时候，肠胃功能就会被削弱，食物就不能够被完全消化，肠胃功能一受阻就容易引起便秘或拉肚子。
上述表现，如果你中了两点以上，说明你的气血不足，需要重视起来。
“妇科”专家：气血不足老10岁，5个补气血秘方并用，效果加倍！
第一、调脾胃
脾胃是气血生化之源,血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
第二、养肝血
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
第三、补气血
由阿胶、鸡内金、人参、砂仁、百合、茯苓、芡实、益智仁、山药等制成的—— “ 知 坤 坤 龄 饮 “ 。
阿胶、大枣能够促进造血功能，养血安神，暖宫祛寒；人参大补元气，安神益智；芡实、茯苓、山药、益智可以健脾胃、去湿气；百合、鸡内金、砂仁清肺润燥、理脾健胃。为贫血、气虚乏力、月经不调、宫寒畏冷、失眠多梦所常用, 丄网很容易找到。
第四、远寒邪
中医认为,“血得温则行,得寒则凝”,寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。因此,冬天要添衣保暖,让血液回温。夏季不可过于贪凉,防止气血流失。
第五、多运动
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。平时一周抽出4～5小时的时间进行适量运动,可以促进全身血液循环,提高免疫力。
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