依洁chloe
健身分为很多种类型，不同思路类型的健身对身体的影响都是不一样了，下面我就分几类简单说一下~
1.健美（bodybuilding）
健美向健身的目的只有一个，就是为了身材更好看，具体就是肌肉更多多多，体脂更低低低。
相信绝大多数普通人参与到健身活动里都是走健美向的，其实绝大多数人都走偏了，这个具体下面会说到为什么。健美向比较极端的成功者状态健美向人群达到比较好的身材所需要的力量训练最多也就一周3-4次，每次不超过1个小时，当然这说的是普通人想有个不错的身材，想参加健美比赛就是另外一回事了；有氧类运动对于健美向人群就是个小工具，正常情况下基本完全不需要；健美向人群的重点一定是饮食，可能花在健美上80%的时间都在饮食上，因为为了身材和肌肉，体脂率就必须低，低的体脂率需要均衡控制的饮食才能达到。可以说基本上每一个有一定训练基础又体脂率低到可以看到清晰地肌肉线条（腹肌等）的人都理解了基础的营养学知识，并大部分时间自己做饭吃。
健美除了身材好看外其实会有很多好处，比如因为身材好了，人会变得自信、开朗很多；体脂率低下来了因为肥胖带来的所有负面影响都会随之而去，各项指标都会正常，平均心率会很低，随之心脏负荷也就会很低；平日会感觉更有活力，精力会更旺盛等等各类好处
2.力量举重（powerlifting）
力量举重的目的也只有一个，就是让自己更有力气，从而能举、抬起更重的重量。
力量举可以说是比较极端的一项运动，选择去做这项运动的人一般都是以比赛为目的（个人理解）。一般力量举运动员身材都会不怎么好看，他们不会在意体脂率，只在意自己有没有力量。力量举向人群一般重点都会放在健身房里，而这类人群就会每周花大量时间在健身房里，饮食上也不会有什么控制，基本就是吃吃吃。
力量举我个人并不太了解，对身体我个人理解是没什么特别的好处，可能因为力气大搬家更方便？？这里没有任何说力量举不好的意思，只是想表达正常人走向健身貌似力量举没什么意义。
3.有氧类
有氧类运动概念其实就是通过某种方式（跑步、动感单车、游泳、各种球类等等）把心率提高并保持在超过平常心跳的运动，这里注意高速燃脂类的也是有氧，比如HIIT类，战绳，划船等。目的主要是为了提高心肺功能，也有增加热量消耗的作用（效率低）。
单纯的有氧类运动可以说对增肌或减肥是基本没有任何作用的，而大多数人往往对这块的误区会非常大，而据我观察，健身房里大多数人会把训练的核心放在有氧运动上面。如果你的目的是提高心肺功能或单纯就喜欢有氧，那没问题，但相信大部分在做有氧的人目的是为了减肥，那么思路就大错特错咯。
有氧类运动对身体最大的好处是提高心肺功能，长期做有氧的人会耐力很好，俗称干啥啥不累，所以长期做有氧对身体还是大有好处的。
4.瞎鸡巴练很多人不愿意承认，但大多数在健身房的人群都是属于这类的，总结下来就是目的不明确，不知道具体自己做的运动能打到什么效果，不注意饮食等。
举一些例子：天天有氧希望能减肥塑形的，所有器械都不考虑重量组数控制纯看心情做一遍的，在健身房泡几个小时把自己把自己搞的精疲力尽的，力量区为了和别人攀比用自己根本承受不了的重量的，新手刚接触力量训练一周练6-7天每天一个部位的，等等。
这类人群综合有几个特点：基本都看不出来有什么训练痕迹，都把重点放在了健身房不知道饮食的重要性，比较经典有很多又壮又胖的（不控制饮食，有一定肌肉含量但体脂率很高）。
总结
相信大多数人走向健身的目的都是为了2点目的，让自己更健康和身材更好看，所以基本可以放在健美里。那么重点是需要首先研究并学会营养学的基本原理，健身房里根本不需要花费大量的不必要时间（无效、耗时、身体过于疲劳无法恢复等）。健身先健脑，希望大家能丰富自己的健身知识，目的明确得选择健身思路和方法，不要到最后成为瞎鸡巴练得这类人群~
健身先健脑，希望大家能丰富自己的健身知识，目的明确得选择健身思路和方法。
歐賠核心思維
1.在心态上，长年健身的人心态非常的积极向上，阳光开朗，微笑面对生活的全部，遇到任何事情都是非常耐心的处理，并且会处理的非常棒。长年健身的人会非常的有毅力，因为这是在健身过程中不断磨炼出来的。
2.身体健康方面，长年健身的人身体素质是非常好的，因为运动是健康的一大重要因素，而且运动可以带给我们非常强大的体魄。健身的过程中不断流出的汗就是最好的美容养颜利器，而且会让我们的身形更加完美健康。
3.长年健身的人给人的感觉就是非常的power ，man，friendly ，总给人一种阳光向上的正能量。
墨武双节棍
健身的人一般精神面貌较好，精神饱满，荣光焕发。
肌肉有力量，体型穿衣显瘦脱衣有肉。
由于经常锻炼血液流动快，所以心肺功能好，思维敏捷。
抗压能力强，比较乐观，有不良情绪通过锻炼疏导，对孤独感有抗体。
喜欢与人交流，尤其是锻炼时对动作技巧的体会。
运河轻舟
首先是身体外貌的变化吧，肌肉明显，比如容易露在外面的手臂大腿都会看起来很健壮，再就是看一个人的精气神，给人很阳光的感觉，这和经常不锻炼宅在家里的人有明显的差别。还有就是经常健身的人生活规律，有很强的自制力，这些特点也会很吸引异性的注意力。
不是所有人三观都正的
最直观的，肩背十分挺拔，不驼背
